Упражнение «Понял, что не понял»
Цель упражнения: Развивать контроль над соответствием вербального и невербального общения, упражнение помогает передаче и восприятию сообщения без информационного искажения.
Описание: Необходимо выбрать любое обращение к любимому человеку. Можно 3 – 5 обращений. К обращению подобрать пять интонаций в диапазоне от агрессии до нежности.
- к агрессивной интонации - подобрать дружелюбные жесты.
- к нежной интонации – агрессивные жесты.
Участники по очереди выходят в центр тренингового круга для выполнения задания.
Рефлексия: Расскажите, что в этом упражнение вызвало у вас трудности, и почему? Какие ощущения вы испытывали, когда говорили с агрессивной интонацией, а показывали жесты дружелюбия? Какие ощущения вы испытывали, когда говорили с интонацией нежности, а показывали агрессивные жесты? Как вы думаете, почему вы ощущали дискомфорт?
Упражнение « Золотые ворота»
Цель упражнения: Формирование толерантности и выработка конструктивного поведения в конфликтных ситуациях.
Не всегда наши убеждения являются истиной, но в борьбе за них мы тратим время, меняя мир вокруг себя, а, значит, не изучаем его многообразие, оставаясь у закрытой двери познания. Смириться – значит принять. Стоит изменить свою позицию и тем скорее отворить новые двери.
Столкнулись с ситуацией (дверью). Вошли в неё. Изучили. Приняли. Вышли из ситуации. Открылась дверь. Идём дальше.
Эта цикличность бесконечна. Если появилось желание осуждать или бороться – дверь останется закрытой до тех пор, пока не обретёте покой и равновесие.
Вход в новую дверь – это выход из ситуации, несущей боль, страх, конфликты и т.п.
Описание: Необходимо попарно выстроиться в одну линию друг за другом. Каждая пара представляет собой дверь с произвольно выбранным названием нелегких обстоятельств «Обида», «Раздражение», «Страх», «Амбиции» и т.п., которые свободная пара (С.П.) участников должна принять через смирение, чтобы открыть все последующие двери.
Пример: Пара «Предательство» предлагает принять обстоятельства, которые в реальной жизни вызывают боль, обиду, сопротивление: предлагается принять и смириться с предательством друга (предлагается сюжет). Задачи свободной пары: освободиться от эмоций, найти новый взгляд на ситуацию, рационализировать её (например, понять, что другом он не был, а значит, не было и предательства. Может быть не было предательства, а просто по каким то обстоятельствам друг не смог вовремя прийти на помощь, оказаться рядом), избежать фрустрации, принять факт измены, взглянуть на проблему со стороны, сделать вывод, выйти из ситуации.
Двери отворяются, С.П. идёт дальше, сталкиваясь с новой проблемой, под другим названием. Таким образом, свободная пара отворяет перед собой все двери и становится в конце, обретая статус двери с определённым названием по сценарию сюжета. Первая пара становится свободной и решает задачи упражнения. Всё повторяется, пока каждая пара не пройдёт сквозь все преграды.
Если пара не смогла справиться с заданием, теряя время на изменение позиции соперника – она становится дверью, а соперники – свободной парой.
Рефлексия: Что для вас было сложным в этом упражнении, и почему? Какие у вас были ощущения, когда вы оказывались у различных ворот? Какие ворота было открыть проще? Какие сложнее? Как этот опыт можно перенести на повседневную жизнь?