- •1.Понятие о гигиене как науке. Методы гигиенических исследований. История гигиены. Роль отечественных ученых в развитии гигиенической науки
- •2.Значение воздуха для человека. Представления об атмосфере. Состав воздуха. Нормативные требования к воздушной среде учебных помещений
- •3.Температура и влажность воздуха. Контроль за данными показателями в учебных и спортивных помещениях
- •4.Атмосферное давление и движение воздуха, контроль за данными показателями в учебных и спортивных помещениях.
- •5.Ионизация воздуха. Факторы загрязнения воздуха, влияние их на организм человека.
- •6.Понятие о климате и погоде, их классификация и характеристика. Акклиматизация спортсменов
- •7.Физические свойства воды (температура, прозрачность, цвет, вкус, запах) и влияние этих свойств на здоровье человека.
- •8.Химический состав воды. Загрязнение воды: физическое, химическое, бактериологическое. Способность водоисточников к самоочищению
- •9.Водоснабжение местное и центральное. Санитарная охрана водоисточников. Очистка и обеззараживание воды
- •10.Гигиенические требования к питьевой воде, к воде бассейна. Охрана водных ресурсов
- •11.Гигиеническое значение почвы. Виды почв, их гигиеническая характеристика. Микроорганизмы почвы. Самоочищение воды
- •12.Значение школьной гигиены для укрепления здоровья учащихся. Основные этапы развития гигиены детей и подростков
- •13.Здоровье и динамика физического развития детей в стране. Группы здоровья. Возрастная структура заболеваемости школьников
- •14.Сроки нормализации здоровья после перенесенных заболеваний. Особенности индивидуального подхода к учащимся с хроническими заболеваниями
- •15.Инфекционные заболевания, их возбудители. Источники и пути распространения инфекции
- •16.Иммунитет, его виды. Особенности иммунитета в раннем возрасте. Аллергия и анафилаксия. Меры профилактики инфекционных заболеваний в детских учреждениях.
- •17.Утомление, его биологическое значение. Возрастные показатели умственной работоспособности. Периодичность работоспособности
- •18.Гигиенические требования к уроку и построению расписания учебных занятий.
- •19.Особенности режима в школах-интернатах, пту, молодежных лагерях отдыха.
- •20.Гигиеническое нормирования внеклассных и внешкольных занятий детей и подростков
- •21.Гигиенические принципы размещения школ. Радиус обслуживания школы. Гигиенические требования к земельному участку и зданию школы
- •22.Гигиенические требования к учебным и вспомогательным помещениям школы
- •23.Гигиеническая оценка школы-интерната
- •24.Гигиеническая оценка пту с учетом профессиональной подготовки в них.
- •25.Гигиенические требования к участку и помещениям молодежного оздоровительного лагеря.
- •26.Требования к оборудованию классных помещений. Осанка, нарушения осанки, их профилактика.
- •27.Гигиенические требования к оборудованию школьных мастерских
- •28.Личная гигиена школьников. Уход за кожей и волосами. Гигиенические требования к одежде и обуви, уход за ними
- •29. Понятие о гигиенически полноценном питании. Нормы питания Пищевые продукты, их состав и энергетическая ценность.
- •30. Заболевания, вызванные неправильным питанием: кариес, рахит, экзогенно-конеггитуционное ожирение, гипо- и авитаминозы, их профилактика
- •31. Организация питания в детских коллективах. Воспитание гигиенических навыков приема пищи.
- •32. Гигиенические требования к режиму дня, учебной деятельности, личной гигиене младших школьников и подростков.
- •33. Медико-гигиеническое и половое воспитание подростков. Особенности гигиенического подхода к режиму дня, учебе и личной гигиене юношей и девушек.
- •34. Медико-гигиенические подходы к профилактике вредных привычек, венерических заболеваний у старших школьников. Профилактика спиДа. Влияние наркотических веществ на организм человека и потомстве.
- •35. Борьба с курением, алкоголизмом в школьном возрасте.
- •36. Физиоло-гигиенические основы физического воспитания: влияние физических упражнений на функциональные системы организма
- •37. Структура двигательной активности. Возможность отрицательного влияния нерациональных форм физических упражнений на организм.
- •38. Закаливание, его виды и принципы.
- •39. Формы и методы закаливания воздухом с учетом гигиенических норм.
- •40. Формы и методы закаливания водой с учетом гигиенических норм.
- •41. Формы и методы закаливания солнцем с учетом гигиенических норм.
- •42. Гигиенические требования к местам проведения закаливающих процедур. Профилактика и первая помощь при тепловом ударе, солнечном ожоге, переохлаждении, утоплении.
