Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
Otvety_na_gigienu.doc
Скачиваний:
287
Добавлен:
27.09.2019
Размер:
2.83 Mб
Скачать
  1. Минеральные соли, макро и микроэлементы, их биологическая ценность, источники и нормирование в рационе.

Минеральные вещества, содержащиеся в организме, делят на

1.  Макроэлементы - содержатся в тканях организма в количествах, выражаемых в процентах или десятых процента. К ним относятся кальций, натрий, калий, магний, фосфор и др.

2.           Микроэлементы - содержатся в организме в меньших количествах (менее 0.01%). К микроэлементам относятся йод, фтор, бром, медь, кобальт, марганец, цинк, стронций и др. В организме можно обнару­жить практически все элементы периодической системы.

Граница между макро- и микроэлементами условная. Так железо одни авторы относят к макроэлементам, другие - к микроэлементам.

Как макроэлементы, так и микроэлементы в отличии от белков, жи­ров и углеводов не обладают калорийностью. Тем не менее они имеют чрезвычайно важное значение, так без их присутствия в пище белки, жиры и углеводы не смогут включиться в процессы метаболизма.

Роль минеральных веществ:

1.            Обеспечивают коллоидные свойства белков, без которых невозможен метаболизм последних

2.            Входят в состав межтканевых и межклеточных жидкостей

3.            Создают определенный рН

4.     Входят в состав некоторых важных соединений организма (гемоглобина, ферментов, гормонов, пищеварительных соков, скелета и тд.)

 

 

Норма

Роль

Продукты

СCа2+

800-1000 мг/сут.

1.  90% кальция содержится в скелете и зубах. Соответственно      недостаток кальция  приводит к нарушению  про­цессов окостенения (рахит у детей и остеомаляция у взрослых).

2. Необходим для нормальной возбуди­мости  нервной  системы   (участвует  в создании потенциала действия)

3. Необходим для сокращения мышц, в том числе миокарда.

4. Активизирует деятельность фермен­тов, участвующих в свертывании крови.

Молоко, молочные продукты (сыр,    смете­на,   творог  и тд.),       яйца, капуста,  кру­пы.     Усвояемость         Са зависит       от количества УФИ и вита­мина D

1200

мг/сут.

Поддержание     нормальной     функции ЦНС, участвует в обменных процессах в  мышечной  ткани   (входит  в  состав макроэргических   соединений   -   АТФ, креатинфосфата и др.)

Сыр,   творог, яйца,     рыба, икра,   крупы, бобовые

Для усвоения кальция имеет значение соотношение его с фосфором. Считается, что оптимальное отношение Р / Са составляет 1.3-1.5

 

MMg2+

500 мг/сут.

1.  Проведение нервных импульсов

2.  Противосудорожное действие

3.  Сосудорасширяющее действие

4.  Стимулирующее действие на пери­стальтику кишечника

5.  Способствует выделению желчи

6.  Благоприятно действует на почки

Хлеб, крупы, бобовые

КК+

3-5 г/сут.

Основной внутриклеточный ион, явля­ется   компонентом   буферных   систем, участвует в образовании ацетилхолина, способствует выведению воды из орга­низма

Курага, изюм, фрукты, кар­тофель

NNa+

4-5 г/сут

Основной внеклеточный ион, участвует в создании ПД, поддерживает осмоти­ческое давление  (NaCl),  способствует задержке воды в организме

В основном поступает с солью (NaCl)

 

Норма

Роль

Продукты

FFe

15-18 мг/сут.

70% железа входит в состав гемоглоби­на, цитохромов - участвует в процессе связывания и переноса кислорода. При недостатке железа - нарушение образо­вания гемоглобина, что ведет к анемии, изменениям со стороны ЖКТ (гастрит, атрофические изменения), миокарда и др.

Зерновые, хлеб

(основной источник),

печень,  яйца,

фрукты

СCu

3-5 мг/сут.

1.  Участвует в кроветворении

2.  Иммуностимулирующее действие

3.  Участвует в тканевом дыхании

4.  Инсулиноподобное действие

При     недостатке     меди     -     медно-дефицитные анемии, сопровождающие­ся   изменениями  со  стороны  скелета, размягчением мозга, циррозом печени; фиброз миокарда, ИБС

В  небольших кол-вах     со­держится      в продуктах животного   и растительног о   происхож­дения

СCo

5-8 мг/сут.

Участвует в кроветворении (входит в со­став витамина В12). Гемопоэтическое дей­ствие кобальта     - только в присутствии меди. Недостаток кобальта - анемия, на­рушение тканевого дыхания.

Ягоды,     пе­чень,    яйца, капуста, морковь

ZZn

12-16 мг/сут.

Входит   в   состав   различных   ферментов, участвует в кроветворении, оплодотворе­нии

Мясо,      пе­чень, грибы, бобовые,

злаки.

МMn

5 мг/сут.

Оказывает    благоприятное   действие    на процессы    оссификации    (формирование костной   ткани),   кроветворение,   рост   и развитие (в том числе половое). При не­достатке    -    нарушение    кроветворения, функций половых желез, ожирение пече­ни.

Зерновые продукты    -ржаной хлеб,    греч­невая  крупа и др.

SSr

 

Стронций входит в состав костной ткани. При избытке стронция возникает строн­циевый рахит (стронций замещает в кости ионы Са - нарушение процессов минера­лизации - остеопорозы, остеохондрозы и тд.) Недостаток стронция сказывается на функции нервной системы.

 

II

до 200 мкг/сут

При недостатке йода в детском возрасте развивается    кретинизм    (недостаточное развитие щитовидной железы - нарушение физического    и   умственного    развития). Эндемический зоб - компенсаторное раз­растание щитовидной железы в основном за счет соединительной ткани. С профи­лактической целью применяют йодирова­ние воды.

Морская рыба,  моло­ко,       яйца, масло,   мор­ская   капус­та.

FF

 

Участвует в процессах развития зубов и костей,   формировании   дентина,   эмали, оказывает    противокариозное    действие. При недостатке - кариес, при избытке -флюороз.

В   основном поступает   с водой

BCr

50-100

мг/сут.

1.  Образование инсулина (при недостатке - нехватка инсулина)

2.  Участвует в образовании нуклеиновых кислот.

3.  Участвует в деятельности щитовидной железы.

4.  Благоприятно   действует   на   половые железы

Участвует  в  процессах  высшей   нервной деятельности

 

SSe

 

Благоприятное действие на миокард; явля­ется    антиокислителем;    необходим    для функционирования глютатиона

Морские продукты

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]