Міністерство освіти і науки україни

Миколаївський національний університет

ім.В.О.Сухомлинського

Інститут фізичної культури та спорту

Кафедра спортивних ігор та гімнастики

Курсова робота

з обраного виду спорту

на тему:”Баскетбол.Техніка нападу”

Студента IV курса групи 423

спеціальності “Фізичне виховання”

Єгоров А.С.

Науковий керівник:

Вертелецький О.І.

Миколаїв 2011 рік.

Зміст

Зміст

Вступ

1.1.Зупинки в баскетболі.

1.2.Повороті в баскетболі.

1.3.Різновиди бігу в баскетболі.

1.4.Стійка баскетболіста в нападі.

1.5.Техніка володіння м’ячем.

1.6.Передача м’яча в баскетболі.

1.7.Передача м’яча двома руками від грудей.

1.8.Передача м’яча двома руками зверху.

1.9.Передача м’яча двома руками знизу.

1.10.Передача м’яча однією рукою від голови.

1.11.Передача м’яча однією рукою від плеча.

1.12.Передача м’яча однією рукою “гаком”

1.13.Передача м’яча однією рукою знизу.

1.14.Передача м’яча однією рукою збоку.

1.15.Прихована передача м’яча за спиною.

1.16.Ведення мяча в баскетболі.

1.17.Кидки в кошик в баскетболі.

Висновки

Список використаной літератури

Вступ

Поняття техніка гри на увазі сукупність ігрових прийомів і способів їх виконання, що дозволяють найбільш успішно вирішувати конкретні завдання спортивного протиборства.Поняття прийом техніки позначає систему рухів, схожих за структурою і спрямованих на рішення однотиповой ігровий завдання. Наприклад, за допомогою кидка вирішується завдання закинути м'яч у кошик суперника.

Техніка ігрового прийому - це найбільш ефективне, виправдане з позиції біомеханіки використання даного ігрового дії, що дає кращий практичний результат.

Існує також поняття "спосіб виконання прийому". Воно визначається стійкістю (стабільністю) основних ознак техніки прийому: просторово-тимчасових, силових і рітмових. Наприклад, виділяють кілька способів виконання кидка м'яча в кошик: однією або двома руками; знизу, від грудей, від плеча або від голови (зверху); з місця, в русі або в стрибку і т.п.

Способи виконання прийомів мають різновиди, тобто відрізняються деталями в системі руху. Так, кидок у стрибку може виконуватися з випуском м'яча на 1 рахунок (кидок з стрибком), на 2 рахунку (кидок у стрибку) і на 3 рахунку (кидок з зависанням) і т.п

1.1.Зупинки в баскетболі.

Зупинки відносяться до прийомів пересування в нападі і дозволяють баскетболістові своєчасно припинити рух, завдяки чому звільнитися від опіки суперника, отримати позиційне перевага для подальших атакуючих дій. У грі застосовують зупинки двох різновидів: двома кроками і стрибком.

Навчання зупинці двома кроками присвячують самі перші заняття з оволодіння навичками гри, так як двухшажный ритм є базовим для більшості прийомів техніки нападу, виконуваних у русі.

Існує два варіанти виконання зупинки двома кроками: 1) з подовженим кроком правою ногою і 2) з подовженим кроком лівою ногою.

У підготовчій фазі гравець знаходиться в русі. Основна фаза починається подовженим, що гасить швидкість кроком з постановкою ноги на всю стопу і з розворотом носком назовні. У момент торкання майданчики ногою починається її згинання в колінному і тазостегновому суглобах, а тіло зміщається убік, протилежну руху. Чим більше швидкість пересування, тим сильніше згинання ноги (опускається нижче центр ваги тіла), збільшується розворот шкарпетки і відхилення тулуба назад. Другий крок виконує стопорящую функцію, для чого нога ставиться практично випрямленою, а стопа - майже перпендикулярно напрямку руху з розворотом носком всередину. Поворот тулуба в бік ноги, яка зробила перший крок зупинки, надає гравцеві більш стійке положення. У завершальній фазі гравець приходить у стійку готовності.

