Глава 3. Методика проведения занятий и техника выполнения отдельных видов по пожарно-строевой подготовке

3.1. Построение структуры подготовки пожарного спасателя по пожарно-строевой подготовке

Условия службы в ВК ППЗ и СР требуют постоянной боевой готовности отделений, независимо от сроков службы военнослужащих. Поэтому ПСП пожарного спасателя осуществляется, как и подготовка по другим направлениям, в несколько этапов. Их может быть два (начальный и основной) или три (начальный, основной и специализация), в зависимости от задач ВК ППЗ и СР, ее возможностей.

Основной задачей начальной подготовки пожарного спасателя является овладение приемами безопасной для себя и окружающих работы с пожарным оборудованием, входящим в комплект пожарного автомобиля. Продолжительность первого этапа подготовки, как правило, не превышает одного месяца, однако, устанавливается начальником ВК ППЗ и СР в каждом конкретном случае в зависимости от численности личного состава и соотношения числа новобранцев и солдат более ранних призывов.

В ходе первого этапа обучение осуществляется индивидуальная подготовка военнослужащего.

В период основного этапа обучения продолжается индивидуальная подготовка военнослужащего и организуется отработка групповых упражнений (задач). Цель основного этапа обучения – добиться уверенного выполнения военнослужащими упражнений специальной подготовки, в рамках установленных нормативов, кроме того, в этот период необходимо позаботится о начале углубления специализации пожарных спасателей с учетом их физических и морально-психологических особенностей. Углубление специализации ни в коем случае не отрицает взаимозаменяемости номеров боевого расчета, что крайне актуально в малочисленных противопожарных подразделениях. Принцип взаимозаменяемости полностью обеспечивается проведением одиночной подготовки пожарного спасателя на учебных занятиях по расписанию и осуществлением группового (в составе отделения ВК ППЗ и СР) обучения в ходе тренажной подготовки, установленной распорядком дня.

Задачей третьего этапа является, как правило, подготовка спортсменов пожарно-прикладного спорта. Третий этап реализуется в условиях достаточной численности ВК ППЗ и СР и наличии разветвленной спортивной базы (приложение 2). Его реализация бывает вызвана необходимостью популяризации пожарно-прикладного спорта, углубления специализации до уровня соответствия требованиям классной квалификации, приобщения личного состава подразделения к физической культуре и прикладным видам спорта, расширения профессионального авторитета в воинской части, военном округе, виде ВС РФ.

По результатам анализа общих и частных задач ВК ППЗ и СР разрабатывается ряд документов, среди которых видное место занимает табель боевого расчета. Закрепление номеров боевого расчета производится с учетом индивидуальных морально-психологических и физических возможностей военнослужащего. Обязанности номеров боевого расчета, указанные в табеле, должны помочь начальнику ВК ППЗ и СР сформулировать цель, задачи и структуру (организацию) боевой и специальной подготовки личного состава, в том числе, и пожарно-прикладного спорта. Цель ПСП – обеспечить сознательное и умелое выполнение личным составом наиболее рациональных и эффективных приемов, действий с пожарной техникой и оборудованием, для решения конкретных пожарно-тактических задач.

Исходя из этого, и точно сформулированных задач ПСП, уточняется ее программа, которая предусматривает этапность подготовки, и в которую включается те вопросы (упражнения) и тренировки, знание и умелое выполнение которых личным составом, позволит наилучшим образом выполнять профессиональные функции.

Опытный руководитель в период подготовки к ведению боевой и специальной подготовки личного состава разрабатывает структурно-логическую схему обучения подчиненных. Суть этого документа заключается в определении последовательности изучения и взаимосвязи предметов и тем с учетом максимально возможного числа местных специфических условий. Рассматривая роль и место предмета «Пожарно-строевая подготовка» в системе боевой и специальной подготовки ВК ППЗ и СР, определяются базовые для него (предмета ПСП) предметы (физическая, строевая, пожарно-техническая подготовка), предметы, для которых ПСП является базовой. В интересах предмета «Тактико-специальная подготовка» в основном и организуется ПСП.

