3. Чем опасна гиподинамия?

Из-за отсутствия необходимых физических нагрузок человек все больше и больше времени проводит в сидячем или лежачем положении. У многих из нас вся нагрузка ограничивается дорогой от подъезда до автомобиля. Без работы мышцы слабеют и постепенно атрофируются. Ослабление мышечной деятельности опасно, прежде всего, тем, что оно влечет за собой развитие огромного количества заболеваний, некоторые из которых можно совершенно спокойно отнести к разряду очень серьезных недугов. Дело в том, что гиподинамия – это прямой путь к нарушению работы не только всех органов, но еще и всех систем человеческого организма. Так, к примеру, именно гиподинамия чаще всего становится причиной развития сердечнососудистых заболеваний, заболеваний центральной нервной системы, а также ожирения. Серьезные нарушения обмена веществ – это также в большинстве случаев результат гиподинамии. С течением времени из-за гиподинамии нарастают изменения со стороны опорно-двигательного аппарата.

Длительная гиподинамия приводит к сердечнососудистым заболеваниям, расстройствам дыхания и пищеварения. Чтобы на ранней стадии выявить заболевания, обусловленные гиподинамией, необходимо лабораторное и инструментальное обследование.

4. Профилактика гиподинамии

Избежать заболеваний, обусловленных гиподинамией, можно, если вести здоровый образ жизни. Разумный двигательный режим должен сочетаться с рациональным питанием и отказом от вредных привычек. Ежедневная получасовая физическая нагрузка, пешие прогулки (не менее 2 км) и утренняя зарядка могут творить чудеса.

Бытует мнение, что предупредить развитие гиподинамии можно только при помощи движения. На самом деле данное убеждение ошибочно, так как мер профилактики этого заболевания на сегодняшний день намного больше. Прежде всего, это водный режим. Каждый день человек должен выпивать не менее двух с половиной литров воды. Не обязательно, чтобы это была только вода. Вполне возможно употребление соков, компотов, чаев и другой жидкости. Стоит отметить, что прием фруктовых и овощных соков может гарантировать не только противовоспалительное, но еще и иммуномодулирующее воздействие. Кстати, укрепить иммунитет можно и посредством специальных биологически активных добавок.

Профилактика гиподинамии включает в себя и соблюдение специальной диеты. Человеку следует употреблять в пищу как можно больше овощей и фруктов, растительное масло, а также мед с лимоном. Предупредить развитие этой болезни помогут также физическая нагрузка наряду с отдыхом. Из физической нагрузки лучше всего отдать свое предпочтение плаванию, а вот что касается отдыха, то ежедневный сон каждого человека должен занимать не менее восьми часов.

Профилактика этого заболевания предусматривает и дневной сон, однако его продолжительность занимает всего лишь пятнадцать минут. Не стоит забывать в данном случае и о водных процедурах, которые следует проводить утром и вечером. Утром душ должен быть прохладным, а вот вечером – теплым.

Немаловажным пунктом в профилактике гиподинамии принято считать и соблюдение здорового образа жизни. Очень важно в данном случае нормализовать свой рабочий день, а также оборудовать свое жилище.

Скажите «стоп» сидячему образу жизни! Забудьте обо всех прелестях бездельничества! Начните наконец-то вести здоровый образ жизни: правильно и своевременно питайтесь, занимайтесь спортом, как можно больше ходите пешком, откажитесь от всех своих вредных привычек. В общем, займитесь не только своей душой, но еще и телом. Не стоит забывать о том, что до работы либо до магазина, если они находятся неподалеку от Вашего дома, можно пройтись и пешком. Автомобильный транспорт – это не роскошь, а всего лишь средство передвижения, которым следует пользоваться не ежедневно, а только в том случае, если он действительно необходим. Вполне возможно, все эти наставления покажутся Вам не столь уж важными. В принципе, право выбора всегда остается за Вами. Самое главное, чтобы все помнили о том, что несоблюдение всех этих правил может стать причиной большой трагедии, причем Вашей трагедии. Подумайте об этом на досуге и сделайте для себя правильный выбор!