2. Закаливание организма. Физиологические особенности влияния закаливающих процедур

на организм человека Хорошим средством укрепления здоровья является

■ пожаоную охрану или лесничесл нь

_{х— —}

пожарную охрану или лесничество.

Не следует подходить к дверям квартиры, если на

лестничной -шетке находится неизвестный человек

(надо выйти из подъезда и подождать)

С целью предупреждения пожаров а лесу в пожароопас­ный период запрещается:

При угрозах или нападении следует громко кричать

«Пожар!!», «Помогите!)», стучать и звонить а двери

соседей, постараться выбежать на улицу

использовать открытый огонь, бросать окурки, горящие спички и вытряхивать из курительных трубок горячую золу;

О случаях нападения и угроз надо обязательно со­общить в милицию

применять во время охоты пыжи из легковоспламеняю­щихся или тлеющих материалов: оставлять в лесу промасленный или пропитанный бен­зином (керосином и другими горючими веществами) об­тирочный материал;

б) в лифте:

Нельзя входить в кабину лифта, если там находится незнакомый человек

Находясь в лифте с другим пассажиром, не надо поворачиваться к нему спиной. следует наблюдать за его действиями

заправлять горючим топливные баки работающих дви­гателей внутреннего сгорания, использовать, машины с неисправной системой питания двигателя горючим, а также курить или пользоваться открытым огнем рядом с машинами, заправляемыми горючим; оставлять на солнечных полянах бутылки или осколки стекла, так как они способны выполнить роль зажига­тельных линз;

При попытке нападения надо кричать и шуметь, сту­чать по стенкам лифта, защищаться любыми спосо­бами, постараться нажать кнопку «Вызов диспетчера» или кнопку любого этажа

поджигать траву под деревьями, на лесных полянах, прогалинах, лугах и стерню на полянах, находящихся в лесу;

Если двери лифта открылись на каком-то этаже, поста- I реться выбежать и позвать на помощь соседей I

разводить костры в хвойных посадках, на торфяниках, лесосеках с порубочными остатками и заготовленной древесиной, под кронами деревьев и в местах с высох­шей травой. _

2. Правила использования факторов

Оказавшись в безопасности, надо сообщить в милицию о нападении и угрозах

Окружающей среды для проведения закаливающих процедур

Основные принципы закаливания: постепенное увеличение дозы закаливающего воздей­ствия;

118

_f

с

регулярность, заключающаяся в систематиче- *% Л «ом повторении закаливающих процедур; 4» «7

• учет индивидуальных особенностей организма (состояние здоровья, восприимчивость к воздействию закаливания и переносимость процедур);

• использование при закаливании нескольких физических агентов (тепло, лолад, облучение видимыми, ультра­фиолетовыми, инфракрасными лучами, механическое воздействие воздуха, воды).

Воздушные ванны, начиняя закаливание, надо при­нимать а помещении с температурой воздуха не менее 17 "С. Продолжительность их при этом не должка превышать 5 мкк Затем ее можно ежедневно увеяичиеать на 5 мин. и впоследствии довести до нескольких часов.

Солнечные ванны в средней полосе России можно принимать, начиная со второй половины апреля. Лучше э^то делать до полудня. Продолжительность первой солнечной ванны не должка превышать 20 мин. В дальнейшем при хо­рошей переносимости ее можно постепенно увеличивать на 5-Ю мин. и довести до 1,5-2 ч.

_J

Показателем влияния водных закаливаккцих процедур на организм является реакция кожи. Если в начале охлаж­дения она бледнеет, а затем краснеет, то это говорит о поло­жительном эффекте. Если реакции кожи выражены слабо, то зто свидетельствует о недостаточном воздействии. Нуж­но понизить температуру воды или увеличить длительность процедуры. Резкое гюбледнение кожи, синюшность, озноб и дрожь — признаки неблагоприятного эффекта — пере­охлаждения. При переохлаждении надо повысить темпера­туру или уменьшить длительность процедуры (можно про­делать и то и другое вместе).

30

БИЛЕТ №16