Министерство здравоохранения Республики Беларусь

УО «Гродненский государственный медицинский университет»

«Мой личный опыт по преодолению табачной зависимости»

Автор:

Коренский Н. В.,

Студент МПФ, 3-го курса, 4-ой гр.

Научные руководители:

Лелевич В.В.,

Профессор, зав. кафедры биохимии;

Карпюк В. А.

К.м.н, д.м.н., зав. кафедры психиатрии и наркологии.

Гродно 2011

Оглавление

Предисловие автора_________________________________________3

Раздел 1. «Почему мы начинаем курить?»__________________________4

Раздел 2. «Почему мы не можем бросить курить?»_________________8

Раздел 3. «Современные методы лечения табачной зависимости»___14

Раздел 4. «Новый взгляд на проблему табачной зависимости»_______17

Раздел 5. «Роль стресса в формировании умственно-поведенческих расстройств (табакокурения)»____________________________________21

Раздел 6. «Психообразовательные аналогии»______________________27

Раздел 7. «Принцип работы экспериментальной интерактивной методики и порядок ее выполнения»________________________________33

Дополнительные материалы_____________________________36

Предисловие

«Каждый, кто меньше любит себя, может курить»

Силован Рамишвили

Данный реферат представляет собой специфическую информацию о различных аспектах никотиновой зависимости и является своеобразной инструкцией для тех, кто не смог самостоятельно бросить курить и для тех, кто хочет помочь своим близким отказаться от курения табака. Она была составлена на базе небезызвестной литературы «Легкий способ бросить курить» Аллена Кара, а так же на анализе проб и ошибок многих курильщиков, которые не смогли избавиться от зависимости, ни с помощью «Легкого способа», ни с помощью других ныне известных способов.

Из всех известных на сегодняшний день психообразовательных книг и статей пытающихся помочь многим курильщикам прекратить употребление табака «Легкий способ бросить курить» является наиболее успешным трудом. К сожалению, в ходе проведенного опроса курильщиков, опробовавших данный метод, а так же тщательного анализа данного издания, выяснилось, что даже в этом труде была употреблена не совсем корректная информация, мешающая до конца осознать тонкости никотиновой зависимости.

При прочтении данной книги не нужно надеяться на чудо и воспринимать ее как плацебо, т.к. чтобы чего-то добиться в этой жизни, необходимо приложить собственные усилия. Здесь Вы также ознакомитесь с моим личным опытом преодоления табачной зависимости, который состоит из специфических психообразовательных аналогий в комбинации с ныне существующими способами отказа от курения.

Осталось только пожелать Вам удачи в успешном прочтении данной литературы – надеюсь, она сможет Вам помочь.

Раздел 1. «Почему мы начинаем курить?»

«Курильщик курит по одной причине: чтобы поскорее перестать курить, а заодно и перестать жить». Константин Мадей

На первый взгляд этот вопрос может показаться довольно простым, но везде есть свои тонкости. Вспомним, так ли плохо нам было до того как мы начали курить? Разве мы раньше не радовались жизни? Разве множество некурящих ощущают, в отличие от нас, некую подавленность, когда не находят рядом с собой сигарету? Конечно нет. А ведь они не чувствуют себя чем-то обделенными без сигарет, даже более того – они более ярко воспринимают жизнь, чем курящие люди, ведь после более-менее продолжительного табакокурения табак притупляет все наши чувства и эмоции, тактильную, обонятельную и вкусовую информацию, проблемы со здоровьем также не остаются в стороне. Итак, что же подвигло нас на такой выбор? На данный вопрос есть два основных вариантов ответа, как-то:

1. Навязывание идеи табакокурения с помощью социума, рекламы и пр.

2. Попытка избавления от стресса.

Начнем с первого.

Все мы склонны считать себя умными, контролирующими себя людьми, самостоятельно определяющими свой жизненный путь. На самом деле наше поведение почти на 100% отвечает определенной модели, потому что мы – продукт воспитавшего нас социума. Это так, зайдет ли речь об одежде, которую мы носим, о домах, в которых мы живем или о моделях поведения, которым мы следуем. Общественное давление оказывает удивительно мощное воздействие на нашу жизнь. Миллионы людей можно ввести в заблуждение не только в их убеждениях, но даже относительно простых фактов бытия.

