6.3.7.Освещение и организация рабочего места

Освещенность на поверхности стола в зоне размещения рабочего документа, должна быть 300-500 лк. Площадь на одно рабочее место пользователя персональной ЭВМ с дисплеем на базе электронно-лучевой трубки должна составлять не менее 6 кв.м, на базе плоских дискретных экранов (жидкокристаллические, плазменные) – 4,5 кв.м.

С позиций гигиены зрения компьютер предлагают установить так, чтобы, подняв глаза от экрана, можно было самый удаленный предмет в комнате. Возможность перевести взгляд на дальнее расстояние – один из эффективных способов разгрузки зрительной системы во время работы с компьютером. Избегают расположения рабочего места в углах или лицом к стене (расстояние от компьютера до стены должно быть не менее 1м), экраном к окну, а также лицом к окну, так как свет из окна является нежелательной нагрузкой на глаза.

6.3.8.Режим труда и отдыха

Психофизиологические исследования показали, что при напряженной работе с компьютером оператор отмечает утомление в среднем через четыре часа. Объективные же изменения физиологических показателей появляются уже после двух часов работы (5, 9). Чтобы их не допускать, по крайней мере, после двух часов непрерывной работы с дисплеем, нужно делать перерывы.

Однако степень утомления во многом зависит от характера деятельности оператора. Принято различать три основных ее вида (2): А - работа по считыванию информации с экрана по предварительным запросам; Б - работа по вводу информации; В - творческая работа в режиме диалога с компьютером. Наибольшую нагрузку на орган зрения дает ввод информации (Б), хотя более сильное общее утомление может вызвать работа в режиме диалога (В).

В какой-то мере к диалоговому режиму (В) можно отнести и работу с компьютерной графикой. Она представляет собой наибольшую нагрузку на зрение, особенно если экран небольшой и плотность деталей на нем высокая.

В соответствии с этой классификацией устанавливаются категории тяжести и напряженности работы и необходимое время перерывов в течение рабочего дня. Для групп А и Б оно определяется по суммарному числу считываемых или вводимых знаков, для группы В - по суммарному времени непрерывной работы с компьютером.

Соотношение времени работы и перерывов для различных категорий тяжести приводится в таблице 8.1.

Табл. 8.1 Соотношение времени работы и перерывов для различных категорий тяжести

Категория работы с компьютером	Уровень нагрузки за смену при разных видax работ			Суммарное время регламентированных перерывов (мин)
	А кол-во знаков	Б кол-во знаков	В часы	При 8-час. смене	При 12-час. смене
I	до 20 000	до 15000	до 2	30	70
II	до 40 000	до 30 000	до 4	50	90
III	до 60 000	до 40 000	до 6	70	120

Нижняя строка этой таблицы показывает предельную нагрузку.

В перерывах рекомендуется оставлять рабочее место, делать гимнастику, в том числе и для глаз, по возможности выходить на свежий воздух. Ни в коем случае нельзя использовать перерывы для игр на том же самом компьютере.

Особую осторожность следует соблюдать при допуске к работе с компьютером детей, подростков и учащихся старшего возраста, потому что эта работа может способствовать развитию и прогрессированию близорукости.

Меры по уменьшению воздействия на костно-мышечную систему оператора при работе на компьютере

Для профилактики синдрома длительных статических нагрузок (СДСН) и существенного уменьшения его последствий, а также для обеспечения стабильной работоспособности оператора, необходимо правильно организовать рабочее место пользователя, которое должно соответствовать его антропометрическим и психофизическим возможностям.

Чтобы уменьшить воздействия на мышцы рук и кистей и обеспечить относительно комфортные условия работы, необходимо соблюсти определенные требования к конструкции клавиатуры и ее размещению. Клавиатура должна быть изготовлена в виде отдельного устройства с возможностью свободного размещения.