Тема 4. Основы здорового образа жизни студента.

82. Понятие «здоровье» это:

А. Способность человека к труду, не ограниченная заболеваниями или телесными недостатками;

Б. Нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций;

В. Способность человека не только выполнять определенные действия и деятельность, но и нести за них ответственность.

84. За сколько часов до занятий физическими упражнениями, спортом следует принимать пищу?

А. За 1 час;

Б. За 1.5часа;

В. За 2-2.5 часа;

Г. За 3 часа.

85. За сколько часов до отхода ко сну необходимо прекращать напряженную умственную работу?

А. За 1 час;

Б. За 1.5 часа;

В. За 2 часа;

Г. За 2.5 часа.

86. Физиологический полноценный прием пищи людьми с учетом пола, возраста, характера труда и других факторов – это…

А. Рациональное питание;

Б. Раздельное питание;

В. Вегетарианское питание;

Г. Нерациональное питание.

87. Важное средство профилактики негативных последствий охлаждения организма или действия высоких температур – это…

А. Физические упражнения и спорт;

Б. Ингаляция;

В. Закаливание;

Г. Массаж.

88. В среднем, на сколько процентов двигательная активность у мужчин выше, чем у женщин?

А. 10 – 15 процентов;

Б. 25 – 30 процентов;

В. 40 – 45 процентов;

Г. 55 – 60 процентов;

89. К понятию «трудоспособность» относится:

А. Способность человека к труду, не ограниченная заболеваниями или телесными недостатками;

Б. Способность человека, не только выполнять определенные действия и деятельность, но и нести за них ответственность;

В. Целесообразное функционирование активности личности в единстве ее энергетических, динамических и содержательно – смысловых составляющих.

90. Сколько факторов влияет на организм при закаливании воздухом?

А. 1;

Б. 2;

В. 3;

Г. 4.

91. Соблюдение режима дня способствует укреплению здоровья, потому, что:

А. Он обеспечивает ритмичность работы организма;

Б. Он позволяет правильно планировать дела в течение дня;

В. Распределение основных дел осуществляется более или менее стандартно в течение каждого дня;

Г.Он позволяет избегать неоправданных физических напряжений.

93. Систематические и грамотно организованные занятия физическими упражнениями укрепляют здоровье, так как:

А. хорошая циркуляция крови во время упражнений обеспечивает поступление питательных веществ к органам и системам организма;

Б. повышается возможность дыхательной системы, благодаря чему в организм поступает большее количество кислорода, необходимого для образования энергии;

В. занятия способствуют повышению резервных возможностей организма;

Г. при достаточном энергообеспечении организм легче противостоит простудным и инфекционным заболеваниям.

95. Условия здорового образа жизни:

А. Самовоспитание;

Б. Неуверенность в своих силах;

В. Совершенствование.

96. Аэробная деятельность:

А. Деятельность, выполняемая за счет кислородных процессов;

Б. Деятельность мышц, протекающая в бескислородных условиях;

В. Деятельность организма во время циклической работы;

Г. Деятельность организма во время умственной работы.

97. Что принято считать обычной нормой ночного сна?

А. 5-6 часов;

Б. 10-11 часов;

В. норма не определена;

Г. 7,5-8 часов.

98. Анаэробная деятельность:

А. деятельность организма во время циклической работы;

Б. деятельность мышц, протекающая в бескислородных условиях;

В. деятельность, выполняемая за счет кислородных процессов;

Г. деятельность организма во время умственной работы.

99. Для успешного выполнения длительной и напряженной работы необходимо пополнять:

А. белковые запасы организма;

Б. жировые запасы организма;

В. интенсивно витаминизировать организм;

Г. углеводные запасы организма.

100. Рациональное питание это:

А. ежедневное трехразовое питание;

Б. физиологически полноценный прием пищи людьми с учетом пола, возраста характера труда и других факторов;

В. употребление определенного количества белков, жиров, углеводов, витаминов;

Г. употребление высококалорийной пищи.

101. Что является признаком утомления?

А. уменьшается сила и выносливость мышц, ухудшается координация движений;

Б. увеличиваются затраты энергии при выполнении работы одинакового характера;

В. замедляется скорость переработки информации, ухудшается память, затрудняется процесс сосредоточения и переключения внимания;

Г. все перечисленные признаки.

102. Двигательный навык:

А. такая степень владения техникой действия, при которой управление движением происходит автоматически, но действия не отличаются надежностью;

Б. такая степень владения техникой действия, при которой управление движением происходит автоматически и действия отличаются надежностью;

В. постоянно контролируемое выполнение движений;

Г. многократное повторение двигательного действия.