Специалистам по рекламе хорошо известна сила воздействия на подсознание, отсюда и огромные рекламные щиты, которые курильщик видит повсюду, реклама в печатных изданиях (журналах, газетах, художественной литературе и пр.), в фильмах и т.д. Если Вы считаете что все это пустая трата денег и это не побуждает Вас покупать сигареты, то вынужден Вас огорчить – это не так! Попробуйте провести небольшой эксперимент. В следующий раз, зайдя в жаркий летний день в магазин, на вопрос вашего спутника о том, что вы будете пить, не говорите просто: «минералку», а как-нибудь приукрасьте свой ответ. Например, скажите: «Знаешь, чего мне сегодня действительно хочется? Глотка чудесной освежающей минералки». Вы обнаружите, что всем рядом стоящим тоже захочется сделать глоток прохладной минералки.

На наше подсознание ежедневно обрушивается поток информации о том, что сигареты расслабляют, придают уверенности в себе, мужественности и пр.

Считается, что сегодня реклама сигарет на телевидении запрещена, но ведь остаются художественные фильмы, где, такой весь из себя «крутой» главный киногерой затягивается сигаретой. Иногда можно заметить даже рекламу сигарет определенной марки, например в фильме «Девятые врата» с Джони Депом, явно рекламируются «Lucky Strike», которые курит главный герой фильма... За рекламу сигарет, табачные компании крупно доплачивают создателям фильмов, и киноактерам за каждый выход с сигаретой. А былая связь табачных компаний и спорта, по идее пропагандирующего здоровый образ жизни, в частности реклама сигарет на гоночных машинах и куртках гонщиков в «Формуле 1»? Связь между спортивными событиями и табачными компаниями была самой грустной тенденцией современной рекламы. Сегодня, во многих фильмах можно встретить сцену, где обнаженная пара курит в постели одну сигарету на двоих после занятий сексом. Подтекст очевиден.

Правда, существует реклама и другого рода – угроза раковых опухолей, заболевания сердечнососудистой системы, бронхо-легочные заболевания, серьезные проблемы с репродуктивной системой (выкидыши, импотенция, ухудшение качества спермы и пр.), ампутированные конечности, различные акции направленные против курения табака и т.д., но в действительности она не останавливает курильщиков. Конечно, по логике, должна была бы, но на деле этого не происходит. Все эти кампании даже не в состоянии уберечь от курения, еще не начавших употреблять табак, подростков.

Все антиникотиновые кампании лишь вносят дополнительную путаницу. Да даже сама продукция (эти красивые сверкающие пачки, искушающие вас попробовать их содержимое!) обязательно содержит на одной своей стороне предупреждение о смертельной опасности. Кто из курильщиков когда-либо читал его, не говоря уже о том, чтобы заставить себя задуматься о его смысле?

Я считаю, что ведущие производители сигарет используют предупреждение государственной системы здравоохранения для того, чтобы лучше продавать свою продукцию. Сегодня предупреждение о вреде курения для здоровья печатается таким крупным и жирным шрифтом, что курильщик не может его не заметить, как бы сильно он ни старался. Острый страх, испытываемый курильщиком, ассоциируется с глянцевой золотой пачкой.

По иронии судьбы, самой могущественной силой в «компостировании мозгов» является сам курильщик. Не стоит думать, что курильщики – слабовольные и физически слабые существа. Чтобы справиться с ядом, вы должны быть сильны. Это одна из причин, по которой курильщики отказываются признавать ошеломляющую статистику, доказывающую, что курение наносит вред их здоровью. Все вспоминают какого-нибудь дядю, который выкуривал по сорок сигарет в день, ни дня не болел и дожил до восьмидесяти лет. Они отказываются даже принимать во внимание сотни других курильщиков, которых смерть подкосила в расцвете сил, или то, что если бы этот самый дядя не курил, он мог бы жить и по сей день.

Проведя небольшой опрос среди своих друзей и коллег, вы выясните, что большинство курильщиков отличаются решительностью. Основное заблуждение курильщиков заключается в том, что курение снимает стресс и ассоциируется с лидерством, – с теми, кто берет на себя ответственность и основную нагрузку, т.е. с такими людьми, которыми мы восхищаемся и которым стремимся подражать. Другая группа лиц, обычно попадающих в зависимость, включает людей, занятых монотонной работой, поскольку вторая основная причина курения – скука. Впрочем, сама мысль о том, снимает ли курение скуку, боюсь, тоже заблуждение.