Зупинка стрибком здійснюється поштовхом правої або лівої ноги.

В основний фазі виконання прийому гравець ставить поштовхову ногу пружно зі всієї стопи прямо по напрямку руху з подальшим відштовхуванням вперед. У безопорному положенні баскетболіст наздоганяє або випереджає поштовхову іншою ногою.

У завершальній фазі слід приземлення на обидві сильно зігнуті ноги з одночасним натисканням підлоги обома стопами. Для відновлення рівноваги випрямлені голова і тулуб трохи відхиляються тому. Причому залежно від планованого подальшого дії стопи можуть ставитися на майданчик на одному рівні або з виставленням вперед маховою ноги. У першому випадку гравець приходить у стійку з паралельним розташуванням стоп і незначним розворотом обох шкарпеток назовні.

У другому - у стійку готовності з виставленої вперед ногою.

Таким чином, при зупинці стрибком горизонтальна швидкість знижується і рух гравця припиняється за рахунок "сланкого" стрибка вперед, а також завдяки амортизаційному згинання ніг у момент приземлення.

Навчання зупинці двома кроками.

1.Пояснення та показ.

2.Легкоатлетичні стрибки в кроці.

3.Стрибки у кроці з розворотом стопи носком назовні ("з вибоїнами").

4.Біг з акцентованим подовженим кроком у зазначених точках майданчики: по розмітці, через гімнастичну лавку або з інших орієнтирів.

5.Імітація кроків зупинки з місця - керув. в рівновазі:

-в. п. - стійка готовності; поштовхом впередистоящей ноги - подовжений крок-стрибок сзадистоящей ноги з приходом на всю стопу;

-утримання рівноваги на ній, виставляючи поштовхову ногу вперед, прийти в в. п.

6.Виконання варіантів прийому досліджуваного (з подовженим кроком правої і лівої) за орієнтирів у цілому після ходьби.

7.Те ж, що в упр. 6, але після повільного бігу (індивідуально).

8.Виконання різновидів зупинки двома кроками за звуковим сигналом вчителя після пересування бігом.

9.Те ж, що в упр. 8, але по зоровому сигналу вчителя або партнера.

10.Те ж, що в упр. 8 і 9, але після дефісу.

11.Чергування різновидів зупинки двома кроками в ситуативних умовах:

-змінюючи швидкість і напрямок попереднього автомобіля;

-реагуючи на умовні сигнали педагога, що регламентують момент або варіант зупинки (наприклад, 1 довгий свисток - зупинка з подовженим кроком правої ноги, 2 коротких свистка - зупинка з подовженим кроком лівої ноги і т.п.).

12.Змагання в точності та швидкості виконання прийому досліджуваного в естафетах і рухливих іграх.

13.Виконання зупинки двома кроками у поєднанні з поворотами та іншими ігровими прийомами (у міру освоєння техніки гри).

Навчання зупинці стрибком.

1.Пояснення та показ.

2.Імітація прийому з місця: в. п. - стійка готовності; крок сзадистоящей ноги з подальшим поштовхом і приземленням на дві ноги.

3.Виконання варіантів зупинки стрибком (поштовхом правої і лівої ноги) за орієнтирів (розмітка майданчики, позначки крейдою і т.п.після ходьби.

4.Виконання різновидів прийому в цілому по орієнтирів після повільного бігу.

5.Те ж, що в упр. 4, але за звуковим сигналом педагога (наприклад, довгий свисток - зупинка, - короткий відновити пересування).

6.Те ж, що в упр. 5, але зі зміною напряму та швидкості пересувань.

7.Варіативна виконання зупинки стрибком у ситуаціях вибору у відповідь на комбіновані сигнали педагога чи партнера (наприклад, свисток або бавовна в долоні і м'яч піднятий вгору - зупинка поштовхом правої ноги; той же звуковий сигнал і м'яч опущений вниз - зупинка поштовхом лівої ноги і т.п.).

8.Відтворення прийому в цілому в естафетах і рухливих іграх: змагання на якість та швидкість виконання.

