- •Физической культуры
- •Установочные и ознакомительные мероприятия
- •Характеристика спортивной организации
- •Характеристика контингента
- •Планирование деятельности практиканта и учёт работы
- •Общая характеристика занимающихся прикрепленной группы
- •Годовой план-график учебного процесса
- •Рабочий – план
- •Задачи:
- •Основная направленность оздоровительных занятий по дням
- •Расписание занятий:
- •Занимающихся
- •1. И ндексы :
- •2. Расчет должных величин же л и массы тела
- •3. Уровень физического состояния:
- •Общие данные. Физическое развитие.
- •Расчеты Показатели уфс занимающихся
- •Оценка эффективности оздоровительного занятия
- •О практике по специализации
Общая характеристика занимающихся прикрепленной группы
№ п/п |
ФИО |
Год рождения |
Место учебы |
Разряд |
Физ подг. (оценка) |
1 |
Афанасьева А. |
1995 |
Колледж |
|
|
2 |
Громова И. |
1995 |
Колледж |
3 стрельба из арбалета |
|
3 |
Дадашев В. |
1991 |
3 курс |
|
|
4 |
Макаров Н. |
1996 |
Колледж |
|
|
5 |
Ермолаев В. |
1996 |
Колледж |
|
|
6 |
Сулейманова Л. |
1992 |
2 курс |
|
|
7 |
Муссуаде Ф. |
1990 |
2курс |
1 взр. пауэрлифтинг |
|
8 |
Корчагин И. |
1991 |
3 курс |
|
|
9 |
Крылов И. |
1987 |
4 курс |
|
|
10 |
Григорян Э. |
1995 |
Колледж |
|
|
11 |
Балтер К. |
1996 |
Колледж |
|
|
Годовой план-график учебного процесса
Наименование разделов дисциплины |
Общ. к-во Час. |
Сентябрь |
Октябрь |
Ноябрь |
Декабрь |
Январь |
Февраль |
Март |
Апрель |
Июнь |
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||
Теоретический раздел
|
|
2 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||
Практический раздел
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||
Легкая атлетика
|
|
|
14 |
|
12 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||
Плавание
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||
Спортивные и Подвижные игры
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||
Лыжная подготовка
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||
Гимнастика
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||
Контрольный раздел
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||
ИТОГО |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||
Примерное распределение нагрузки в недельном цикле в зависимости от УФС
УФС |
Направленность упражнений |
Количество занятий в неделю и их продолжительность |
Количество повторений и интенсивность упражнений |
Низкий |
Гибкость |
3 – 5 раз по 10 – 15 минут |
4 –5 упр. по 10 – 12 раз |
Выносливость (ходьба, плавание, велоезда) |
3 раза по 25 – 30 минут |
60 % от ЧССmax
|
|
Ниже среднего |
Гибкость |
5 – 7 раз по 10 – 15 минут |
4 –5 упр. по 12 – 15 раз |
Выносливость (ходьба, ходьба-бег, плавание, велоезда) |
3 раза по 30 – 40 минут |
60 - 65 % от ЧССmax
|
|
Средний |
Гибкость |
5 раз по 15 минут |
5 - 6 упр. по 15 – 20 раз |
Выносливость (ходьба-бег, плавание, велоезда, лыжи) |
3 раза по 40 – 60 минут |
65 - 70 % от ЧССmax
|
|
Выше среднего |
Гибкость |
5 – 7 раз по 15 – 20 минут |
5 –6 упр. по 20 – 25 раз |
Выносливость (бег, велоезда, лыжи) |
3 раза по 50 – 70 минут |
70 - 75 % от ЧССmax при расчетной скорости |
|
Силовая выносливость (пресс, отжимания, приседания) |
3 раза по 10 – 15 минут |
3 – 4 упр. по 15 – 20 раз |
|
Высокий |
Гибкость |
5 – 7 раз по 15 – 20 минут |
5 –6 упр. по 15 – 20 раз |
Выносливость ( бег, велоезда, лыжи) |
3 раза по 60 – 90 минут |
75 - 80 % от ЧССmax
|
|
Силовая выносливость (пресс, отжимания, приседания) |
3 раза по 15 – 20 минут |
5 – 6 упр. по 20 – 30 раз |
«Утверждаю":
Методист
«____» ______________200_ г.