15. Взаимосвязь физической и умственной деятельности человека

Одна из важнейших характеристик личности - интеллект. Условием интеллектуальной деятельности и ее характеристикой служат умственные способности, которые формируются и развиваются в течение всей жизни. Интеллект проявляется в познавательной и творческой деятельности, включает процесс приобретения знаний, опыт и работоспособность использовать их на практике.

Другой, не менее важной стороной личности является эмоционально-волевая сфера, темперамент и характер. Возможность регулировать формирование личности достигается тренировкой, упражнением и воспитанием. А систематические занятия физическими упражнениями, и тем более учебно-тренировочные занятия в спорте оказывают положительное воздействие на психические функции, с детского возраста формируют умственную и эмоцион Учебный день студентов насыщен значительными умственными и эмоциональными нагрузками. Вынужденная рабочая поза, когда мышцы, удерживающие туловище в определенном состоянии, долгое время напряжены, частые нарушения режима труда и отдыха, неадекватные физические нагрузки - все это может служить причиной утомления, которое накапливается и переходит в переутомление. альную устойчивость к напряженной деятельности.

16. Методы самоконтроля физического развития.

Наиболее удобная форма самоконтроля – это ведение специального дневника.

Общепризнанно, что достоверным показателем тренированности является пульс. Желательно, если есть возможность, измерять также артериальное давление до и после нагрузки. Также очень важно произвести оценку функций органов дыхания.

17. Функциональные пробы и их краткая характеристика.

Функциональная проба - специальный вид испытания реакции организма человека в целом или отдельных его систем и органов на определенную функциональную нагрузку. При выполнении нагрузочных проб обнаруживаются те патологические реакции и процессы, которые свидетельствуют об ограничении резервов компенсации и адаптации, о неустойчивости и неполноте приспособительных реакций, о предболезненном состоянии или наличии скрытых форм заболеваний.

виды функциональных проб:

- с физической нагрузкой (циклической, изометрической);

- нервно-рефлекторные воздействия (ортостатическая проба, синокаротидная проба, проба Ашнера и др.);

- химический путь воздействия (гипервентиляция, гипоксия, проба с диакарбом и др.);

- фармакологические пробы;

- информационные пробы (ментальный стресс).

18. Формы физической культуры.

- базовая физическая культура. Основную форму или вид базовой физической культуры называют «школьной физической культурой».

- спорт (в той части, в какой от относится в физической культуре);

- профессионально прикладная физическая культура;

- оздоровительно-реабилитационная и «фоновая» физическая культура.

19. Способы регулирования интенсивности физическо нагрузки во время самостоятельных занятий.

Непрерывный способ повышения нагрузки характерен тем, что объем и интенсивность выполняемых упражнений постоянно повышаются от занятия к занятию. Этот способ применяется при кратковременных сроках обучения с относительно однородным по уровню подготовленности составом занимающихся.

Ступенчатый способ повышения нагрузки заключается в том, что на протяжении нескольких занятий объем и интенсивность выполняемых упражнений стабилизируется, а затем увеличиваются.

Волнообразный способ Начиная с незначительных, нагрузка повышается с каждым последующим занятием и, достигнув уровня, соответствующего задачам занятия и силам занимающихся, стабилизируется или несколько снижается.

Физическая нагрузка и плотность должны соответствовать задачам и этапу обучения, уровню подготовленности и возрасту занимающихся.

Это достигается:

- сокращением времени отдыха между упражнениями;

- краткостью и ясностью объяснений;

- увеличением количества повторений, быстротой выполнения, массой отягощения;

- выполнением упражнений всеми занимающимися одновременно или потоком;

- применением круговой тренировки;

- применением состязательного метода;

- целесообразным использованием тренажеров, оборудования и инвентаря.