2.Засоби і методика втілення домашніх завдань

Багаточисельні досліди підтверджують недостатність кількості обов’язкових занять по ФК для студентів вищих навчальих закладів. Великим резервом підвищення фізичної активності, на наш погляд, можуть бути систематичні домашні завдання.

Одним з важливих педагогічних вимог до організації домашніх завдань була поступовість в підвищенні навантаження.

В завданні на жовтень і квітень включався прискорений біг з метою кращої підготовки до традиційних кросових змагань.

Підготовка до здачі нормативів з бігу на 100м і в стрибках в довжину дуже допомагали комплекси спеціальних (5-6) вправ, складених за методом колового тренування. Засобом контролю за підготовленістю є стрибки з місця і з розбігу. В якості засобів підготовки до стрибків в висоту і з розбігу використовувались стрибки через скакалку і вистрибування вгору з упору присів. Підвищення стрибучості вгору із помахом руками після відштовхування двома ногами і стрибків в висоту з місця.

Гімнастичний комплекс вимагав більшої рухливої підготовки, тому домашнє завдання планувалось на період з грудня по лютий. Для підготовки до здачі норм в згинанні і розгинанні рук в упорі лежачи використовувалась основна вправа. Піднімання і опускання тулуба з положення лежачи легше засвоювалось, якщо м’язи живота і спини добре розвинуті з допомогою багатократного тримання "кута" і виконання основної вправи.

Перед тим, як виконувати домашні завдання по ФК, учасники на занятті знайомились з правильним виконанням вправ, робили записи в щоденник домашніх завдань. Пред викананням домашніх завдань на заняттях студенти знайомились з правильним підрахунком пульсу.

Також застосовувався коловий метод тренування в системі домашніх завдань. Дуже важливим є система контролю за якістю виконання домашніх завдань. Контроль за виконанням домашніх завдань проводився на кожному занятті і на змаганнях. Якщо домашні завдання були поєднані з підготовкою до здачі контрольних норм, то оцінка ставилась згідно результатів навчальної програми. Якщо домашні завдання служили метою розвитку необхідних фізичних якостей, то використовувався методичний прийом з поліпшення МТ-1. Оцінка "5" ставилась учасникам, які набагато покращили перший результат на всіх "станціях". Оцінка "4" виставлялась за незначні зрушення або поліпшення результатів. Повторення результатів МТ-1 оцінювалось балом "3", а зниження - "2". Все це дозволяє зробити висновок, що ключові вправи для розвитку необхідних фізичних якостей і вдосконалення рухливих навиків необхідно систематично включати в комплекс домашніх завдань по методу колового тренування.

3.Організація нестандартної позакласної роботи

Багатолітній практичний досвід показує, що ефективному втіленню домашніх завдань і збільшенню рухливої активності учасників в великій мірі сприяє проведення цікавих нестандартних форм позакласної спортивно-масової роботи. Було зауважено, що учасники займаються з інтересом і великим ефектом, коли завдання пов’язані з великими спортивними подіями і Універсіадами. Я вважаю, що найбільшу користь учасники можуть дістати від занять оздоровчим бігом. От чому діяльності Клубу любителів бігу надається особливе значення. Щоб праця Клубу була ефективнішою і цікавішою, на кожний місяць учасникам пропонувались домашні завдання - пробігти визначену кількість кілометрів. Фізорги груп в кінці кожного місяця здавали відомості про кількість "набіганих" учасниками кілометрів. В першу неділю наступного місяця проводились змагання сильніших з врученням грамот і призів переможцям (майок з емблемами нашого КЛБ). Кращі бігуни продовжували змагання в інших бігах.

Також особливе місце в позакласній роботі можуть займати традиційні внутрішні змагання, в яких беруть участь студенти ФФ, ОЕФ. В програму змагань включались такі види: плавання, біг на 100м, крос 500-1000м., 2000-3000м., волейбол, настільний теніс, шахи, армрестлінг, баскетбол, туристичні походи.