1.2.Повороти в баскетболі.

Повороти призначені для маневрування нападаючого, стоячи на місці, з метою уникнення захисника або приховування від вибивання м'яча. Вони виконуються без м'яча або з м'ячем, на місці і в русі. Існує два способи поворотів на місці: вперед і назад, назва способу повороту залежить від напрямку руху плеча, однойменного з виконує переступання ногою: якщо рух (переступання) виконується у бік опорної ноги, то це - поворот вперед, відповідно при русі (переступанні) в протилежному напрямку - поворот назад.

Залежно від ігрової ситуації розмах переступання, а відповідно і амплітуда повороту може коливатися від 30 до 180°.

У підготовчій фазі гравець знаходиться в стійці готовності.

Вирішальне значення для здійснення ефективних рухів в основний фазі даного технічного прийому мають наступні дії:

-невимушене, позбавлене скутості рух гравця навколо носка опорної ноги;

-виконання повороту за рахунок перенесення ваги тіла з впередистоящей ноги на сзадистоящую (опорну), відштовхування і переступання впередистоящей з одночасним обертанням на опорній;

-виконання руху на зігнутих ногах.

Для завершальної фази характерний прихід в стійке двох-опорне положення після завершення повороту.

Опорна ("осьова") нога - це нога, навколо носка якої, як навколо ніжки циркуля, гравець робить обертання. У нападаючого без м'яча будь-яка нога може бути використана як опорна. Інше положення при виконанні поворотів гравцем, який володіє м'ячем. Якщо цьому передувала зупинка двома кроками з ловом м'яча в русі або після ведення, то статус опорної отримує та нога, яка першою стосується статі. Коли ж гравець зупинився стрибком, або зловив м'яч у стрибку з одночасним натисканням підлоги обома ногами, або оволодів м'ячем, стоячи на місці, то опорної може стати будь-яка нога, тобто переступання може здійснюватися будь-який ногою, але не по черзі. Після визначення (позначення) гравцем опорної ноги відривати її від майданчика при виконанні поворотів з м'ячем заборонено правилами. Також можлива ситуація, при якій жодна з ніг не може бути використана як опорна. Це відбувається, якщо при володінні м'ячем гравець стосується статі однією ногою і далі, відштовхнувшись нею ж, приземляється на дві, тобто має місце комбінований вид зупинки.

Поворот у русі застосовується нападаючим для відходу від суперника без м'яча або з веденням м'яча при маневруванні на майданчику. У підготовчій фазі гравець знаходиться в русі. Руху в основний фазі носять вибуховий двотактний характер. Спочатку завдяки обертанню, як правило, на 180° на впередистоящей нозі, з одночасним зворотним кроком іншою ногою гравець повертається спиною до напрямку руху. Наступним обертанням з необхідної амплітудою на здійснила переступання нозі і черговим кроком іншою ногою в ту ж сторону він повертається обличчям в обраному напрямі. У завершальній фазі нападаючий відновлює переміщення. Всі перераховані руху взаємопов'язані і носять цілісний, безперервний характер.

Ефективність повороту в русі залежить від швидкості та несподіванки виконання, вміння миттєво переносити масу тіла з однієї ноги на іншу і не втрачати рівноваги і орієнтування в просторі при обертанні навколо своєї осі.

Навчання поворотів на місці.

1.Пояснення та показ.

2.Виконання поворотів вперед і назад на місці за розподілів з підрахунком педагога: "і - ", "і - два" (на "і" перенести масу тіла на всю стопу впередистоящей ноги, піднімаючи п'яту сзадистоящей; на "раз" - відштовхуючись впередистоящей, здійснити цієї ногою переступання з одночасним перенесенням маси тіла на сзадистоящую і обертанням на її носіння).

3.Виконання різновидів поворотів на місці в цілому з власним підрахунком кожним займаються.

4.Те ж, що в упр. 3, але змінюючи амплітуду поворотів (тобто розмах переступання - обертання).

5.Те ж, що в упр. 3 і 4, але в різних поєднаннях: 2 повороту вперед, 1 назад; 2 - назад, 2 - вперед і т. п.

6.Те ж, що в упр. 5, але в ситуації вибору по зоровому або звукового сигналу (наприклад, піднята вгору права рука педагога - поворот вперед, 2 повороту назад; піднята ліва рука - 2 повороту назад, 1 - вперед і т.п.).

7.Виконання поворотом на місці з подальшим переходом в рух вказаним способом: поворот вперед - пересування бігом спиною вперед; поворот назад - ривок на вихідну позицію і т. п.

