Профилактические меры.
Существенным
дополнением к ЛФК будут профилактические
меры, помогающие остановить дальнейшее
прогрессирование болезни. В первую
очередь стоит постараться вести активный
образ жизни, заняться не травмоопасными
видами спорта. Идеальным выбором будет
плавание, которое используется для
профилактики и лечения множества
заболеваний позвоночника. Занятия
плаванием позволяют расслабиться,
укрепить мышечный корсет спины и улучшить
координацию движений. Полезны также
будут катание на велосипеде и лыжах, но
только с умеренной активностью. В
профилактике имеется ряд рекомендаций,
позволяющих избегать асимметричной
нагрузки на мышцы спины, что поможет
поддерживать позвоночник в анатомически
правильном положении. 
Выделим наиболее важные из них:
- Всегда сидите прямо, при этом излишне не сгибайте туловище и как можно меньше наклоняйте голову вперёд.
- Высота стульев и кресел должна подбираться по длине голени, поэтому при сидении ваша нога должна не висеть, а упираться в пол.
- Если вы много времени проводите в сидячем положении, рекомендуется каждые 20 минут вставать с места и при возможности немного разминаться.
- В течение дня периодически делайте медленные прогибы назад, это позволит снять напряжённость с мышц спины.
- Когда необходимо долго стоять, попробуйте поочерёдно опираться сначала на одну, а затем на другую ногу. Меняйте положение каждые 10 минут, это снизит нагрузку на позвоночник.
- Не носите тяжести в одной руке, всегда равномерно распределяйте нагрузку на обе руки.
- Для отдыха пользуйтесь кроватью с матрасом средней жёсткости, подушку подберите маленького размера, для того чтобы шея находилась на одной линии с остальными отделами позвоночника.
Напоследок хотелось бы отметить, что не стоит самостоятельно разрабатывать для себя комплекс ЛФК, а также применять сложные асимметричные упражнения без согласования с квалифицированным врачом. Помните, что такие действия могут лишь усугубить ситуацию, привести к осложнениям и ускорить процесс развития болезни.
Заключение.
Комплекс ЛФК разрабатывается именно для того, чтобы укрепить мышцы, кoтopыe «увoдят» пaтoлoгичecкий изгиб пoзвoнoчникa в нужнoм нaпpaвлeнии и ocлaбить дeйcтвиe дpугиx гpупп мышц, кoтopыe пpивoдят пoзвoнoчный cтoлб в нeпpaвильнoe пoлoжeниe. Зaнятия cпopтoм, пpи кoтopыx coздaютcя нeжeлaтeльныe нaгpузки нa нeкoтopыe гpуппы мышц cпины, мoгут уcилить бoкoвoe иcкpивлeниe пoзвoнoчникa, cвoдя к нулю пoльзу oт гимнacтики пpи cкoлиoзe.
Список литературы:
Ильинич В.И. Физическая культура студента. — М., 2001. Лаптев А.П., Полиевский С.А. Гигиена: учебник для институтов и техникумов физической культуры. — М., 1990.