Группа хлебобулочных изделий

25 г	белый хлеб, булочки
30 г	серый, ржаной, отрубной хлеб, дрожжевое тесто сырое
35 г	слоеное тесто, сырое
20 г	хрустящие хлебцы
15 г	панировочные сухари
20 г	крекеры, 3 крупных или 6 маленьких

Группа мучных и крупяных продуктов

15 г	кукурузный крахмал, картофельный крахмал, мука любая – 1 ст. ложка
15-20 г	крупа любая (сырая) –1 ст. ложка
40-45 г	крупа вареная (каша) – 2 ст. ложки
15-20 г	макароны, рожки, лапша, вермишель (сырые) – 1 ст. ложки
40-45 г	макароны, рожки, лапша, вермишель (вареные) – 2 ст. ложки

Группа молочных продуктов

250 г	молоко, кефир, сливки, простокваша – 1 стакан
30 г	сухое молоко в порошке
120 г	сгущенное молоко без сахара
250 г	йогурт 3.6% - стакан
250 г	йогурт 1% - стакан
400 г	Сметана

Сахар и диетические продукты

12 г	сахар кусковой (рафинад) 2.5 куска
12 г	фруктоза - ст. ложка
25 г	диабетический мармелад – 1 ст. ложка с верхом
30 г	диабетический шоколад

ГРУППА ФРУКТОВ И ЯГОД

100 г	яблоко 1 среднее
90 г	банан 1/2 крупного с кожурой
100 г	груша 1 средняя
130 г	апельсин 1 маленький с кожурой
160 г	мандарин 1 большой или 3 маленьких
150 г	грейпфрут 1/2 крупного с кожурой
150 г	Лимон
120 г	Персик нектарин 1 средний
300 г	арбуз с кожурой
210 г	арбуз без кожуры
320 г	дыня с кожурой
240 г	дыня без кожуры
100 г	вишня, черешня 10 шт. с косточками
130 г	киви 1.5 больших
120 г	абрикосы 2 больших или 3 средних
100 г	сливы синие 3–4 средних; красные 2–3 средних
80 г	манго 1/4 шт.
70 г	виноград 9 больших ягод
70 г	Гранат
80 г	Хурма
90 г	Ананас
140 г	Айва
160 г	Клубника 10 средних ягод
90 г	Черника, голубика
120- 140 г	Смородина, малина, земляника, крыжовник, Брусника, клюква 1 чайная ложка