- •43. Питание спортсменов различной специализации с учетом энергетических и пластических потребностей организма.
- •44. Особенности режима питания в спортивной деятельности: питание в тренировочном и соревновательном периодах. Режим приема жидкости.
- •45. Гигиенические нормативы микроклимата спортивных помещений различной специализации.
- •46. Естественное и искусственное освещение спортивных помещений с учетом гигиенических норм.
- •47. Структура и содержание занятий оздоровительными физическими упражнениями (офу). Гигиенические принципы организации офу.
- •48. Гигиенические требования к восстановительным формам офу (физкультура , прогулки, туризм).
- •49. Предупреждение заболевании и травматизма при занятиях офу.
- •50. Гигиена гимнастики
- •51. Гигиена легкой атлетики.
- •52. Гигиена лыжного и конькобежного спорта.
- •53. Гигиена спортивных игр
- •54. Гигиена туристической работы.
- •55. Гигиена тяжелой атлетики, борьбы, бокса.
- •56. Гигиена плавания.
54. Гигиена туристической работы.
Туризм рассматривается как действенное средство воспитательной и культурно-массовой и оздоровительной работы.
Личная гигиена и питание.
Перед походом дети должны пройти медосмотр и получить разрешение врача. В походе необходимо придерживаться правил личной гигиены (заботиться о чистоте лица, тела, рук, ног, одежды и обуви), режима дня, графика движения по маршруту, питания, отдыха.
Питание должно компенсировать затраты энергии и содержать необходимые питательные вещества, витамины и минералы, а также питьевую воду. На 1-ого туриста в сутки необходимо иметь до 3л воды. Неизвестную воду необходимо кипятить. В дороге желательно не пить, а лишь прополоскать рот и ограничиться 2-мя глотками воды.
Продукты подготовленные для похода раскладывают в полиэтиленовые мешки до 2 кг, при этом каждый при себе имеет весь запас продуктов.
Снаряжение для похода.
Должно быть крепким, легким, удобным и безопасным. При этом личное снаряжение составляет: х/б костюм, легкий плащ, шапка с козырьком, легкие ботинки, рюкзак, предметы личной гигиены, комплект белья и 2 пары носков, кружка, ложка, миска, спички и нож.
Групповое снаряжение.
Легкий топор в чехле (1 на 5 человек), 2 алюминиевые кастрюли/ведра (на 1 чел – 0,7л), аптечка, стальной трос (d=3мм), стальная цепь (2-3м), шнуры, карабины. В поход продолжительность более 1-ого дня берут также палатку, спальные мешки, фонарь. Укладка рюкзака: на дно картон, сначала тяжелые вещи и продукты, затем все остальное. Палатка в чехле привязывается снизу/сверху рюкзака. Т.о. на 1 чел. нагрузка в зависимости от физического развития, составляет 15-20 кг.
Оборудование лагеря.
Среднее расстояние, рекомендуемое для прохождения за день 20-25 км, при этом переходы осуществляются в нежаркий период суток, в полдень устраивается продолжительный отдых. Через каждые 50мин движения устраивается 10-минутный перерыв. После 3-ого перехода отдых 20мин. Разбивают лагерь в светлое время суток в безопасном и удобном для отдыха месте. Сухое, ровное, защищенное от ветра, недалеко от которого есть деревья и вода.
Постановка палатки: Под дно кладут сухую листву, ветки, траву на дно внутри плащи-накидки, пустые рюкзаки и другие вещи. Вокруг палатки выкапывают канаву 8-10 см. глубиной для отвода воды. После захода солнца платку закрывают, продукты раскладывают возле стенок.
Организация костра.
Разжигают сухими сосновыми и еловыми ветвями, во время дождя организуется накрытие из брезента/плащ-накидки. Перед сном и уходом костер гасят/заливают водой. Для просушки вещей сбоку от костра на 1,5-2 натягивают шнур или строят ограду.
Правила безопасности. Запрещается:
*Купаться в неустановленных местах и сразу после перехода;
*Соблюдать осторожность во время рубки и заготовки дров, разведения огня и приготовления пищи;
*Во время грозы необходимо прекратить движение, сойти с высоты, не прятаться под деревьями и оставить на расстоянии металлические предметы.
Нельзя размещать лагерь под каменными склонами и вблизи линии электропередач. Запрещается при разжигании огня использовать легковоспламеняющиеся средства.
Заканчивая поход: приводим место в порядок, консервные банки и полиэтилен с собой. Костер погасить и накрыть дерном, оставшийся мусор закопать, проверить территорию.