Методические приемы варьирования внешних условий
К группе данных приемов относятся:
Упрощение и усложнения условий внешней среды;
Оказание физической помощи;
Страховка;
Дополнительные отягощения и сопротивления.
Упрощение условий внешней среды применяются для обеспечения самостоятельного выполнения основы техники упражнения с меньшими физическими усилиями и для создания представления о характеристиках движений при углубленном разучивании. Преимущественно, предусматривается использование внешних сил для снижения степени приложения внутренних - мышечной силы. Например, уменьшение расстояния при подаче мяча, кувырки вниз по наклонной плоскости, ходьба на лыжах под уклон, гребля по течению, применение упругой силы при отталкивании от гимнастического мостика при опорных прыжках, выполнение акробатических прыжков на батуте. Исполнение некоторых упражнений связано с возможностью падений, получением неприятных ощущений. Чтобы преодолеть чувство страха, рекомендуется использовать данный прием. Например, выполнять упражнения на равновесие сначала на полу, скамейке, низком бревне и, только после этого, на высоком, использовать мячи меньшего веса и диаметра.
Усложнение условий внешней среды применяют, как правило, после освоения основы техники фу. Их использование позволяет:
Облегчить и ускорить процесс уточнения движений;
Повысить надежность навыка, устойчивость к разнообразным сбивающим факторам.
Применяется преимущественно для использования внешних сил для увеличения и дифференциации (различения) степени приложения внутренних сил, а также акцента на наиболее рациональных координациях (соразмерения, согласования) движения. Выбор многочисленных приемов данного вида при углубленном разучивании определяется, ради какой задачи в условия выполнения упражнения вносятся изменения. Например, для обеспечения энергичного начала кувырка назад можно выполнять его вверх по наклонной плоскости.
При закреплении и совершенствовании особенности содержания данного приема определяется условиями практического применения конкретного двигательного действия. Таким приемами могут быть: необычное освещение, пространственные характеристики помещения (высота потолка, удаленность стен), низкая или высокая температура воздуха, направление ветра, осадки, качество покрытия опоры, шум и т. д.
Целесообразно чередовать применение данных приемов, так как после этого упражнение выполняется с большей легкостью и свободой.
Оказывая физическую помощь в процессе обучения, преподаватель:
Помогает осваивать двигательное действие в целом, снижая степень напряжения собственных усилий обучаемого;
Способствует созданию четких представлений о требуемых параметрах характеристик техники.
Физическую помощь можно оказывать:
Поддерживая
подталкивая,
направляя
фиксируя положение,
используя поддерживающие предметы (доски, круги, нарукавники при плавании)
Возникающие при оказании помощи двигательные и тактильные ощущения способствуют более быстрому освоению рациональной техники. Значение помощи возрастает, когда затруднен зрительный контроль за выполнение движений. По мере освоения силу оказываемой помощи следует постепенно уменьшать.
Помощь можно оказывать, направляя или ограничивая движения рукой или различными предметами. Средством информации может быть прикосновение занимающегося к ограничителю или направляющему устройству при неправильном выполнении движения. Например, при выполнении кувырка в обруч, или в ворота из гимнастической палки, при выполнении подтягиваний на высокой перекладине удержание рук или кольца вдоль ног обучаемого, при выполнении сальто – применение лонжи.
Страховка это способ предупреждения неверных или опасных для здоровья приемов выполнения двигательных действий. Страховка может осуществляться помощью специального инвентаря и приспособлений (гимнастические маты, подвесной пояс, щитки, маски, шлемы и т.д.) и без них и позволяет выполнить физические упражнения без боязни, способствуя более быстрому усвоению рациональной техники. Например, использование матов в месте приземления при выполнении опорных прыжков, песка при прыжках в длину, капы в боксе, готовность преподавателя оказать помощь при акробатических упражнениях.
Для обучения технике физических упражнений используются дополнительные отягощения и сопротивления, которые помогают обучаемым дифференцировать свои усилия, находить дополнительные варианты техники действий. Например, при обучении приемам спортивной борьбы можно использовать партнера большей весовой категории, при совершенствовании техники бега – тормозящее действие партера, бегущего сзади «на прицепе», для ограничения движений ногами и туловищем при подтягивании в висе – удержание ногами дополнительного веса (набивного мяча).
Тренажеры!!!!!!!!!!!!!!