Программа ПСП и структурно-логическая схема боевой и специальной подготовки должны отвечать на вопросы: чему учить военнослужащего ВК ППЗ и СР, какую последовательность изучения предметов и тем установить при этом. Ответы на эти вопросы содержатся в понятиях общих методологических принципов:

1. Учить тому, что необходимо для выполнения конкретных функций подразделения, военнослужащего.

2. Последовательность обучения.

3. Постепенность перехода от простых упражнений к сложным, от простых условий выполнения упражнения к сложным («от простого к сложному»).

4. Систематическое повторение отрабатываемых упражнений.

Первый принцип обучения можно считать реализованным, если программа ПСП скорректирована и реализуется таким образом, что способствует решению главной задачи боевого расчета в экстремальных условиях. Например, главной задачей боевого расчета (в войсковых частях авиации) при пожаре на воздушном судне – спасти пассажиров, экипаж. При пожаре в хранилище боеприпасов (воинские части ГРАУ) – не допускать взрыва боеприпасов. При пожаре в госпитале, доме офицеров (крупные гарнизоны) – спасти людей из зданий. В каждой из трех ВК ППЗ и СР, обслуживающих указанные объекты, акцент в программах ПСП должен отличатся. В первом случае изучение предмета «ПСП» должно быть направленно, в основном, на отработку упражнений № 2, 6, 7, 13, 14, 20; во втором случае - № 1, 3, 8, 9, 10, 11, 12; в третьем случае - № 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 16, 17, 18, но упражнения пожарно-прикладного спорта являются базовой основой всей подготовки.

Принцип последовательности обучения выражается в отработке на каждом занятии умений, навыков, необходимых для успешного освоения упражнений последующих занятий, а так же в развитии и углублении знаний, умений и навыков, полученных на предыдущих занятиях. Например, обучая подчиненных прокладке рукавных линий из скаток, необходимо раньше научить их соединению рукавов, а умение соединять рукава будет совершенствоваться, и превращаться в навыки на последующих занятиях по прокладке рукавных линий. Поэтому каждое новое занятие нельзя составлять только из новых упражнений, целесообразно включать в него 1-2 упражнения, отрабатываемых ранее.

Процесс обучения обязательно должен быть подчинен принципу постепенности в отработке упражнений. Он предполагает этапность в обучении, направленную на овладение первоначально пройденными упражнениями (например, ход по подвешенной штурмовой лестнице в окно второго этажа учебной башни), затем уровень сложности должен повышаться (выброс штурмовой лестницы в окно третьего этажа учебной башни и переход спасателя на лестницу и т.д.). Когда обучаемые овладели условиями и правилами выполнения упражнения, руководитель переводит занятие на более высокий уровень сложности, например, организует выполнение упражнения на время, с применением имитационных средств, вводит элемент состязательности; меняет место проведения занятия и т.д.

Автоматизма в выполнении упражнения, мастерства спасатель может добиться только в результате систематического повторения отработанных упражнений. Систематическое повторение упражнений достигается, в основном, в ходе тренажерной подготовки и тренировки личного состава по пожарно-прикладному спорту, которая регламентируется распорядком дня ВК ППЗ и СР.

Плановые учебные занятия с личным составом ВК ППЗ и СР организуются и проводятся на основании расписания занятий на неделю. Руководитель занятия, прежде чем его провести, осуществляет личную подготовку и подготовку технических средств обеспечения занятий. Личная подготовка руководителя заключается в выборке целевой установки, формы и методов проведения конкретного занятия, в зависимости от уровня подготовленности обучаемых. В этот период руководитель изучает соответствующую учебную и методическую литературу, разрабатывает и представляет на утверждение прямому начальнику план-конспект (Приложение 1) занятия, в котором фиксируется глубоко продуманная методика и структура проведения занятия, обеспечивающая не только реализацию задуманного (цели), но и безопасность обучаемых и обучающего.

Подготовка технических средств обеспечения занятий (натурные образцы пожарного оборудования, снаряжение, плакаты, макеты и т.п.) сводится к обретению руководителем занятия уверенности в исправности, технической надежности пожарного оборудования, настоятельной необходимости использовать в ходе занятия тот или иной плакат, стенд, макет, и другие пособия, оборудование.

