Всякое / Факторы среды обитания и их влияние на здоровье

Таблица 4.9. Гигиенические требования к максимальным величинам образовательной нагрузки

образовательного процесса в общеобразовательных школах являются:

•соответствие суммарной образовательной нагрузки возрастным психофункциональным возможностям учащихся;

•рациональное распределение учебной нагрузки в течение дня и недели.

При составлении расписания учебных занятий неоходимо учитывать такой показатель, как дневная и недельная кривая умственной работоспособности учащихся (рис. 4.1).

71

Биоритмологический оптимум умственной работоспособности для детей школьного возраста приходится в среднем на интервал 10–12 часов. В 1 классе наиболее трудные предметы необходимо преподавать на втором уроке, во 2–4 классах – на втором-третьем, в 5–11 классах – на втором-четвертом уроках.

Объективным критерием трудности предметов является их утомительность, которая оценивается по степени необходимой умственной работоспособности обучающихся. Разработана шкала трудности учебных предметов, ранжированная в баллах, которую необходимо учитывать при составлении расписания (табл. 4.10–4.12).

Таблица 4.10. Шкала трудности предметов для младших классов

Для оптимизации образовательного процесса и профилактики утомления целесообразно чередовать основные (трудные) предметы с уроками музыки, изобразительного искусства, труда, физкультуры (I ступень образования) или с предметами естественно-математиче- ского и гуманитарного циклов (II и III ступень образования).

Факультативные занятия следует планировать в дни с наименьшим количеством обязательных предметов.

Предметы, требующие больших затрат времени на домашнюю подготовку, не должны группироваться в один день.

72

Таблица 4.11. Шкала трудности предметов для школьников 5–9-х классов

Неодинакова умственная работоспособность обучающихся и в разные дни учебной недели. Ее уровень нарастает к середине недели и остается низким в начале (понедельник) и в конце (пятница).

Наибольшее количество баллов за день по сумме трудности всех предметов для учащихся должно приходиться на вторник и (или) среду.

Равномерное распределение учебной нагрузки в течение недели, как и расписание с максимальным количеством баллов по

73

шкале трудности предметов в крайние дни недели, оценивают как нерациональное.

Таблица 4.12. Шкала трудности предметов для старшеклассников

Основной формой учебного процесса является урок.

Гигиенически правильная организация урока дает возможность длительно поддерживать умственную работоспособность на высоком уровне и предупреждать быстрое развитие утомления.

Продолжительность уроков в 1 классе не должна превышать 35 минут, для учащихся остальных классов — 45 минут.

Гигиенические требования к проведению урока включают постепенное увеличение нагрузки с ее максимальными значениями в середине занятия и снижением к концу урока, организацию микропауз, чередование видов деятельности, поз, создание благоприятного психологического климата с преобладанием положительных эмоций учащихся.

Плотность учебной работы по основным предметам должна быть не более 80%. С целью профилактики утомления, нарушения осанки и зрения учеников в течение урока следует проводить физкультминутки и гимнастику для глаз.

74

Объем домашних заданий (по всем предметам) должен быть таким, чтобы затраты времени на его выполнение не превышали:

•во 2–3 классах — 1,5 часа;

•в 4–5 классах — 2 часов;

•в 6–8 классах — 2,5 часа;

•в 9–11 классах — 3,5 часа.

Превышение указанного времени приводит к нарушению оптимального режима дня и сопровождается снижением внимания и качества выполняемых работ, функциональным напряжением органов и систем организма учащихся.

Для поддержания оптимальной работоспособности и профилактики утомления приступать к выполнению домашних заданий желательно после 1,5–2-часового перерыва в виде активного отдыха на свежем воздухе.

Ежедневная двигательная активность должна занимать не менее 2 часов, она слагается из проведения гимнастики до учебных занятий, физкультминуток на уроках, подвижных игр на переменах, спортивного часа в группе продленного дня, уроков физкультуры, внеклассных спортивных занятий и соревнований, дней здоровья, самостоятельных занятий физкультурой.

Перерывы между уроками должны быть достаточно продолжительными, чтобы обеспечить две фазы отдыха: восстановление функциональных потенциалов и упрочение восстановительного уровня. Продолжительность перемен между уроками для учащихся всех видов образовательных учреждений должна быть не менее 10 минут, большой перемены после второго или третьего урока — 30 минут.

При проведении ежедневной динамической паузы разрешается удлинять большую перемену до 45 минут с использованием пришкольной спортивной площадки, спортивного зала. Более быстрому восстановлению работоспособности способствуют подвижные игры на открытом воздухе, сопровождающиеся положительными эмоциями.

75

С этой же целью для учеников младших классов рекомендуется включать в школьный компонент учебных планов предметы двигательно-активного характера (хореография, ритмика, современные и бальные танцы, обучение традиционным и национальным спортивным играм и др.).

4.7.Условия обучения и их влияние на здоровье учащихся

Гигиенические требования к условиям обучения в общеобразовательных учреждениях (СанПиН 2.4.2.2821-10) определяют требования к воздушно-тепловому режиму, освещенности и оборудованию учебных помещений.

Воздушно-тепловой режим. Температура воздуха в учебных помещениях при обычном остеклении зданий должна быть, °С:

•в учебных помещениях, кабинетах — 18–21;

•актовом зале, кабинете пения, музыки — 18–20;

•спортзале, учебных мастерских и рекреациях — 16–18;

•раздевальных при спортивных залах — 19–21;

•кабинетах информатики — оптимальная 19–21, допустимая 18–22;

•медицинском кабинете — 21–23;

•библиотеке, кабинете психолога – 19–21;

•спальне — 19–20;

•игровой — 20–22;

•вестибюле, гардеробе – 16–19.

