7.2.4 Выполните задания и упражнения:

1. Какие из эмоциональных состояний человека соответствуют описанным проявлениям мимики?

а) Веки опущены, отсутствующий, потупленный в сторону взгляд. Брови занимают горизонтальное положение. Уголки губ слегка опущены (безразличие, апатия);

б) Расширенные зрачки. Блеск глаз. Брови подняты вверх. На лбу поперечные складки. Рот приоткрыт либо растянут (удивление, интерес, любопытство);

в) Глаза сужены, веки опущены, взгляд пассивный. Сближение бровей. Продольно-поперечная складка на лбу. Рот закрыт, уголки губ опущены (печаль, горе);

г) Глаза прищурены или раскрыты, блестят. Брови подняты вверх. Уголки губ приподняты. Сглаживание складок на лбу (радость, счастье).

2. Какие из перечисленных эмоций соответствуют повышенной, а какие – пониженной активности человека? Приведите собственные примеры.

Радость, страх, счастье, экстаз, вдохновение, отчаяние, эйфория, угнетенность, профессиональный интерес, апатия, бодрость, скука, уверенность.

3. В чем заключается роль психического состояния профессиональной заинтересованности в труде?

4. В чем выражается творческое вдохновение?

5. Чем состояние психической напряженности отличается от стресса?

6. Каковы причины и источники стрессов?

7. Каковы причины профессиональных стрессов?

8. Каким образом самооценка личности влияет на ее стрессоустойчивость?

9. Как вы считаете, всегда ли вредны отрицательные эмоции?

10. Почему человек в горе чувствует себя легче, когда выплачется?

11. Как вы прокомментируете высказывание Г. Селье, считавшего, что стресс – это „аромат и вкус жизни”.

12. Что нужно делать, чтобы минимизировать уровень стрессов?

Упражнение 1

Диана два месяца, не покладая рук, работала над курсовой работой по психологии. Досадная случайность помешала ей сдать работу вовремя. И вот теперь преподаватель отказывается выставить ей оценку, мотивируя это тем, что она сдана с опозданием на один час. Диана чувствует, как ее лицо багровеет, сердце начинает сильно колотиться.

Опишите, как Диана могла бы прямо или косвенно выразить свой гнев или сдержать его:

а) прямое выражение гнева;

б) косвенное выражение гнева.

Упражнение 2

Подберите для каждого термина характеризующую его фразу (страх, фрустрация, агрессия, перенос, сдерживание гнева, упражнения на расслабление, радость, бегство):

а) причинение вреда другому человеку или предмету;

б) нездоровый подход;

в) неприятная эмоция, принадлежащая к числу основных;

г) бывает вызвана недоступностью или неправильным выбором цели;

д) косвенное выражение гнева;

е) метод контроля над чувством гнева;

ж) самая приятная эмоция;

з) самая распространенная реакция на страх.

Упражнение 3

Каждый из описанных ниже персонажей борется со стрессом. Укажите, какой стратегией он пользуется — решает проблему, изменяет свое отношение к ней или, смирившись с проблемой, старается уменьшить влияние на свой организм стресса, вызванного ею.

а) Марта попала в автомобильную катастрофу и получила травму шеи. Она утверждает, что в результате этого несчастного случая стала лучше понимать людей, у которых постоянно что-то болит.

б) В ресторане Макс и его новая знакомая были вынуждены более получаса ждать, пока их обслужат. Он начал отпускать шутки по поводу медлительности официантов, но, в конце концов, решил, что в результате этой задержки у них оказалось больше времени на беседу.

в) Начальник крайне низко оценил работу Виктора. Виктор думал о том, чтобы уволиться, перейти в другой отдел или обжаловать решение начальника. Он выбрал последний вариант.

г) Стол Эллы в офисе стоит рядом со столом женщины, у которой громкий визгливый голос. Чтобы снять напряжение, Элла каждый день во время обеденного перерыва совершает спокойную пробежку по парку.

Упражнение 4

Ознакомьтесь с психотехническими приемами оказания помощи в острых стрессовых ситуациях.