60. Психоемоційна перенапруга. Неврози, їх види та корекція. Зняття психоемоційної перенапруги.

Психоэмоциональное перенапряжение именуют «стрессом». В переводе с английского “стресс” означает “напряжение”. Психоэмоциональное перенапряжение возникает в результате комплекса физиологических реакций в организме человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов (стрессоров).

Важно понимать, что формы стресса весьма различны и многообразны. Резкий или громкий звук, значительные или резкие колебания атмосферного давления, высокая или низкая температура и многие - многие другие факторы могут привести к стрессу. Стрессовые реакции Свойственны не только человеку, но и животным, растениям.

Стресс - это не просто нервное напряжение. Стресс - это ответ организма или какой-либо живой системы, ткани на предъявленное к нему требование. Если изменились условия- нужно к ним приспособиться, вот основная и конечная цель такого ответа. Такое определение стресса предложено Г. Селье - канадским ученым-физиологом. Оно является весьма уместным, если говорить о стрессе вообще.

Неврозы – группа заболеваний, возникающих вследствие воздействия психической травмы и сопровождающихся нарушением общего самочувствия, неустойчивостью настроения и сомато-вегетативными проявлениями.

Неврозы - это функциональные расстройства, т.е. обратимые (исчезают сами спустя некоторое время после действия психической травмы или поддаются полному излечению). Больные осознают факт психического расстройства и критически оценивают свое состояние. 

Отечественные психиатры выделяют обычно три основные формы неврозов: неврастению, истерический невроз и невроз навязчивых состояний. По Международной классификации рассматривают отдельно невротическую депрессию, фобический и ипохондрический неврозы, невроз страха и др. Рассмотрим наиболее часто встречающиеся клинические формы неврозов. 

Неврастения - состояние раздражительной слабости, т.е. сочетание повышенной возбудимости и раздражительности с быстрой утомляемостью и истощаемостью. На начальном этапе болезни преобладают явления раздражительности, плохой переносимости эмоциональных и физических нагрузок, внешних раздражителей. Больные плохо переносят яркий свет, резкий шум, громкую речь, перепады температуры. У них легко возникают различные вегетативные реакции: сердцебиение, потливость, похолодание конечностей. Нарушается засыпание, сон поверхностный. Больные часто жалуются на головную боль, пульсацию или шум в голове, что затрудняет умственную деятельность. Постепенно реакции раздражительности

замещаются быстрой истощаемостью, сильной слабостью, утомляемостью. Больные не могут сосредоточить внимание, постоянно отвлекаются от работы. Появляется недовольство собой, обидчивость и плаксивость. При попытке заставить себя что-либо делать сразу появляется масса жалоб на плохое самочувствие, слабость, разбитость. Днем у таких больных состояние сонливости, а ночью - бессонница. При выраженных вегетативных симптомах больные начинают прислушиваться к деятельности своих органов (как бьется сердце, работает желудок, дышат легкие), фиксируются на неприятных ощущениях, с тревогой думая о возможных опасных болезнях. 

Истерический невроз - заболевание с полиморфной симптоматикой, проявляющейся функциональными соматическими, неврологическими и психическими нарушениями. Эти разнообразные расстройства возникают в связи с повышенной внушаемостью и самовнушаемостью больного. Поэтому симптомы истерии могут напоминать проявления самых различных болезней, за что ее и назвали великой симулянткой». Истерический невроз чаще возникает у лиц с истерическим характером. 

Невроз навязчивых состояний - это заболевание, при котором непроизвольно возникают навязчивые мысли, страхи, движения, воспринимаемые больными как болезненные, с которыми они борются, но избавиться от них не могут. Наиболее часто встречаются навязчивые страхи (фобии), поэтому и выделяется фобический невроз. Под влиянием психической травмы возникает сначала вегетативная реакция в виде неприятных ощущений в сердце, животе, сопровождающаяся тревогой.  