Температура воздуха в учебных помещениях с ленточным остеклением (состоящим из отдельных оконных блоков, соединенных между собой) зависит от их ориентации. Допустимый температурный диапазон составляет для окон, ориентированных:

•на север – 18–24 (оптимальный – 21–22 °С);

•на юг – 19–20 °С;

76

•на восток – 20–21 °С;

•на запад — не допускается СанПиН.

Для контроля температуры воздуха учебные помещения должны быть оснащены термометрами.

Относительная влажность воздуха в основных помещениях должна составлять 40–60%, скорость движения воздуха — не более 0,1 м/с.

Минимально необходимым воздухообменом в учебных помещениях для начальных классов следует считать 40 м3/час воздуха на одного ученика. Норматив для учащихся 5—11 классов —

60м3/час.

Учебные помещения должны проветриваться во время пере-

мен, а рекреационные — во время уроков. До начала уроков и после их окончания необходимо осуществлять сквозное проветривание учебных помещений.

Естественное освещение. При одностороннем боковом естественном освещении коэффициент естественной освещенности (КЕО) должен составлять 1,5%. Для максимального использования дневного света деревья следует сажать не ближе 15 м от здания, а кустарники — не ближе 5 м, не загораживать оконные стекла, не расставлять на подоконнике цветы.

Отделочные материалы и краски должны создавать матовую поверхность и цветовую гамму, рекомендованную для стен учебных помещений — светлые тона желтого, бежевого, розового, зеленого, голубого; для мебели — цвета натурального дерева или светло-зеле- ный; для классных досок — темно-зеленый, темно-коричневый.

Инсоляция. Окна учебных помещений должны быть ориентированы на юг, юго-восток и восток. На север могут быть ориентированы кабинеты черчения, рисования, информатики. Ориентация окон на запад не допускается СанПиН.

Искусственное освещение. Уровень искусственной освещенности в учебных помещениях на рабочих плоскостях от системы общего освещения должен быть не менее 500 лк. При этом систе-

77

ма общего освещения обеспечивается потолочными светильниками. Использование ламп накаливания для освещения учебных помещений нецелесообразно.

Оборудование учебных помещений. Гигиенические требования, предъявляемыекдетскоймебели,основываютсянасовременныхданныхантропометрии, гигиены, физиологии и способствуют гармоничному физическомуразвитиюдетей,выработкеунихправильнойосанки,профилактике нарушений зрения и отклонений опорно-двигательного аппарата. Необходимым условием для поддержания физиологически рациональной позы (рис. 4.2) является соответствие размеров мебели длине и пропорциям тела ребенка (табл. 4.13).

Рис. 4.2. Правильная посадка ученика за партой

При нарушении данного требования увеличивается наклон туловища, развивается его асимметрия, возрастает напряжение мышц, обеспечивающих поддержание вынужденной неудобной позы.

Цветовая маркировка школьной мебели должна быть видна со стороны прохода между рядами.

Обучающиеся с нарушениями зрения должны сидеть не далее третьей парты в ряду у окон, с нарушениями слуха — за первойтретьей партой ряда. Для профилактики нарушений зрения и

78

осанки не менее двух раз в год следует менять местами обучающихся, сидящих в крайних рядах, не нарушая соответствия номера мебели их ростовой группе. Учеников, часто болеющих ОРЗ, ангинами, простудными заболеваниями, хроническими заболеваниями, обостряющимися при охлаждении, следует рассаживать подальше от наружной стены.

Таблица 4.13. Размеры мебели и ее маркировка

5.ОЦЕНКА АДАПТАЦИОННЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ

ОРГАНИЗМА ШКОЛЬНИКОВ В ПРОЦЕССЕ ОБУЧЕНИЯ И ВОСПИТАНИЯ

С физиологических позиций адаптация трактуется как целостная реакция функциональных систем, органов и тканей организма, не только способствующая поддержанию динамического равновесия со средой, но и обеспечивающая возможность эволюции при изменении этой среды. Процессы адаптации происходят благодаря мобилизации функциональных резервов и требуют определенного напряжения регуляторных систем. Таким образом, адаптационные возможности организма являются важным прогностическим критерием состояния здоровья человека.

79

5.1. Определение адаптационного потенциала

В основу выбора критериев, обеспечивающих адаптационные возможности организма, положена концепция о сердечно-сосу- дистой системе как интегральном индикаторе общих приспособительных реакций организма и об антропометрических параметрах как показателях его дееспособности. Это позволяет оценить гомеостаз организма, то есть устойчивость его внутренней среды и координацию физиологических функций при воздействии внешних факторов.

Для массовых медицинских обследований разработан способ скрининг-оценки адаптационных возможностей, базирующийся на достаточно информативных и легко определяемых кардиаль- но-гемодинамических и структурно-метаболических характеристиках — частоте пульса, артериальном давлении, длине и массе тела, сведенных вместе с данными пола и возраста в уравнение множественной регрессии.

Уравнение описывает связь этих параметров следующим образом:

Рап = – 0,273 + 0,011хРчп + 0,014хРсад + 0,008хРдад + 0,014хРв + + 0,009хРмт – 0,009хРдт + 0,004хРп,

где Рап — адаптационный потенциал (в баллах);

Рчп — частота пульса (в абсолютном значении); Рсад — систолическое артериальное давление (в абсолютном

значении); Рдад — диастолическое артериальное давление (в абсолютном

значении); Рв — возраст (в годах);

Рмт — масса тела (в абсолютном значении); Рдт — длина тела (в абсолютном значении);

Рп — пол (в условных единицах: мужской — 1, женский — 2).

80