§ 60. Прикладной физкультурно-спортивный комплекс “Защитник Отечества”

Прикладной физкультурно-спортивный комплекс “Защитник Отечества” является составной частью допризывной подготовки юношей. Основная цель комплекса — определение степени готовности каж­ дого юноши допризывного и призывного возраста по своему уровню физической и специально-при-

лекс способствует достижению допризывниками и призывниками необходимого для военной службы уровня физической и специально-прикладной дея­ тельности, укреплению здоровья юношей.

Комплекс учитывает возрастные особенности фи­

ются юноши, отнесенные по состоянию здоровья к

плексу “Защитник Отечества” проводятся внутри учебных заведений в виде соревнований с опреде­ лением лучших результатов. К участию в соревно­ ваниях должны быть привлечены все годные по со­ стоянию здоровья юноши допризывного и призыв­ ного возрастов, обучающиеся в учебном заведении.

Требования комплекса “Защитник Отечества”.

366

ные навыки. Первый блок тестов из трех упраж­ нений определяет общую физическую подготовлен­ ность юношей: бег на 100 м; бег на 3 км; подтя­ гивание на перекладине. Второй блок тестов из че­ тырех упражнений позволяет определить специаль­ но-прикладную подготовленность допризывников и

Условия выполнения контрольных упражнений.

Подтягивание на высокой перекладине выполня­ ется из положения “вис хватом сверху”. При под­ тягивании не допускаются раскачивания на пере­ кладине, рывковые движения, а также сгибание ног в коленных суставах. Таким образом, упраж­ нение выполняется за счет силы преимущественно мышц рук, плечевого пояса и спины. Расстояние между кистями рук при выполнении упражнения устанавливается по ширине плеч. Подтягивание засчитывается, если подбородок находится выше пе­ рекладины, а руки при опускании полностью раз­ гибаются в локтевых суставах. Неправильно выпол­ ненное движение не засчитывается.

Бег на 3 км проводится по дорожке стадиона. Время, затраченное на преодоление дистанции, оп­ ределяется с точностью до одной секунды по “скользящему” секундомеру.

Бег на 100 м выполняется с высокого старта. Юноша, допустивший два фальстарта, считается не справившимся с данным упражнением.

Метание мяча 150 г (гранаты 700 г) выпол­ няется способом “из-за спины через плечо” в сек­ торе для метания или в специально оборудованном месте. Ширина коридора для метания — 15 м. Участнику предоставляются три попытки. Из них засчитывается лучшая. Участник, который допустил непопадания в коридор или совершил в трех по­ пытках заступ за контрольную линию во время

367

броска, считается не справившимся в данном уп­ ражнении с требованиями настоящего комплекса.

Лыжная гонка на 5 км, или кросс на 3 км,

проводятся по пересеченной местности. Результаты, показанные участниками при выполнении данного упражнения, фиксируются с точностью до одной секунды по “скользящему” секундомеру. Лыжная

Время на стрельбу — 15 минут. Количество выст­ релов — 8 (3 пробных, 5 зачетных). Не допуска­ ются к выполнению упражнения юноши, не усво­ ившие мер безопасности, что фиксируется в прото­ коле прохождения инструктажа по технике безопас­

как не выполнивший требований настоящего ком­ плекса.

Плавание на 50 м проводится в бассейне или специально оборудованных местах открытых водо­ емов. Стиль плавания — свободный.

Определение результатов выполнения комплек­ са “Защитник Отечества”. В каждой возрастной группе имеются уровни физической и специально­

ми, полученными юношами при выполнении уп­

ми к службе в армии. Юноши, показавшие резуль­ таты, соответствующие II и III ступеням, считают­ ся удовлетворительно подготовленными к службе в

Таблица определения требований ступеней прикладного физкультурно-спортивного комплекса “Защитник Отечества”

Блок тестов специально-прикладной подготовленности

370

армии, однако их физические и специально-при- кладные качества требуют дальнейшего совершен­ ствования для достижения более высокого уровня физической и специально-прикладной подготовлен­ ности.

Юноши, показавшие результаты ниже III сту­ пени, считаются по физическим и специально-при­ кладным качествам не подготовленными к службе в армии. Из данного контингента юношей комп­ лектуются группы общей физической подготовки и проводятся дополнительные занятия с целью под­ готовки их к срочной военной службе.

Дополнительные требования к знаниям, умени­ ям и навыкам. Юноша допризывного и призывно­ го возраста должен:

•знать основы выживания в экстремальных си­ туациях;

•уметь ориентироваться на местности по ком­

пасу и без компаса, по топографической и спортив­ ной карте, в ночное и дневное время суток; орга­ низовывать бивак; преодолевать естественные и ис­ кусственные препятствия в ходьбе, беге;

•владеть навыками бега по пересеченной мест­

ности, уметь совершать марш-броски с отягощени­ ем (“выкладкой” весом 5—10 кг), с преодолением

1.Какова цель прикладного физкультурно-спортивного

?комплекса “Защитник Отечества”? 2. Перечислите контрольные упражнения комплекса “Защитник Отечества”.

3.Назовите нормативы для Вашей возрастной группы по всем контрольным упражнениям комплекса. 4. Выполни­ те контрольные упражнения комплекса, соответствующие Вашей возрастной группе.

371