3. Метод индексов

Метод основан на расчете индексов – числовых соотношений между отдельными антропометрическими и физиологическими признаками. Данный метод позволяет давать ориентировочную оценку физическому здоровью.

В настоящее время разработано большое количество оценочных индексов для определения и характеристики общих размеров, пропорций тела, конституции и других соматических и физиологических особенностей конкретного индивида. Поскольку такие оценки не всегда имеют анатомо-физиологического обоснования, они применяются только при массовых обследованиях населения, для первичной достаточно адекватной экспресс оценки уровня физической подготовленности индивида, отбора в спортивные секции, учета и контроля уровня тренированности и восстановления и пр.

Оценка исследуемых показателей производится путем сравнения рассчитанного индекса индивида со среднестатистическим распределением индекса имеющем, как правило, вид оценочной таблицы с качественными оценками: «отлично / хорошо / удовлетворительно / неудовлетворительно (плохо / очень плохо)» или «высокий / выше среднего / средний / ниже среднего / низкий».

Одним из примеров такого метода является индекс Пинье, при расчете которого используются фактические величины показателей физического здоровья индивида: рост, масса тела и окружность грудной клетки в покое (ОГК_п), которая опосредованно характеризует уровень развития дыхательной системы. Индекс Пинье вычисляется по формуле:

ИП = рост (см) – вес (кг) – ОГК_п.

Далее предлагается сравнить полученный результат со стандартными величинами, представленными в виде оценочной шкалы:

Значение индекса Пинье	Характеристика типа телосложения
>30	астеничный
10 – 30	нормостеничный
<10	гиперстеничный

• если ИП>30, то тип телосложения индивида рассматривается как астеничный;

• если ИП в пределах от 10 до 30, то тип телосложения рассматривается как нормостеничный;

• если ИП<10, то тип телосложения рассматривается как гиперстеничный.

Таким образом, зная рост, вес и окружность грудной клетки индивида в покое можно охарактеризовать его соматический статус, который является не только качественной характеристикой индивида, но и имеет прогностическую ценность в оценке уровня его здоровья.

4. Метод функциональных проб

Данный метод призван измерить и оценить уровень функциональных возможностей систем организма путем регистрации и анализа показателей их деятельности в таких состояниях как: покой, относительный покой, функциональное напряжение в период выполнения физической нагрузки и ближайший и отставленный период восстановления. Результатом функциональных проб является численное значение, полученное в ходе измерений.

При этом важно отметить, что при проведении функциональных проб необходимо обязательно и неукоснительно соблюдать их методики выполнения, которые устанавливают стандарты:

1. выполняемого двигательного действия (упражнения), его структуры и биомеханические характеристики;

2. объема выполняемого упражнения – количество времени, количество двигательных действий, километраж и т.п.,

3. интенсивности выполнения упражнения – в функциональных пробах интенсивность может задаваться различными параметрами:

• скорость выполнения упражнения (метров в секунду, километров в час, шагов в минуту, движений в секунду и т.п.);

• ЧСС, которая должны быть во время выполнения упражнения;

интервал отдыха (относительного покоя) до проведения пробы, между упражнениями («моментами пробы»), перед измерением пульса;

интервал времени, за который подсчитывается ЧСС.

Если же стандарты пробы не выполняются, то качественная оценка функциональных способностей индивида будет не адекватной.

В зависимости от цели и задач исследования все функциональные пробы подразделяются на несколько групп:

1. пробы, характеризующие функционирование основных систем организма в различных состояниях (частота сердечных сокращений (ЧСС), частота дыхания и дыхательный объем (ЧД и ДО), состав крови, мочи и т.д.). Информация, получаемая с помощью этих проб, является основной и применяется для:

• оценки физического состояния исследуемых лиц в различные периоды тренировки,

• сравнения исследуемых групп и индивидуальных показателей с групповыми (метод стандартов),

• сравнения значений, полученных до и после выполнения физических упражнений или применения корригирующих и/или развивающих методик для характеристики динамики изменений,

• сравнения значений, полученных при выполнении различных нагрузок.

При этом уровень покоя принимается за базовый и относительно него ведутся все расчеты и сравнения;

2. пробы с выполнением непредельной нагрузки (например, пробежать 500 м с умеренной интенсивностью, присесть 30 раз и т.д.). Результат таких проб определяется способом регламентирования нагрузки:

• если задается физическая величина нагрузки (время, расстояние, вес, кол-во подъемов и т.п.), то измеряются медико-биологические показатели (ЧСС, МПК, ЧД, АД и т.п.),

• если нагрузка задается по величине сдвигов медико-биологических показателей (например, выполнение педалирования с удержанием ЧСС на уровне 170 уд/мин), то измеряются физические величины нагрузки (кг/м/мин, Ватт, скорость и т.п.);

пробы, при выполнении которых нужно показать максимально возможный двигательный результат, при этом измеряются показатели различных функциональных систем. Важно отметить, что в таких тестах результат зависит от двух факторов:

• уровня развития измеряемого качества (силы, быстроты, выносливости и др.),

• состояние здоровья индивида на момент проведения пробы;

• уровень технической подготовленности индивида, особенно при выполнении скоростных, скоростно-силовых и координационных упражнений;

• уровень мотивации и психического настроя, чем они выше, тем в большей степени при выполнении пробы будут проявлены функциональные способности;

• состояние инвентаря, оборудования, экипировки и погодных условий.

Поэтому при обсуждении полученных результатов нужно очень четко себе представлять роль, значение и уровень влияния всех, указанных выше факторов.