Для обеспечения безопасности военнослужащих, приближения условий проведения занятий к реальной боевой обстановке, место проведения занятия тщательно выбирается и готовится. Особое внимание при этом обращается на соответствие требованиям, предъявленным к учебной 4-х этажной башне, предохранительной подушке, снарядам на 100-м полосе препятствий.

В ходе занятия его руководитель обязан добиться от подчиненных высокой степени подчиненности, точного исполнения команд (недаром в названии предмета рядом с профессиональным термином стоит общевоенный – «строевая подготовка»).

Таким образом, организация пожарно-строевой подготовки личного состава осуществляется на основе анализа плана боевой и специальной подготовки, программы, структурно-логической схемы изучения предмета, по расписанию занятий и строгом соответствии с утвержденным прямым начальником планом-конспектом проведения занятия.

Учебное занятие (тренаж) должно состоять из трех частей (вводной, основной и заключительной).

Вводная часть занятия посвящается морально-психологическому и деловому настрою обучаемых. Здесь в соответствии со Строевым Уставом ВС РФ и планом-конспектом руководитель занятия принимает доклад командира отделения о готовности военнослужащих к занятию, уточняет расход личного состава, делает соответствующие отметки в журнале учета занятий, проверяет исправность спецодежды и снаряжения, технических средств обеспечения занятия, объявляет тему, цель, время, место, метод и порядок проведения занятий, проводит разминку и др.

В основной части занятия отрабатываются запланированные вопросы. Руководитель занятия, используя методическое мастерство, пытается достичь поставленной цели. Чем более глубоко продуманно занятие, чем правильнее выбрана форма и методы воздействия на обучаемого, тем легче руководителю в ходе занятия достичь задуманного.

Заключительная часть занятия предусматривает подведение итогов (оценка работы каждого, акцент на типовые и частные ошибки в работе и т.п.), оценку достижения цели, выдачу общих и индивидуальных заданий на тренажную и самостоятельную подготовку, переодевание, сдачу спецодежды и снаряжения.

Грамотное организационное построение занятия предполагает:

1. Анализ достигнутых результатов на предыдущих занятиях, возможностей (физических и психологических) обучаемых на изучение нового материала.

2. Постановка цели и планирование занятия, в том числе организационное его построение.

3. Организованность личного состава и стимулирование его в ходе занятия.

4. Учет положительного, ошибок.

5. Контроль и анализ достигнутых результатов.

В случае если руководитель не все предусмотрел при подготовке к занятию, и в ходе его проведения возникали отставания от запланированного, то руководитель обязан скорректировать свои действия (или внести изменения в план, улучшить организованность личного состава, или ввести дополнительные стимулы).

3.2. Методика проведения занятий по пожарно-строевой подготовке

Основной задачей руководителей воинских коллективов всех уровней является обучение, воспитание и развитие (умственное, нравственное, психическое, физическое) своих подчиненных. Эти задачи реализуются на различных стадиях функционирования подразделений, в том числе в ходе учебных занятий, самостоятельной и спортивно-массовой работы. Каждое перечисленное мероприятие должно выполнять одну или несколько функций одновременно:

-образовательную (формировать знания, умения и навыки);

-воспитательную (формировать качества личности военнослужащего);

-развивающую (развивать интеллектуальные и физические силы);

-психологическую (формировать внутреннюю психологическую готовность к решению боевых задач);

Формирование знаний, умений, навыков, личных качеств военнослужащего, его психической готовности к решению боевых задач, развитие интеллектуальных и физических сил возможно при условии соблюдения определенных педагогических условий и законов.

Во-первых, должна существовать положительная мотивация учебной деятельности, т.е. подчиненный должен проявлять стремление, желать учится, что в армейских коллективах достигается с трудом.

Во вторых, обучаемые должны уметь учиться и быть активными.

В третьих, положительный фон занятия и обучение на достаточно высоком уровне трудностей.

Перечисленные условия могут быть созданы и поддерживаться кропотливой системной работой командиров и начальников.

Что касается непосредственного проведения учебных занятий, то их построение должно подчинятся педагогическим законам.

1. Воздействие обучающего должно соответствовать возможностям обучаемых.

2. Моделирование (воссоздание) деятельности обучающего и обучаемых в соответствии с требованиями задач.

