Гигиенические факторы в физкультурно-оздоровительной и туристической работе.

Основы валеологии.

В структуре окруж. среды выделяют:

- природные эл-ты (воздух, почва, вода);

- социальные эл-ты (труд, быт, соц.-эконом. уклад).

Атмосферный воздух.

Состав: 1. Постоянные составные части (кислород 21%, азот 78%, углекислый газ), 2. Примеси (инертные газы, метан, закись азота), 3. Загрязнения.

Физические св-ва атмосферного воздуха: температура, влажность, давление, скорость движения, электрическая составляющая, радиоактивность.

Химический состав: азот, кислород, вода, сероводород и др.

Биологическим фактором являются микроорганизмы.

При повышенном содержании СО2 во вдыхаемом воздухе до 4% возникает головная боль, шум в ушах, возбуждённое состояние; при 8% - смерть.

По содержанию СО2 в помещении судят о качестве и чистоте воздуха.

«Горная болезнь» - пониженное атмосферное давление.

«Кессонная болезнь» - повышенное атм. давление.

Магнитное поле Земли образуется под влиянием солнца. Быстрое изменение магнитного поля (магнитные бури) возникает в связи с увеличенным притоком заряженных частиц с поверхности солнца в период повышенной его активности. Во время магнитных бурь усиливаются процессы торможения в ЦНС, ухудшается самочувствие, снижается работоспособность, увеличивается частота обострения нервно-психических заболеваний.

Солнечная радиация (ультрафиолетовая) – стимуляция физиологических процессов, улучшение самочувствия, повышение тонуса и работоспособности. УФ лучи обуславливают загар (пигментацию кожи), обладают стимулирующим, антирахитическим, бактерицидным эффектом.

Вода.

Поверхностные источники: естественные (реки, озёра) и искусственные (водохранилища).

Значение воды: 1. Растворитель; 2. Поддержание тонуса (тургор) клеток и тканей – чем выше уровень воды в клетке, тем больше тургор кожи; 3. Обеспечивает протекание всех физиологических процессов (выделение, выработка молока).

Суточная потребность воды - 1,5 литра в сутки (максимум 10 л).

Требования к воде: должна быть безопасна, благоприятна, безвредна (правило «3-х Б»)

Почва – верхний плодородный слой земли, представляющий собой комплекс органических и минеральных веществ, заселенных живыми организмами.

Физические свойства: пористость, воздухопроницаемость, влагоёмкость.

Химический фактор – содержание минеральных и органических веществ.

Биологический фактор – микроорганизмы.

Требования к почве: должна иметь естественный химический состав; не должна содержать токсических, химических и радиоактивных веществ, микроорганизмов.

Недостаток или избыток содерж. минеральных веществ отражается на химическом составе воды и растений, может привести к развитию биогеохимических заболеваний у человека.

Кол-во живых организмов в почве зависит от механического состава, химических свойств, температурного режима, аэрации (кол-во воздуха).

Положительное влияние факторов окруж. среды:

- снятие стресса

- закаливание

- оздоровительное действие

- усиление обменных процессов

- выведение токсических веществ из организма

Валеология (от лат. «быть здоровым») – общая теория здоровья, претендующая на интегральный подход к физическому, нравственному и духовному здоровью чел-ка со стороны естественных, общественных и гуманитарных наук.

Термин «валеология» введён Израилем Брекхемом (советский учёный), с 1996г. проводятся конгрессы «Практическая медицина и валеология». Появляется специальность и должность «валеолог».

Болезнь – сочетание симптомов, физических признаков и результатов лаб. исследований.

Предболезнь (доклиническое состояние) – временно компенсаторные скрытые изменения, выявляющиеся только с использованием комплекса чувствительных методов.

Факторы риска – факторы, воздействие которых на организм приводит к нарушению компенсаторно-приспособительных реакций и способствует развитию болезней или патологий.

Первичные факторы риска – курение, злоупотребление алкоголем, нерациональное питание, гиподинамия, психоэмоциональный стресс. Вторичные факторы риска – диабет, артериальная гипертензия, холестеринемия, ревматизм, аллергия.

ЗОЖ – поведение, базирующееся на научно обоснованных санитарно-гигиенических нормативах, направленное на сохранение и укрепление здоровья.

Компоненты ЗОЖ:

- объективные общественные условия

- конкретные формы жизнедеятельности, позволяющие реализовать ЗОЖ

- система ценностных ориентаций, направленных на сознательную активность

Группировка факторов риска

Категория факторов риска	Примеры факторов риска	Доля в %
Образ жизни	Курение, алкоголь, гиподинамия	50-55%
Внешняя среда	Загрязнение воды, почвы, воздуха	20-25%
Генетические факторы	Предрасположенность к генетическим заболеваниям	15-20%
здравоохранение	Низкое качество и несвоевременность мед. помощи, неэффективность профилактических мероприятий	10-15%