2.4.Эмоции, чувства.

1. Бывают ли у Вас признаки депрессии? □ да □ нет

2. Испытываете ли Вы внезапную смену настроения, или раздражение без видимой или достаточной (в том числе, по мнению окружающих) причины? □ да □ нет

3.Чувствуете ли Вы себя не очень счастливым даже тогда, когда все вроде бы обстоит нормально? □ да □ нет

4.Часто ли Вы испытываете эмоции, которые психологи называют «совпадающие с целями»

• оптимизм

□ всегда □ часто □ иногда □ редко □ крайне редко

• надежда

□ всегда □ часто □ иногда □ редко □ крайне редко

• привязанность

□ всегда □ часто □ иногда □ редко □ крайне редко

• вера

□ всегда □ часто □ иногда □ редко □ крайне редко

6.Часто ли Вы испытываете эмоции, которые психологи называют «не совпадающие с целями»

• страх

□ всегда □ часто □ иногда □ редко □ крайне редко

• тревога стыд.

□ всегда □ часто □ иногда □ редко □ крайне редко

• пессимизм стыд.

□ всегда □ часто □ иногда □ редко □ крайне редко

• депрессия стыд.

□ всегда □ часто □ иногда □ редко □ крайне редко

• чувство вины

. □ всегда □ часто □ иногда □ редко □ крайне редко

• чувство стыда.

□ всегда □ часто □ иногда □ редко □ крайне редко

2.5.Саморегуляция.

7. В ординарных условиях Вы всегда эффективно управляете своими:

• мыслями (Вы способны сосредоточиться, полностью управляете своими мыслями, которые никогда не «лезут сами», произвольно в Вашу голову) □ да □ нет

• эмоциями, настроением □ да □ нет

• репликами, словами □ да □ нет

• решениями □ да □ нет

• мимикой и жестами □ да □ нет

8. В кризисных, конфликтных ситуациях Вы всегда эффективно управляете своими:

• мыслями, (Вы в любой ситуации способны сосредоточиться, полностью управляете своими мыслями, которые никогда не «лезут сами», «не мешают» и т.д.) □ да □ нет

• эмоциями и настроением □ да □ нет

• репликами, словами □ да □ нет

• решениями □ да □ нет

• мимикой, жестами □ да □ нет

9. Представьте себя в будущем. Какие чувства у Вас вызывает Ваш «физический портрет» (то, как Вы себя видите, представляете) через определенный интервал времени.

• Спустя 5 лет

□ радость □ удовлетворение □ удивление □ разочарование □ грусть

□ страх □ ужас □ горечь □ гордость □ никаких чувств

• Спустя 10 лет

□ радость □ удовлетворение □ удивление □ разочарование □ грусть

□ страх □ ужас □ горечь □ гордость □ никаких чувств

• Спустя 20 лет

□ радость □ удовлетворение □ удивление □ разочарование □ грусть

□ страх □ ужас □ горечь □ гордость □ никаких чувств

• Спустя 30 лет

□ радость □ удовлетворение □ удивление □ разочарование □ грусть

□ страх □ ужас □ горечь □ гордость □ никаких чувств

• Спустя 40 лет

□ радость □ удовлетворение □ удивление □ разочарование □ грусть

□ страх □ ужас □ горечь □ гордость □ никаких чувств

• Спустя 50 лет

□ радость □ удовлетворение □ удивление □ разочарование □ грусть

□ страх □ ужас □ горечь □ гордость □ никаких чувств

Самостоятельный анализ и оценка положения. Сформулировать при наличии проблем по каждому подразделу:

Физическое состояние.

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Стиль жизни.

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Адаптация

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Эмоции, чувства

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Саморегуляция

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Планируемые действия для изменения/улучшения положения и т.д.

Примечание: Горизонт планирования не должен превышать 6-12 месяцев. Указывать месяц обязательно только в том случае, когда речь идет о горизонте планирования 1 год. Число строк в таблице при необходимости можно увеличивать.

№ п\п	Примерный срок исполнения (указать день, год, или месяц)		Планируемые изменения
	год	месяц
Физическое состояние.
Стиль жизни
Адаптация
Эмоции, чувства.
Саморегуляция