Министерство образования и науки Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное

учреждение высшего образования

«Ярославский государственный педагогический университет

имени К.Д. Ушинского»

Кафедра теории физической культуры

Специальность 44.03.01 педагогическое образование,

профиль «физкультурное образование»

ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ (БАКАЛАВРСКАЯ) РАБОТА

На тему: «Развитие скоростной выносливости бегунов на дистанции 400 м»

Работа выполнена студентом

Научный руководитель:

Допустить к защите

Зав. кафедрой

«____»________________2019 г.

Ярославль 2019

Содержание

Введение

Глава 1. Понятие выносливости, средства и методы ее развития

1. Понятие выносливости и ее виды

2. Факторы, влияющие на развитие скоростной выносливости в беге на 400 м

   1. Анатомо-физиологические особенности организма бегуна на 400 м

   2. Особенности техники бега на 400 м и ее влияние на развитие скоростной выносливости

   3. Психологическая составляющая при развитии скоростной выносливости на дистанции 400 м

3. Средства и методы развития скоростной выносливости бегунов, специализирующихся в беге на 400м

4. Характеристика интервального метода тренировки

Глава 2. Материал, методы, организация исследования

2.1. Характеристика испытуемых

2.2. Принципы построения экспериментальной программы подготовки легкоатлетов

2.3. Организация эксперимента

2.4. Статистическая обработка результатов исследования

Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение

Заключение

Библиографический список

Введение

Бег на 400 метров – одна из самых сложных и изнурительных для организма дистанция в легкой атлетике. Здесь, во-первых, спортсмену приходится проявлять скоростные возможности, близкие к максимальным, а, во-вторых, поддерживать очень высокую среднюю скорость бега в течение длительного времени. Поэтому спортсмену необходимо обладать скоростно-силовыми качествами, специальной выносливостью, а также психологической устойчивостью.

Спортсменов, специализирующихся в беге на 400 метров можно разделить на две группы: спринтеры и средневики. Оба типа бегунов имеют успех в прохождении дистанции на протяжении многих лет.

В условиях соревновательной борьбы, когда соперников на финише разделяют десятые и даже сотые доли секунды, исход зависит от максимальной реализации потенциальных возможностей организма. Решающим фактором служит правильность распределения своих сил по дистанции. Как правило, у спринтеров разница в прохождении первой половины дистанции 400 метров и дистанции 200 метров варьируется в пределах одной секунды. Средневики же пробегают этот отрезок дистанции немного медленнее, так как обладают более низкими скоростными качествами.

Бег на 400 метров относится к спринтерскому бегу, поэтому для достижения высоких результатов спортсмену необходимо иметь отличную технику бега, высокие скоростные способности и развитую специальную выносливость. Специальная выносливость - это выносливость по отношению к определенной деятельности (так, существует специальная выносливость конькобежца, велосипедиста, боксера, борца и т.п.). Специфика этого вида выносливости определяется характером упражнений, присущим тому или иному виду спорта. При этом в рамках специальной выносливости бегуна на 400 метров принято выделять следующие виды выносливости: силовую, скоростную и координационную. Скоростная выносливость четырёхсотметровика - это способность противостоять утомлению при нагрузках максимальной или близкой к максимальной интенсивности. Это означает, что при выполнении упражнений циклического характера поддерживается достигнутая скорость, несмотря на утомление.

Целью дипломной работы является оптимизация средств и методов, используемых в развитии скоростной выносливости у бегунов на 400 метров в возрасте 15-16 лет.

Задачи:

1. Изучить факторы, влияющие на развитие скоростной выносливости в беге на 400 м.

2. Изучить средства и методы развития скоростной выносливости в беге на 400 м.

3. Сравнить эффективность примененной экспериментальной программы развития скоростной выносливости на 400 м у юных бегунов 15-16 лет со стандартной тренировочной программой для спортшкол.

Объектом исследования является развитие скоростной выносливости бегунов на дистанции 400 метров в возрасте 15-16 лет.

Предмет – оптимизация тренировочных средств и методов развития скоростной выносливости бегунов 15-16 лет на 400 метров.

Гипотеза исследования – предполагается, что включение в тренировочную программу интервального бега на отрезки более 400 м, а также индивидуально подобранные упражнения для улучшения общей физической подготовки позволит эффективнее повысить скоростную выносливость спортсменов на 400 м, чем тренировки, включающие бег на отрезки, не превышающие 400 м.