Реализация первого закона предполагает тщательный анализ достигнутых результатов прошедших занятий, психических, физических и нравственных возможностей подчиненных. Только на основе анализа можно определить свои возможности, как руководителя занятия, сформулировать цель занятия, структурно его построить, т.е. спланировать (2 закон), мысленно и письменно построить модель работы руководителя и обучаемого.

Опытный руководитель в начале занятия может определить правильность учета прежнего опыта обучаемых и предположить возможность достижения поставленной цели. При сомнениях в результативности данного занятия руководитель, как правило, корректирует по ходу работы с обучаемыми плановые действия, использует запасной вариант воздействия на обучаемых.

Учебные занятия по ПСП, как правило, проводятся в виде групповых и практических занятий. Разница между этими видами занятия в целевой установке. В первом случае подчиненные изучают правила, приемы и способы выполнения упражнений. При этом обучаемые решают одну задачу в составе подразделения. Во втором случае обучаемые овладевают, до уровня навыка, приемами и способами выполнения упражнения. При этом каждый военнослужащий выполняет индивидуальную задачу.

Групповому виду занятия свойственны такие формы обучения, как рассказ, объяснение, инструктирование, личный показ приемов, действий и выполнение (повторение за руководителем) этих действий. Основной метод проведения такого занятия – сочетание слова и показа, в дальнейшем – копирование обучаемым сказанного и сделанного руководителем занятия.

На практических занятиях могут использоваться те же формы и методы, что и на групповом, однако акценты должны быть смещены в сторону личной работы обучаемого по выполнению индивидуального задания.

Практическое занятие проводится после серии групповых занятий и накладывает на руководителя дополнительные обязанности и ответственность, поскольку оно в организационном и методическом плане значительно сложнее. Сложность состоит в определении каждому военнослужащему индивидуального задания на занятие с учетом его прежнего опыта, подготовки, а так же в материальном обеспечении занятия, контроле за работой, соблюдением правил техники безопасности, распределении учебного времени. Основной метод практического занятия – практическая отработка ранее изученных упражнений. Наиболее эффективный принцип обучения при этом – сознательность. Правильное и своевременное использование данного принципа обучения возбуждает интерес у военнослужащих к занятию, в результате возрастает активность обучаемых, появляется дополнительная мотивация достижения поставленной цели.

Таким образом, занятия по ПСП должны строится в несколько этапов:

1. ОЗНАКОМЛЕНИЕ. На этом этапе военнослужащие изучают наименование упражнения, условия и нормы его выполнения. Руководитель занятия рассказывает и показывает (поэлементно) порядок и приемы выполнения упражнения.

2. РАЗУЧИВАНИЕ. Военнослужащие с помощью руководителя занятия отрабатывают каждый элемент упражнения до уяснения необходимости выполнять действия именно так, а не иначе. Руководитель добивается безошибочного выполнения обучаемыми элемента упражнения.

3. ТРЕНИРОВКА целесообразна после изучения и овладения упражнения. Суть ее заключается в многократном повторении упражнения первоначально на правильность, затем упражнение усложняется (работа на время). Тренировка проводится не только во время плановых занятий, но и во время, предусмотренное распорядком дня.

Положительным результатом тренировки можно считать действия военнослужащего при выполнении упражнения, доведенные до автоматизма. Использование принципа состязательности активизирует учебный процесс, при этом повышается качество подготовки военнослужащих.

В больших по количеству личного состава подразделениях, начальник ВК ППЗ и СР привлекает к самостоятельному проведению занятия младших командиров. В этом случае существует необходимость в инструкторско-методических занятиях с младшими командирами. Эти занятия планируются и проводятся так же, как и упомянутые выше, однако цель у них другая – показать и добиться единого понимания и реализации проведения занятий по ПСП каждым командиром.

Начальник ВК ППЗ и СР обязан поделится личным опытом обучения и воспитания подчиненных, раскрыть наиболее эффективные педагогические приемы, изложить принципы, формы и методы обучения. Однако каждый руководитель занятия должен знать, что одних знаний мало. Нужно уметь обучать, по крайней мере, нужно учиться этому искусству. Оно состоит в умении понятно объяснять, ясно показывать, замечать ошибки, указывать ошибки и толково их исправлять.