9.Виконання різновидів зупинки стрибком з приходом у стійку готовності з паралельним розташуванням стоп або з виставленої вперед ногою в різних позиціях щодо щита.

10.Те ж, що в упр. 9, але в поєднанні з іншими ігровими прийомами (у міру освоєння техніки гри).

Організаційно-методичні вказівки.

1.Приймальний вправи виконувати фронтальним і прохідним методами при пересуванні в розімкненому шереножном строю поперек залу; в цілому прийом виконувати при пересуванні по залу, по його периметру або зі зміною напрямку руху в різних побудовах.

2.Для наочності використовувати різноманітні орієнтири: розмітку майданчики, обручі, набивні м'ячі, гімнастичні лавки, вирізані з картону або нанесені на майданчик крейдою "сліди" і т. п.

3.Різновиди прийому вивчати, чергуючи в. п. і відповідно черговість початкового руху правою або лівою ногою.

4.Поступово збільшувати швидкість пересування і складність завдань.

5.Вправи будувати за схемою: виконання прийому індивідуально по орієнтирів; відтворення прийому групою учнів або всіма займаються по звуковому або зоровому сигналу педагога (партнера); виконання різновидів зупинок у відповідь на комплексний сигнал (звуковий та візуальний) в ситуації вибору, далі в ігрових і змагальних умовах.

6.В умовах ігрового суперництва акцентувати увагу на точності відтворення раціональної техніки прийому.

7.При виконанні зупинки два кроки:

-домагатися правильного в. п. перед початком руху;

-вільно пересуватися, розкуто, без попереднього зупинці подовження кроків, тобто не підбирати ногу;

-на першому кроці зупинки: "тягнути" стегно, приземлятися на всю стопу з розворотом носком назовні, згинати ногу в момент приземлення;

-на другому кроці зупинки: ногу ставити майже випрямленою з розворотом стопи носком всередину, тулуб повертати у бік сзадистоящеи ноги та відхиляти тому, масу тіла слід переносити на опорну ("осьову") ногу;

-приходити до положення - стопи паралельні, але поставлені не на одній лінії по напрямку руху;

-при збільшенні швидкості руху у момент зупинки сильніше згинати ногу на першому кроці (нижче опускати таз) і значніше відхиляти тулуб тому, розгортати стопи майже перпендикулярно напрямку руху.

8.При виконанні зупинки стрибком:

-не розтягувати бігові кроки в русі перед зупинкою;

-поштовхову ногу ставити пружно на всю стопу прямо по напрямку руху;

-стрибок виконувати "стелиться": невисоко над майданчиком; вперед, а не вгору;

-одночасно торкаються підлоги обома стопами; в момент приземлення стопи розташовувати на ширині плечей фронтально по напрямку руху (паралельно з невеликим розворотом шкарпетками назовні) або з виставленням вперед нетолчковой ноги;

-приземлятися м'яко на всю поверхню обох стоп; приходити на сильно зігнуті ноги (опускати таз); пряме тулуб і голову злегка відхиляти назад;

-плечовий пояс і руки не закріпачувати.

Основні помилки при виконанні різновидів зупинок.

1.До виконання прийому гравець пересувається з подовженням кроків, намагаючись "підібрати" потрібну для подовженого кроку або відштовхування ногу: відчувається невпевненість і надмірна закріпаченої.

2.У момент зупинки немає подовженого першого кроку або "сланкого" стрибка.

3.Перший крок зупинки або стрибок виконується не вперед, а перебільшено вгору, відбуваються значні вертикальні коливання центру ваги тіла.

4.Не використовується розворот стоп для гасіння швидкості; стопи ставляться вузько або на одній лінії за напрямом руху: гравець приймає нестійке становище.

5.Немає згинання в тазостегнових і колінних суглобах, який приходить на прямі ноги: рух може бути продовжено вперед по інерції, що спричинить втрату рівноваги або прихід в нестійке становище.

6.Тулуб в завершальній фазі виконання прийому нахиляється вперед, сзадистоящая нога випрямляється, а впередистоящая згинається: неправильний розподіл ваги тіла, що веде до втрати рівноваги.