Значение Тренировки
Процесс
систематического воздействия на организм
физических упражнений с целью повышения
или сохранения на высоком уровне
физической или умственной работоспособности
и устойчивости человека к воздействию
окружающей среды, неблагоприятным
условиям обитания и изменения внутренней
среды называют тренировкой.
Сущность наступающих изменений в
организме при тренировке сложна и
разностороння. Она включает физиологические
и морфологические сдвиги. Конечный
результат воздействия физических
упражнений состоит в выработке новых
сложных условных рефлексов, повышающих
функциональные возможности организма.
В
силу следовых процессов в коре большого
мозга от повторяющихся упражнений
создается определенная связь – корковый
стереотип. Корковый
стереотип, выраженный в двигательных
актах, И.П.Павлов назвал динамическим
(подвижным) стереотипом.
В процессе тренировки новых двигательных
навыков движения мышц становятся все
более экономными, координированными,
а двигательные акты высоко
автоматизированными. Одновременно
устанавливаются более правильные
соотношения между мощностью производимой
мышцами работы и интенсивностью
сопряженных вегетативных функций
(кровообращения, дыхания, выделительных
процессов и др.). Систематически
тренируемые мышцы утолщаются, становятся
более плотными и упругими, повышается
их возможность к большим силовым
напряжениям.
Различают
общую и специальную тренировку. Первая
имеет целью развитие функциональной
адаптации всего организма к физическим
нагрузкам, а вторая направлена на
восстановление функций, нарушенных в
связи с заболеванием или травмой.
Специальная тренировка эффективна
только в сочетании с общей. Тренировка
физическими упражнениями оказывает
многогранное положительное воздействие
на организм человека, если проводится
с учетом его физиологических возможностей.