103. Биологические ритмы связаны:

А. с деятельностью отдельных систем организма;

Б. с приспособлением организма к периодичности окружающей среды;

В. с социальными ритмами;

Г. со всеми перечисленными факторами.

104. Курение вредит здоровью из-за…

А. выделения большого количества вредных веществ, попадающих в организм;

Б. значительного сужения сосудов головного мозга;

В. воздействия веществ, образующихся при курении на окружающих;

Г. всех перечисленных причин.

105. Способность быстро, точно, экономно решать двигательные задачи относится к физическому качеству

А. ловкость;

Б. быстрота;

В. гибкость;

Г. сила.

106. Что подразумевает термин «гомеостаз»

А. совокупность реакций, обеспечивающих поддержание или восстановление относительно динамического постоянства внутренней среды и некоторых физиологических функций организма человека;

Б. состояние окружающей среды;

В. процесс восстановления после физической нагрузки;

Г. процесс старения организма.

108. Правильная осанка формируется:

А. сама по себе;

Б. под влиянием физических упражнений;

В. с помощью рационального питания.

109. При малоподвижном образе жизни:

А. повышается работоспособность;

Б. замедляется процесс старения;

В. развивается слабость сердечной мышцы.

110. Ловким считается тот, кто:

А. совершает определенное действие в минимальный отрезок времени;

Б. быстро обучается новым движениям;

В. проявляет гибкость позвоночного столба.

111. В каком виде спорта наиболее важна быстрота реакции:

А.Бокс;

Б. Лыжные гонки;

В. Плавание.

112. В каком виде спорта больше проявляется ловкость:

А. баскетбол;

Б. тяжелая атлетика;

В. гребля.

113. В каком виде спорта больше проявляется гибкость:

А. Фехтование;

Б. Волейбол;

В.Художественная гимнастика.

114. В каком виде спорта больше проявляется сила:

А. Лыжные гонки;

Б. Атлетическая гимнастика:

В. Туризм.

115. В каком виде спорта больше проявляется выносливость:

А. Метание диска;

Б. Прыжки в воду;

В. Марафонский бег

116. Вид спорта, где больше проявляется гибкость :

А. Хоккей;

Б. Баскетбол;

В. Фигурное катание.

117. Вид спорта, где больше проявляется дыхательная функция:

А. Плавание;

Б. Фехтование;

В. Дартс.

118. Где больше проявляется физическая качество «сила»?

А. Лазанье по канату;

Б. Синхронное плавание;

В. Бег на короткие дистанции.

119. Что не включают в утреннюю гигиеническую гимнастику?

А. Ходьбу;

Б. Наклоны;

В. Бег на длинную дистанции.

120. В какой профессии больше проявляется физическое качество «ловкость»:

А. Инженер;

Б. Бухгалтер;

В. Кондитер.

122. С какой целью планируют режим дня:

А. С целью организации рационального режима питания;

Б. С целью поддержания высокого уровня работоспособности организма;

В. С целью четкой организации текущих дел, их выполнение в установленные сроки;

Г. С целью высвобождения времени на отдых и снятие нервных напряжений.

123. Какое основное качество развивает спринтерский бег

А. Сила;

Б.Скорость;

В. Выносливость.

125. В каком виде спорта наиболее важна быстрота реакций

А. Бокс;

Б. Лыжные гонки;

В. Плавание.

126. Для определения ловкости используют тест

А. 6-минутный бег;

Б. бег 30 метров;

В. челночный бег.

128. В каком виде спорта больше всего проявляется гибкость?

А. фехтование;

Б. волейбол;

В. художественная гимнастика.

129. Для проявления быстроты используют тест:

А. бег 30м.

Б. 6-ти минутный бег

В. челночный бег

130. Лучшие условия для развития ловкости создаются во время:

А. подвижных игр

Б. прыжков в высоту

В. бега с максимальной скоростью

131. Какое физическое качество развивается при длительном беге в медленном темпе.

А. сила

Б. выносливость

В. быстрота

132.В каком виде спорта больше проявляется выносливость?

А. метание диска

Б. марафонский бег

В. прыжки в воду

133. Вид спорта, известный как "Королева спорта"

А. легкая атлетика;

Б.стрельба из лука;

В. художественная гимнастика

134. Пульс у взрослого нетренированного человека в состоянии покоя составляет:

А. 60-90 уд./мин.;

Б. 90-150уд./мин.;

В. 150-170 уд./мин.;

Г. 170-200 уд./мин.

135. Динамометр служит для измерения показателей:

А. роста;

Б. жизненной емкости легких;

В. силы воли;

Г. силы кисти.