3.3. Техника выполнения отдельных видов

пожарно-прикладного спорта

3.3.1. Подъём по штурмовой лестнице на 4-й этаж

учебной башни

В этом виде спорта используется лестница-штурмовка для подъема пожарных на верхние этажи. Лестница состоит из двух тетив, соединенных тринадцатью ступенями, и крюка. Тетивы выполнены из высокопрочного деформируемого алюминиевого сплава, ступени из дерева. Крюк укреплен на трех верхних ступенях. На нижней стороне крюка расположены зубья, на нижних концах тетив башмаки для предотвращения скольжения по опорной поверхности. Длина лестницы 4100 мм, ширина 300 мм, вылет крюка 590 мм, расстояние между ступенями 340 мм, масса не менее 8.5 кг.

Этот вид спорта характеризуется относительной непродолжительностью (14—25 с) при большой интенсивности. Общее время выполнения зависит от скорости, которую в состоянии развить спортсмен при пробеге расстояния между стартом и учебной башней, качества стартового разбега (быстроты достижения доступной скорости бега), техники выполнения упражнения на башне, скоростной выносливости.

Штурмование учебной башни следует рассматривать как цельный вид спорта, разделенный на следующие фазы:

-старт, стартовый разбег;

-бег с лестницей;

-подвеска лестницы в окно 2-го этажа учебной башни;

-бег по лестнице и посадка на подоконник;

-выброс лестницы и подвеска ее в окно 3-го и 4-го этажей учебной башни;

-бег по лестнице между этажами;

-финиш.

Техника старта. Наиболее удобен низкий старт. При низком старте используют опорные Рис.3.1.Низкий старт

(стартовые) колодки, что дает возможность

быстро набрать максимальную скорость бега с лестницей. Чаще рекомендуется низкий старт, при котором передняя стартовая колодка установ­лена на расстоянии 0,5—1 стопы (15—30 см) от старто­вой линии, а вторая - на том же расстоянии от передней колодки. Опорная площадка передней колодки имеет угол наклона 25—45°, задней - 60—75. Расстояние между колодками 10—15 см.

Особенность низкого старта заключается в том, что спортсмен опирается правой рукой на лестницу на линии старта, а левую руку выносит на 20-30 см вперед перед линией старта, также опираясь на лестницу. Из-за этой особенности изменяется положение стартовых колодок. Расстояние между колодками и от стартовой линии зависит от телосложения спортсмена, быстроты его реакции, силы и других качеств. Вся стопа располагается на опорных площадках колодок, дорожки касается только передняя часть подошвы. По команде «на старт» спортсмен становится впереди колодок, приседает и ставит руки впереди стартовой линии. Из этого положения он движением спереди назад упирается одной ногой в опорную площадку передней стартовой колодки, другой ногой - в заднюю колодку. Встав на колено сзади стоящей ноги, спортсмен переносит правую руку в сторону стартовой линии и берется за левую (верхнюю) тетиву лестницы на уровне восьмой ступеньки за линией старта. Левой рукой он опирается на верхнюю тетиву лестницы на уровне 6 - 7-й ступеньки. Тяжесть тела равномерно распределена между руками, стопой ноги, стоящей впереди, и коленом другой ноги (поза готовности). По команде «Внимание!» (рис.3.1) спортсмен слегка выпрямляет ноги и отделяет колено сзади стоящей ноги от земли. Этим он несколько перемещает общий центр тяжести вперед и вверх, теперь тяжесть тела распределяется между руками и ногой, стоящей впереди. Ступни плотно упираются в опорные площадки колодок, туловище держится прямо. Таз поднимается немного выше уровня плеч. Степень подъема зависит от уровня физической подготовки спортсмена и расположения ноги на старте. Спортсмен, обладающий более сильными мышцами ног, может подниматься меньше. В этой позе очень важно не перенести чрезмерно тяжесть тела на руки.

