Вопрос № 4: Средства и методы физического воспитания.

Средства физического воспитания. Средство – это то, что применяется для достижения цели. 1) Физические упражнения – это двигательные действия, направленные на реализацию задач физического воспитания. Характеристика физических упражнений:

- основное и специфическое средство физического воспитания;

- носят характер сознательных двигательных действий;

- оказывают системное воздействие на человека.

2) Естественные силы природы - вспомогательные средства, создающие условия для эффективного влияния физических упражнений на занимающихся (солнце, воздух, вода, климатические условия, температура окружающей среды).

3) Гигиенические факторы: питание, сон, режим дня, питьевой режим, личная гигиена, уход за телом.

Методы физического воспитания. Метод – способ применения физических упражнений. I ) Специфические методы.

1) Методы частичного регламентированного упражнения – соревновательный, игровой.

2) Методы строго регламентированного упражнения:

а) Методы обучения двигательным действиям:

- метод расчленено-конструктивного упражнения;

- метод избирательного упражнения;

- метод целостно-конструктивного упражнения;

- метод "сопряженного" воздействия.

б) Методы развития двигательных качеств:

- метод стандартно-повторного упражнения;

- метод стандартно-непрерывного упражнения;

- метод стандартно-повторного упражнения.

II) Общепедагогические методы.

1. Методы использования слова:

- дидактический рассказ;

- беседа;

- обсуждение;

- инструктирование;

- сопроводительное пояснение;

- указания и команды;

- словесные оценки;

- самоприказы.

2) Методы обеспечения наглядности:

- методы натуральной демонстрации;

- методы опосредованной демонстрации;

- методы ориентирования;

- методы "срочной информации".

Вопрос № 5. Характеристика физического качества – силы. Определение, основные средства и методы развития силовых способностей.

Сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему посредством мышечных напряжений. Различают абсолютную и относительную силу.

Средства развития силы: 1) Упражнения с внешним сопротивлением (штанги, набивные мячи, вес партнера или соперника).

2. Упражнения, отягощенные весом собственного тела.

3. Статические упражнения в изометрическом режиме.

4. Упражнения с использованием сопротивления упругих предметов.

Методы развития силы: 1) Метод максимальных усилий.

2) Метод непредельных усилий с нормированным количеством повторений.

3) Метод непредельных усилий с максимальным количеством повторений.

4) "Ударный" метод.

5) Метод динамических усилий.

Вопрос № 6: Характеристика физического качества – скорости. Определение, основные средства и методы развития скоростных способностей.

Скорость (или быстрота) – способность человека выполнять движения в минимальный для данных условий промежуток времени.

Средства развития скорости: 1) Упражнения, воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей. Компоненты скоростных способностей: а) быстрота реакции.

б) скорость выполнения отдельных движений.

в) частота движений.

г) стартовая скорость.

д) скоростная выносливость.

е) скорость выполнения отдельного двигательного действия.

2) Упражнения комплексного воздействия:

а) спортивные игры.

б) подвижные игры.

в) единоборства.

г) эстафеты.

3) Упражнения сопряженного воздействия на скоростные и другие качества, на совершенствование двигательных действий.

Методы развития скорости: 1) Методы строго регламентированного упражнения.

2) Игровой метод.

3) Соревновательный метод - прикидки, эстафеты, гандикап.