Степень «промывания мозгов» поистине невероятна. Будучи членами общества, мы все как один встревожены вдыханием паров клея (токсикоманией), зависимостью от героина (наркоманией) и т.д. В действительности же количество смертей от вдыхания паров клея не достигает и десяти человек в год, а количество смертей от героина составляет в нашей стране не менее ста человек за тот же период.

Существует и другой «наркотик» – никотин. Более 60% из нас в определенный период жизни попадают в зависимость от него, а большинство проводит всю жизнь, выкладывая за табак целое состояние. Большая часть свободных денег у таких людей тратится на сигареты, а из-за их пристрастия к курению сотни тысяч человек ежегодно разрушают свои жизни. Никотин в нашем обществе – убийца номер один, учитывая автокатастрофы, пожары и проч.

Всем курильщикам необходимо выстроить психологическую защиту от этого «промывания мозгов», как та, что вы используете, покупая автомобиль у продавца подержанных машин. Вы бы вежливо кивали ему, но не поверили бы ни одному его слову.

Попробуйте взглянуть на блестящие пачки сигарет по-новому – попытайтесь увидеть внутри них яд и отраву. Не дайте одурачить себя изящным пепельницам, золотым зажигалкам и миллионам тех, кого уже обманули. Начните задавать себе вопросы: «Почему я это делаю?», «Действительно ли мне это нужно?» - «НЕТ, КОНЕЧНО ЖЕ НЕТ!».

В четырнадцать лет я начал курить. Сначала несколько сигарет в неделю, затем по четыре сигареты в день и, в конце концов, стал наркоманом-курильщиком и физически, и умственно. Как и для большинства курильщиков, для меня, поводом закурить были обычные жизненные ситуации, например, ответ на звонок по телефону или встреча с друзьями. Я курил по пачке, две в день и испытывал огромный дискомфорт, пытаясь выкуривать меньше.

Я знал, что курение убивает меня, и уже никак не мог обманывать самого себя. Но и сейчас не могу понять, почему же я не видел того, что курение делает с моим разумом! Ведь все это происходило прямо у меня перед глазами. Как это ни смешно, но большинство курильщиков в определенные моменты жизни страдают от иллюзии, что получают удовольствие от сигарет. Я же на этот счет никогда не заблуждался: курил, потому что был уверен, что курение помогает мне сосредоточиться и справиться со стрессом. Когда я стал некурящим, мне трудно даже представить, что все это действительно происходило со мной. Больше всего это похоже на пробуждение от ночного кошмара!

Следует отметить, что сигареты, кроме никотина – вещества, вызывающего наркотическую зависимость, содержит еще и смолы, богатые разными вредоносными веществами, поэтому ваши вкусовые рецепторы и обоняние притупляются. Самая страшная сторона курения состоит даже не в том, что оно наносит ущерб вашему здоровью и бьет по карману, а в том, что оно деформирует вашу психику. Вы начинаете изыскивать любые правдоподобные оправдания тому, почему продолжаете курить.

Единственное, что, приводит людей к курению – это другие люди, которые уже курят. Они чувствуют, что упускают что-то и готовы усердно трудиться, чтобы стать зависимыми от курения, однако еще никто и никогда не попытался понять, что же именно он упускал. Каждый раз, когда мы видим курильщика, он уверяет нас, что, должно быть, в курении есть нечто особенное, поскольку иначе бы он не курил. Даже когда ему удается прекратить курить, он чувствует себя обделенным, когда на вечеринке, или в другом месте, кто-нибудь рядом с ним закуривает сигарету. Он считает, что уж он-то в безопасности. Он выкурит всего одну сигаретку. И прежде, чем он осознает это, он вновь становится зависимым!

Задумайтесь, ведь не некурящий обделен чем-то, а бедный курильщик, который проиграл целую жизнь! Он теряет ЗДОРОВЬЕ, ЭНЕРГИЮ, ДУШЕВНОЕ СПОКОЙСТВИЕ, СМЕЛОСТЬ, УВЕРЕННОСТЬ, САМОУВАЖЕНИЕ, СМЕЛОСТЬ, СЧАСТЬЕ, НЕЗАВИСИМОСТЬ, СВОБОДУ.

Но что же он приобретает взамен? АБСОЛЮТНО НИЧЕГО – за исключением иллюзии, что он постоянно пытается вернуться к состоянию покоя, порядка и уверенности, которым некурящие наслаждаются постоянно.