В позе готовности важное значение имеет угол сгибания ног в коленных суставах. Чем больше угол, тем быстрее можно выпрямить ноги и оттолкнуться. Положение головы не изменяется по отношению к туловищу, взгляд направлен вниз. Положение спортсмена, которое он принял по команде «Внимание!», не должно быть излишне напряженным и скованным. Так как интервал между командой «Внимание!» и сигналом для начала бега не регламентирован, спортсмен обязан сосредоточиться для восприятия сигнала. После того, как прозвучал исполнительный сигнал, спортсмен мгновенно устремляется вперед. Движение начинается с энергичного отталкивания ногами и быстрого взмаха руками, которые помогают бегу, причем левая рука резко посылается назад, а правая сообщает ускорение лестнице. Отталкивание от стартовых колодок выполняется одновременно двумя ногами значительным давлением на стартовые колодки. Нога, стоящая сзади, слегка разгибается и быстро выносится бедром вперед, в это время нога, стоящая впереди, резко выпрямляется, и это дает начальное ускорение телу.

Описанный способ считается оптимальным. Для каждого спортсмена в зависимости от его индивидуальных особенностей, телосложения, уровня координации и развития двигательных качеств необходимо подбирать наиболее удобное положение на старте, чтобы начало бега было наиболее эффективным.

Стартовый разбег и переноска лестницы. Для достижения высокого результата в штурмовании учебной башни важно как можно быстрее достигнуть максимальной скорости движения после старта. Для этого служит стартовый разбег. Обычно его длина 10-15 м, иногда 20 м, что зависит от умения спортсмена преодолеть силы инерции, вызывающие излишнее напряжение. При переходе на бег с равномерной скоростью, во время которого необходимо начинать подготовку лестницы к подвеске в окно 2-го этажа (рис.3.2), напряжение сковывает спортсмена. Поэтому в конце стартового разбега спортсмену необходимо освободиться от ненужного напряжения, перейти на «свободный ход».

Со старта спортсмен с каждым шагом увеличивает скорость, постепенно шаги делаются длиннее, уменьшается наклон туловища. Начальная скорость, которую развивает спортсмен одномоментным Рис.3.2.Подготовка к подвеске

отталкиванием, невысока, но с каждым

шагом она растет. Отталкивание в каждом шаге слагается из ускоренного поднимания согнутой ноги и выпрямления другой, причем ведущим движением является подъем бедра. Окончание стартового разбега характеризуется достижением максимальной скорости. Лестница во время стартового разбега переносится расслабленной правой рукой, опущенной до отказа вниз. После окончания стартового разбега спортсмен начинает подготовку лестницы к подвеске в окно 2-го этажа учебной башни. Для того чтобы начать движение своевременно, спортсмен определяет для себя контрольную отметку, которая служит ему ориентиром для свое­временной подготовки к подвеске в окно 2-го этажа учебной башни.

Подвеска лестницы во 2-й этаж учебной башни. После окончания стартового разбега и «свободного хода» спортсмен подбегает к контрольной отметке, которую определяет опытным путем (расстояние ее от башни зависит от техники подвески лестницы и скоростных ка­честв спортсмена).

При постановке правой ноги правая рука с лестницей отводится несколько назад и сразу же возвращается маховым движением вперед вверх, согнутая в локтевом суставе. Левая нога в это время приходит в опорное положение и левая Рис.3.3. Подвеска лестницы

рука выбрасывается вперед вправо.

Спортсмен берется левой рукой за тетиву около восьмой ступеньки и одновременно с толчком левой ноги обеими руками сообщает лестнице движение вперед вверх (рис.3.3), после чего правая рука отпускает верхнюю тетиву и переходит на нижнюю. В опорном положении на правой ноге спортсмен заканчивает движение лестницы, развернув ее над головой крюком вверх, и, наклонив башмаками к башне под углом, наиболее удобным для подвески, продолжает бег. На рис.3.3 показан способ подготовки лестницы для подвески в окно 2-го этажа учебной башни. Подбежав к башне, спортсмен одновременно с постановкой левой ноги на землю, выпрямляя руки, энергично посылает штурмовую лестницу вперед вниз в намеченное место предохранительной подушки у основания башни и мягко, толчком обеих рук, направляет верхнюю часть лестницы вперед вверх.

