2. Средства и методы для предупреждения и снятия стресса человека.

Стресс - неотъемлемая часть самой жизни, и потому у нас не больше шансов спастись от стресса, чем от жизни как таковой.

Способы снятия стресса:

Техника глубокого дыхания. Лучшее успокоительное средство – глубокие выдохи и вдохи. Размеренное, глубокое дыхание даст вам силы и повысит ваш энергетический уровень. Это простой способ, который не требует дополнительных приспособлений, затрат и времени.

Йога. Является эффективным способом борьбы со стрессом. Йога сочетает в себе программу физических упражнений и программу медитации. И эта специальная программа поможет чувствовать себя гораздо лучше.

Воображение. Когда вам тяжело и грустно, вы можете представить в своем воображении красивые картины, вспомнить чудесные моменты, и почувствовать, что, не смотря ни на что, жизнь прекрасна и удивительна.

Расческа. Когда весь рабочий день проведен перед монитором, сильно напрягается мимическая мускулатура, голова начинает болеть, и становится очень тяжелой. Одним из способов, чтобы избежать стресса, нужно расчесывать волосы в течение 10 или 15 минут. Это процедура поможет расслабить мышцы и «разогнать» кровь.

Как следует предупредить стресс?

• Не делайте сразу более одного дела.

• Старайтесь не перегружать рабочий график. Планируйте на день то, что можно сделать, не ощущая стесненности и дискомфорта во времени.

• Ежедневно выделяйте немного времени на физические упражнения и на расслабления. Прекрасным способ расслабиться, будет обычная прогулка вечером или ранним утром.

• Можно найти успокоение в каком-нибудь хобби. И многие так делают, кто-то вышивает крестиком, кто-то играет в теннис. Не нужно превращать свое хобби в источник заработка, получайте от своего занятия удовольствие.

• Если есть возможность на работе, устраивайте чаще 10-минутный перерыв.

Билет № 23

1. Организация и способы защиты населения от чс

Защита населения от чрезвычайных ситуаций — это совокупность взаимоувязанных по времени, ресурсам и месту проведения мероприятий РСЧС, направленных на предотвращение или предельное снижение потерь населения и угрозы его жизни и здоровью от поражающих факторов и воздействий источников чрезвычайных ситуаций.

Комплекс мероприятий по защите населения включает:

• оповещение населения об опасности, его информирование о порядке действий в сложившихся чрезвычайных условиях;

• эвакуационные мероприятия;

• меры по инженерной защите населения;

• меры радиационной и химической защиты;

• медицинские мероприятия;

• подготовку населения в области защиты от чрезвычайных ситуаций.

2. Психофизическое состояние человека, определение его уровня (физическая подготовленность, физическое развитие, функциональное и психическое состояние).

Психофизическое состояние человека – это способность адекватно реагировать на раздражающие воздействия окружающей среды.

Для оценки психофизического состояния человека следует учитывать и принимать во внимание такие факторы:

• естественные возрастные изменения;

• влияние факторов неопределенности и производственной среды;

• возникновение экстраординарной ситуации в производственной обстановке;

• непредвиденная смена режимов труда;

• низкая эффективность отдыха. Система отбора, подготовки и переподготовки кадров, реализация задач готовности персонала к работе в любых, в т. ч. экстремальных условиях, должна включать:

1. психолого-физиологическую оценку персонала;

2. санитарно-гигиеническую и эргономическую оценку среды;

3. а также тренинг в модельных экстремальных ситуациях.