- •Андрей Владимирович Курпатов Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью
- •Аннотация
- •Андрей Владимирович Курпатов. Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью.
- •Предисловие
- •Введение
- •Первый шаг. «Расслабьтесь и получите максимум удовольствия» (или секрет физического напряжения)
- •Рецепты
- •Второй шаг. «Живи настоящим» (или о том, почему здесь и сейчас лучше, чем нигде и никогда)
- •Рецепты
- •Третий шаг. «Моделируйте свою жизнь по собственному вкусу» (или о том, чем «прогноз» отличается от «планирования»)
- •«Назад в будущее» (или что такое положительные воспоминания)
- •Рецепты
- •Четвёртый шаг. «Когда деревья были большими» (или почему «большим» быть лучше, чем «маленьким»)
- •Рецепты
- •Пятый шаг. «Расслабьтесь и дышите глубже» (или рассказ о естественном дыхании)
- •Рецепты
- •Шестой шаг. «Попейте с тревогой чая» (или о том, можно ли убежать от собственной тени)
- •Рецепты
- •Седьмой шаг. «Прыжок с лезвия бритвы» (или не все то золото, что блестит)
- •Рецепты
- •Восьмой шаг. «Третьим будешь?» (или как изменить своё отношение)
- •Рецепты
- •Девятый шаг. «Уходя, закрывайте двери» (или о том, как завершать незаконченные ситуации)
- •Рецепты
- •Десятый шаг. «Язык мой — враг мой» (или о том, как языковые игры превращаются в языковые путы)
- •Рецепты
- •«Блокнот» (или о том, что «в начале было Слово»)
- •Одиннадцатый шаг. «Сделай паузу» (или что такое естественная «жизненная позиция»)
- •Рецепты
- •Двенадцатый шаг. «Первый и последний рывок» (или о том, как решение сделать решимостью)
- •Рецепты
- •Алгоритмы
- •Тревога, связанная с какой‑то определённой «опасностью»
- •Тревога, связанная с какими‑то хроническими страхами (страх смерти, сердечного приступа, открытого пространства, заражения и т. П.).
- •Тревога без видимых причин
- •Депрессивные состояния, тоска и уныние
- •Усталость, переутомление, упадок сил
- •При чрезмерной раздражительности
- •На вас кричат
- •Заключение
- •Послесловие
- •Благодарности
Благодарности
Эту книгу я посвятил моим пациентам, и поэтому в первую очередь я благодарю всех тех, с кем мне довелось работать. Наверное, кому‑то это покажется несколько странным, но для меня пациент — это больше, чем просто «невротик» или «человек с проблемами». Каждый мой подопечный — это человек, с которым я проживаю часть своей и его жизни. Психотерапия — это процесс душевного взаимодействия, этого не объяснишь на словах. Вместе с пациентом мы работаем над самым главным, над самым важным и ценным — мы ищем Дорогу, Путь, его особый Путь, ведь у каждого он свой, и я не знаю его заранее. Но я знаю, куда он ведёт. Жизнь моего пациента должна стать осмысленной и приносящей радость — вот к чему мы стремимся. За что же я благодарю своих пациентов? Я благодарю их за веру и надежду, если бы не это, то все мои труды пошли бы прахом. Но, к счастью, и вера, и надежда, и любовь есть в каждом, я знаю это, верю в это и преклоняюсь перед мужеством и внутренней силой моих пациентов, именно поэтому наша работа просто обречена на удачу.
Я благодарю своих Учителей, тех, с кем я имел счастье работать, и тех, кого я знаю лишь по книгам. Моя самая искренняя признательность доктору медицинских наук Олегу Николаевичу Кузнецову, именно его личность, его безусловный талант и увлечённость сделали меня психотерапевтом. Я также благодарю моих заочных Учителей — Фредерика Пёрлза, Вильгельма Райха и Карла Роджерса. Я также благодарю Виктора Франкла, Якоба Морено, Джидду Кришнамурти и Бхагавана Шри Раджниша, без которых эта книга не была бы написана. Неоценимую помощь и поддержку оказал мой единомышленник и соавтор по «Теории личности человека», доктор медицинских наук Анатолий Николаевич Алёхин.
Я думаю, что эта книга также не состоялась бы без помощи и поддержки со стороны моих близких, друзей и коллег. Примите мою самую сердечную благодарность.
Я надеюсь, что моя благодарность дойдёт до всех, кто так или иначе содействовал написанию и выходу этой книги в свет. Ваша помощь, внимание и поддержка мне бесконечно дороги, спасибо.