После этого с шагом правой или левой ноги (это зависит от способа бега по лестнице) быстро отпускает лестницу и подхватывает обеими руками ее за тетивы на уровне груди (или пятой ступеньки). Энергично поднимая вверх лестницу обеими руками за тетивы на уровне пятой ступеньки, спортсмен начинает движение левой (правой) ноги на первую ступеньку лестницы с одновременным проталкиванием ее вперед вверх, не допуская касания крюка о стенку башни.

Когда лестница оказывается в таком положении, что ее плоскость почти параллельна плоскости передней части башни, а крюк поднят выше подоконника на 2—3 см, спортсмен ставит левую (правую) ногу на первую ступеньку. Подвеска, как правило, выполняется на полный крюк в правой половине окна, но это зависит от способа посадки на подоконник (слева от лестницы или справа от нее).

Бег по штурмовой лестнице и посадка на подоконник. В последние годы разработаны три способа подъема по лестнице на 2-й этаж учебной башни. Наиболее прогрессивен способ, при котором спортсмен начинает бег по лестнице с постановки правой ноги на первую ступеньку, и далее подъем через одну ступеньку.

Бег по лестнице через одну ступеньку Рис.3.4. Бег по лестнице

с началом с правой ноги имеет следующие преимущества: при равномерном беге скорость почти не меняется с изменением горизонтального направления на вертикальное, циклические движения по лестнице проще выполнить, чем ациклические (имеющиеся в других способах). Техника бега первым способом. Бег по лестнице начинается одновременно с окончанием подвески, когда правая нога ставится на первую ступеньку, а левая быстрым движением отталкивается от предохранительной подушки и сообщает телу поступательное движение в вертикальном: направлении (рис.3.4). Особенностью бега no лестнице является опорное положение. Наиболее важен, в беге толчок, который (энергичное разгибание ноги в коленном суставе и частично в голеностопном суставе) выполняют после того, как стопа другой ноги стала опираться на находящуюся выше ступеньку. Постановка стопы не должна тормозить движение. Стопу следует ставить на носок при возможно меньшем развороте носком наружу, причем ногу на очередную ступеньку не следует поднимать слишком высоко, чтобы, не задевая ступеньку, точно поставить на нее стопу.

Во время бега по лестнице руки помогают движению вперед, подтягивая тело и создавая необходимое опережение для ног. Руки и ноги передвигаются следующим образом: правое колено вперед - левая рука вперед, левое колено вперед - правая рука вперед и т. д. Корпус прямой и движется параллельно плоскости лестницы. Движения рук и ног на лестнице при подъеме во 2-й этаж учебной башни и посадке на подоконник: при постановке правой ноги на первую ступеньку левая рука захватывает левую тетиву лестницы, правая рука движется свободно между пятой и седьмой ступеньками, готовая при постановке левой ноги на третью ступеньку захватить седьмую ступеньку. Когда в захвате находится правая рука и постановка левой ноги закончена, начинает движение левая рука для захвата за девятую ступеньку или за левую тетиву между девятой и десятой ступенькой одновременно начинает отталкивание правая нога и т. д. до девятой ступеньки .

После постановки правой ноги на девятую ступеньку правая рука обхватывает одиннадцатую ступеньку снизу, слева от крюка, вывернув кисть ладонью от башни, а левая рука обхваты­вает тринадцатую ступеньку сверху. В таком положении следует после резкого заднего толчка левой ноги сгибать ее в коленном суставе с одновременным быстрым выпрямлением правой ноги. После того как маховая (левая) нога поднимается ступней над подоконником, спортсмен быстро опускает ее вниз за подоконник с одновременным разворотом стопы носком внутрь. Руки спортсмена подтягивают корпус к башне и помогают развернуть его в сторону толчковой ноги. Резким отталкиванием толчковой (правой) ноги от девятой ступеньки и коротким рывком руками за тринадцатую и одиннадца­тую ступеньки спортсмен заканчивает посадку. Важно, не закончив посадки, энергично снять левую руку с тринадцатой ступеньки и поставить ее на подоконник.

Положение спортсмена после завершения а)

посадки: левая нога согнута в колене, прижата к подоконнику, с внутренней стороны, правая нога вытянута вниз параллельно штурмовке, стопа развернута подошвой к башне. Правая рука захватывает фалангами пальцев одиннадцатую ступеньку, левая рука опирается на подоконник. Из этого положения можно начинать выброс б) в)

лестницы и подвеску в окно третьего этажа.

