Примерные домашние задания

Задания для всего класса. Выполнять комплексы гимнастических упражнений (с предметами, без предметов), бегать в умеренном темпе 5—6 мин, ходить на лыжах, ездить на велосипеде, подтягиваться в висе лежа, в висе поднимать согнутые ноги, прыгать через короткую скакалку, сгибать и разгибать руки в упоре лежа на скамейке. По выходным дням выезжать с родителями за город в лес, на реку, озеро. Ходить на каникулах в походы (пешие, на лодках, велосипедах).

Дифференцированные задания. Определяются учителем в соответствии с рекомендациями врача для каждого учащегося, имеющего отклонения в состоянии здоровья.

Примерные рекомендации по недельному двигательному режиму учащихся II класса¹

№ п/п	Вид двигательной деятельности	Объем двигательной деятельности за неделю2
		мальчики	девочки
1 2 3	Бег (км) или Ходьба на лыжах (км) Прыжки со скакалкой (раз)	6—8 7—9 500—600	5—7 6—8 500—600

¹ Для учащихся, не занимающихся в спортивных или физкуль­турных группах.

² Упражнения выполняются в дни, свободные от уроков физичес­кой культуры и здоровья.

		Объем двигательной
№	Вид двигательной деятельности	деятельности за неделю
п/п		мальчики	девочки
4	Подтягивание на высокой	12—20	—
	перекладине (раз)
	или
5	Подтягивание на низкой	36—50	36—50
	перекладине (раз)
6	Сгибание и разгибание рук в упоре	20—40	35—40 на
	лежа (раз)		повышенной
			опоре
7	Сидя на полу ноги вместе наклон	16—20	16—20
	вперед («складка с задержкой
	5—8 с») (раз)
	или
8	Сидя на полу ноги врозь наклон	50—60	50—60
	вперед (раз)
9.	Из положения лежа на спине руки	20—30	30—40
	за головой, поднимание и опускание
	туловища ( раз)
	или
10	Поднимание прямых ног из	20—30	30—40
	положения лежа на спине (раз)

ТРЕБОВАНИЯ К УЧАЩИМСЯ, ОКАНЧИВАЮЩИМ II КЛАСС

Учащиеся должны знать:

о влиянии здорового образа жизни на здоровье и настроение; олимпийскую символику и церемонии открытия и закрытия Олимпийских игр;

Учащиеся должны знать и соблюдать:

правила безопасного поведения на уроках физической культуры и здоровья и во время самостоятельных занятий;

гигиенические требования к одежде и осанке, правила дыхания и изученных гигиенических процедур;

изученные правила и требования к здоровому образу жизни;

правила самостоятельных занятий физическими упражнениями.

26

Учащиеся должны знать и уметь правильно выполнять:

строевые команды и упражнения, разновидности ходьбы и бега;

игровые задания с ходьбой, бегом, прыжками, метаниями, лазанием;

разновидности прыжков с места и с разбега;

разновидности подтягиваний, лазаний и перелезаний;

упражнения на формирование правильной осанки;

технические приемы и танцевальные шаги, тестовые упражнения.

Учащиеся должны уметь:

метать малый мяч на дальность, в цель и на заданное расстояние;

постоянно поддерживать правильную осанку;

правильно распределять свои силы в беге на заданное время;

правильно выполнять изученные упражнения и комплексы упражнений;

держаться на воде и плавать с помощью плавательной доски.