13.Стадії сну

Сон — Фізіологічний стан спокою організму людини і тварини, що настає періодично і супроводиться повною або частковою втратою свідомості й ослабленням ряду фізіологічних процесівОсновна функція сну — це відновлення фізичних та психічних сил, яке дозволяє максимально адаптуватися до зміни умов зовнішнього і внутрішнього середовищ.Природний сон включає два стани (фази) відмінних один від одного — повільний сон (повільноколивний, ортодоксальний, синхронізований, спокійний, теленцефаличний сон, сон без швидких рухів очей) і швидкий сон (парадоксальний, десинхронизований, активований, ромбенцефаличний, сон з швидкими рухами очей, REM Sleep).При засинанні людина занурюється в повільний сон, послідовно проходячи 4 стадії: дрімоту (1), поверхневий сон (2), сон помірної глибини (3) і глибокий сон (4).Повільний сон завершується зміною пози, після чого слідує різкий перехід в фазу парадоксального сну: на ЕЕГ відмічається десинхронизація, тобто високовольтна повільна активність зміняється швидкими низькоамплітудними ритмами, як при пробудженні, однак парадоксальним чином при цьому повністю розслабляються всі гладкі м'язи тіла (зникнення активності на ЕМГ) і виникають швидкі рухи очей (могутня активність на ЕОГ). Крім того, спостерігаються нерівномірність пульсу і дихання, сіпання лицьових м'язів, пальців, кінцівок

14.Поняття здоровя

Здоров'я людини - стан повного соціально-біологічного і психологічного комфорту, коли функція всіх органів і систем організму зрівноважені з природним і соціальним середовищем, відсутні будь-які захворювання, хворобливі стани та фізичні дефекти. Критерій здоров'я визначається комплексом показників. Однак за найзагальнішими рисами здоров'я індивідуума можна визначити як природний стан організму, що характеризується повною зрівноваженістю будь-яких виражених хворобливих змін. Слід пам'ятати, що здоров'я залежить від багатьох факторів, які об'єднуються в одне інтегральне поняття - здоровий спосіб життя. Його метою є навчити людину розумно ставитися до свого здоров'я, фізичної та психічної культури, загартовувати свій організм, вміло організовувати працю і відпочинок

Здоровий спосіб життя : це все в людській діяльності, що стосується збереження і зміцнення здоров`я, все, що сприяє виконанню людиною своїх людських функцій через діяльність з оздоровлення умов життя - праці, відпочинку, побуту.

15.Фактори здоров я

Вітчизняними і зарубіжними вченими встановлено, що на здоров'я людини

впливає ряд факторів, згрупованих певним чином. Встановлено, що здоров'я

людини на 20% залежить від стану довкілля. Це означає, що у людей, котрі

проживають в екологічно чистій місцевості, здоров'я може бути кращим,ніж у людей, які живуть в екологічно забрудненій місцевості.

До іншої групи факторів (20%) належить генетичний фактор (спадковість).

Відомо, що у батьків, які ведуть здоровий спосіб життя, є всі передумови

для народження здорових дітей. Також доведено, що передумови негативної

спадковості можна частково чи повністю усунути, дотримуючись здорового способу життя.

На 50% здоров'я людини (отже, суспільства в цілому) залежить від способу

її життя. Умови, в яких перебуває індивід, визначаються рядом

характеристик місця його проживання (наприклад, сільська чи міська

місцевість, ступінь озеленення, розташування поблизу промислового

підприємства чи віддалік нього і т.п.). Спосіб життя визначається,

наприклад, тим, як людина харчується, чи має шкідливі звички, чи

займається фізичними вправами і спортом, чи вдосталь часу перебуває на

свіжому повітрі, як проводить вихідні дні. чи дотримується режиму роботи, навчання і відпочинку.