Очень важно использовать силы инерции, которые создаются при рывке обеими руками и посылке корпуса в сторону башни с одновременным выпрямлением правой ноги, стоящей на девятой ступеньке (рис.3.5.а). От правильно скоординированных движений спортсмена г) д)

зависит качество выброса лестницы и Рис.3.5. Выброс лестницы

подвески ее в окно 3-го этажа.

Выброс лестницы и подвеска ее в окна третьего и четвертого этажей.

Выше описано положение, из которого начинаются выброс лестницы и подвеска ее в окно следующего этажа.

Для ускорения движения лестницы строго вертикально вверх решающим является использование сил инерции от рывка обеими руками при посадке в окно башни и резкого выпрямления корпуса (рис.3.5.б). Правая рука, сгибаясь в локтевом суставе, увеличивает ускорение лестницы, а кисть, разворачивая ее справа налево, крюком к спортсмену, финальным броском продолжает ускорение лестницы вертикально вверх (рис.3.5.в).

Затем, сохраняя инерцию движения лестницы, левая рука подхватывает штурмовку а) б)

за правую тетиву на 5—7 см выше подоконника и, поднимая, направляет ее движении. Когда правая рука подхватывает лестницу за правую (от спортсмена) тетиву на уровне пятой ступеньки, левая рука отпускает тетиву и перехватывает ее на том же уровне, что и правая (рис.3.5.г). Далее лестницу поднимают уже двумя руками. Как только крюк лестницы поднимется выше подоконника, спортсмен обеими руками начинает поворот лестницы в) г)

за тетивы слева направо крюком в окно и как только разворот закончится и крюк коснется подо­конника, спортсмен ставит правую ногу на первую ступеньку лестницы (рис.3.6.а, б).

Выход с подоконника на лестницу. Как было описано выше, с окончанием подвески лестницы в окно 3-го этажа спортсмен ставит правую ногу на первую ступеньку лестницы, держась за левую тетиву правой рукой, а за д) е)

правую тетиву левой рукой (рис.3.6.б). Затем, Рис.3.6. Выход с подоконника на лестницу

на руках энергично выпрямляя правую ногу, спортсмен разворачивает корпус в сторону правой ноги параллельно лестнице (движение корпуса вверх вправо) и, резко сгибая в колене левую ногу, ставит ее на подоконник ближе к левой тетиве, так чтобы носок был развернут внутрь башни, a пятка выходила за край подоконника (рис.3.6.в). В противном случае при постановке стопы далеко влево от тетивы во время толчка лестница будет смещаться вправо, а при по­становке левой стопы глубоко на подоконник толчок будет направлен мимо общего центра тяжести не вертикально вверх, а вверх назад. Резко разгибая левую ногу в коленном и голеностопном суставах, спортсмен делает сильный толчок и переносит правую ногу на пятую ступеньку, а правую руку на седьмую ступеньку (рис.3.6.г). Затем спортсмен переносит левую руку на девятую ступеньку, а левую ногу на седь­мую ступеньку (рис.3.6.д). Дальнейшие движения аналогичны описанным для бега по штурмовой лестнице с подсадкой на подоконник. Далее следуют посадка на подоконник треть­его этажа башни, выброс и подвеска лестницы в окно четвертого этажа, выход на лестницу, бег по ней и финиш (рис.3.6.е).

Финиш начинается в том же положении, что и посадка на подоконник (рис.3.6.д). Исходное положение: правая нога находится на девятой ступеньке, левая — над подоконником, левая рука на тринадцатой, а правая — на одиннадцатой ступеньке хватом снизу .

Из этого положения левую ногу (согнутую в тазобедренном и коленном суставах) спортсмен переносит в окно, затем резким рывком обеими руками, с одновременным толчком правой ногой о девятую ступеньку, посылает ногу, согнутую в коленном суставе, за левой ногой. При этом вес тела переносится па обе руки. Когда обе ноги окажутся внутри башни, сильно отталкиваясь от лестницы обеими руками, выполняют разворот корпуса слева направо. Хорошая техника финиширования — правая нога ка­сается пола четвертого этажа башни одновременно с левой ногой.