8.Виконання різновидів поворотів на місці зі звільненням від опіки умовного (пасивного) захисника.

9.Виконання поворотів після зупинок будь-яким способом за орієнтирів у поєднанні з наступними варіантами пересувань.

10.Те ж, що в упр. 3 - 6, але в стійці гравця, який володіє м'ячем.

11.Виконання поєднання поворотів на місці з м'ячем в руках при пасивному, а потім активній протидії умовного захисника.

12.Виконання різновидів поворотів на місці в стійках нападаючого в поєднанні з іншими ігровими прийомами: ловом м'яча, зупинками, веденням м'яча, кидками і т.д. (у міру освоєння техніки гри).

Навчання поворотів у русі.

1.Пояснення та показ.

2.Послідовне виконання всіх складових елементів прийому (обертань і переступаний) на місці з переходом у пересування.

3.Виконання повороту по орієнтирів у ходьбі.

4.Те ж, що в упр. 3, але в повільному бігу по прямій.

5.Виконання прийому в цілому по розмітці майданчики зі зміною напрямку руху після повороту.

6.Виконання повороту в русі з заданої амплітудою по звуковим, зоровим або комбінованого сигналів.

7.Виконання різновидів прийому з подоланням пасивного, а потім активної протидії умовного захисника на обмежених ділянках майданчики (в заданих коридорах).

8.Виконання повороту в русі при веденні м'яча і в поєднанні з іншими ігровими прийомами (у міру освоєння техніки гри).

Організаційно-методичні вказівки.

1.Поворотів на місці і в русі навчати в розімкненому шереножном строю з використанням фронтального методу організації, що займаються.

2.На початковому етапі навчання різновиди прийому здійснювати по команді педагога, потім з власним підрахунком і, нарешті, в цілому в варіативних умовах.

3.Всі завдання по черзі виконувати на правій і лівій нозі, в одну і іншу сторону (амплітуда поворотів від 30 до 180°).

4.При поворотах на місці:

-перед початком руху переносити масу тіла на впередистоящую ногу, а в момент відштовхування і переступання - на сзадистоящую (опорну);

-прийом виконувати на зігнутих ногах з обертанням навколо носка опорної ("осьовий") ноги, "пружинити" на ногах; "обертатися", як навколо ніжки циркуля;

-переступання на місці завершувати приходом в стійке двох-опорне положення: ноги на ширині плечей, але не на одній лінії, з розворотом -сзадистоящей носком назовні;

-не закріпачувати суглоби верхніх і нижніх кінцівок, не сутулитися;

-при поворотах з м'ячем вкривати його у пояса розходяться в сторони ліктями і тулубом, "ховати" м'яч у напрямку опорної ноги.

5.При переході до вивчення поворотів у русі спочатку освоїти структуру і послідовність рухів з місця в повільному темпі.

6.При виконанні поворотів у русі:

-направлено згинати опорну ногу і активно проводити рух плечем;

-обертатися по черзі на носку однієї та іншої ноги з подальшою їх постановкою на всю стопу;

-тулуб нахилятися вперед для запобігання можливої втрати рівноваги і падіння;

-добиватися швидкого, вибухового і безперервного характеру рухів;

-після повороту пересування в обраному напрямку відновлювати без зупинки і пауз.

7.Протиборство з захисником здійснювати в обмежених коридорах, регламентувати ступінь опору захисника, поступово збільшуючи його.

До вивчення повороту в русі при веденні м'яча приступати на етапі вдосконалення дриблінгу. До виконання поєднання різновидів поворотів з іншими технічними прийомами (зупинками без м'яча і з ловом м'яча, посланого партнером, зупинками після ведення; веденням, передачами і т.д.) переходити у міру освоєння техніки гри.

Основні помилки при виконанні поворотів.

1.Випрямлені ноги або виконання обертань навколо всієї стопи, а не на носку опорної ("осьовий") ноги.

2.Відривання опорної ноги від майданчика під час виконання прийому на місці в стійці гравця, який володіє м'ячем, - пробіжка.

3.Нераціональне розташування стоп після повороту на місці: на одній лінії, зімкнуті або надмірно розставлені - нестійке положення гравця.

4.Сильно закріпачені кінцівки - скутість, відсутність легкості та невимушеності в рухах.

5.Недостатня амплітуда обертань і переступаний - додаткова витрата часу для довиконання повороту.

6.Розчленоване, а не цілісне виконання повороту в русі: зупинка при переступаниях, уповільнене ("ліниве") здійснення рухів - втрата ритму.

7.Відсутність нахилу тулуба вперед при повороті в русі - втрата рівноваги або падіння гравця.