Депрессивный невроз (невротическая депрессия) - психогенно возникающее депрессивное состояние, при котором сниженное настроение сочетается с функциональными соматическими нарушениями (вегето-сосудистая дистония). Невротическая депрессия чаще возникает у лиц с чертами прямолинейности, застреваемости, бескомпромиссности, с заостренным чувством долга и справедливости. Психическая травма обычно усугубляется или даже создается самим больным в силу особенностей характера. Подавленное настроение сопровождается плаксивостью. По утрам больные просыпаются с трудом, в состоянии вялости и разбитости. Однако, у них отсутствуют как ретроспективный анализ прошлого с идеями самообвинения, так и мысли о безысходности и бесперспективности будущего, влекущие за собой мысли о самоубийстве. Наоборот, больные скорее оптимистичны в отношении будущего. В отличие от других вариантов депрессии, подавленное настроение не влечет за собой полное снижение активности и инициативы, отмечается даже «бегство в работу». 

Ипохондрический невроз - патологическое состояние с необоснованно повышенным вниманием к своему здоровью и убежденностью в наличии тяжелого неизлечимого заболевания. Эта форма болезни может вытекать из других форм неврозов, например, фобического невроза, или возникать самостоятельно в психотравмирующих ситуациях определенного характера. Например, во время похорон родственника, умершего от инфаркта миокарда, возникло неприятное ощущение в сердце. Зафиксировался на этом. Повторные «боли» в сердце стали поводом для появления мыслей о болезни сердца, что, в свою очередь, явилось причиной обращения к врачу.

Життєва практика накопичила численні засоби зняття нервово-емоційної напруги. Найбільш відомі такі засоби:

1. Зрізати листки молодої кропиви зі стеблом зверху на 20 см (найкраще в квітні-травні), промити, дрібно порізати, скласти, не ущільнюючи, в літрову банку і залити холодною кип'яченою водою. Настояти 10 годин. Пити стільки, скільки потрібно для задоволення денної спраги (замість води). Дитині можна давати разом з фруктовим соком. Цей засіб заспокоює нервову систему, а також сприятливо впливає на кишечник і очищує кров від алергенів.

2. При підвищеній нервозності пити сік сирого буряка по 1/3 склянки 3-4 рази на день. Можна додавати в нього 1/4 частину морквяного або яблучного соку.

3. Приготувати настій молодих весняних листків берези. 100 г листя подрібнити і залити 2 склянками теплої кип'яченої води. Настоювати 5-6 годин. Процідити, віджати, відстояти. Вживати при неврозах по 1/2 склянки 2-3 рази на день перед їжею. Настій дуже збагачений вітаміном С.

4. Настояти 1 частину подрібнених коренів аралії в 5 частинах 70%-го спирту. Приймати 2 рази на день (краще в першій половині дня) по 10-15 крапель при депресії та неврастенії.

5. Взяти по 3 частини квітів глоду, трави пустирника і трави сушениці, 1 частину квітів ромашки. 1 ст. ложку подрібненої суміші залити склянкою окропу, настояти 8 годин, процідити. Вживати по 1/2 склянки 3 рази на день через годину після їжі при захворюваннях серця і при нервовому збудженні (як заспокійливе).

6. Знімають нервову напругу і наслідки стресу обливання вранці і ввечорі прохолодною і холодною водою.

7. Регулярні заняття фізкультурою. При розробці програми тренувань слід звертати увагу на наступні важливі моменти:

Частота – краще займатися кожного дня або в крайньому випадку від 3 до 5 разів у тиждень.

Інтенсивність – 60 – 80 % від максимально рекомендуючої частоти пульсу під час фізичної активності.

Час – мінімум 20 хвилин для бігу, 40 хвилин для ходьби. Але навіть короткі заняття приносять позитивні результати. Іншими словами якщо у вас немає можливості тренуватися 40 хв. підряд, ходіть чи бігайте декілька раз по 10 хвилин, і це також принесе позитивний результат. Радійте кожній можливості порухатися і повпражнятися.

8. Допоможе праця на відкритому повітрі, наприклад, в особистому садку. Ідеальна фізична активність поєднана з отриманням задоволення від виконаної роботи.

Очевидно, що роль харчування, фізичної активності, здорового сну, простих засобів зняття нервово-емоційної напруги, досить велика у формуванні психоемоційного здоров'я сучасної людини.