3.Обучение приёмам и броскам

Согласно с инструкцией игры приёмы и броски кольца нужно совершать одной рукой. Кольцо можно принимать и бросать любой лодонью. Поэтому во время обучения броскам и приёмам следует учесть упражнения ( правой и левой рукой ), индивидуальные и с партнёром, на месте и в движении.

После того как спортсмены овладеют основными видами бросков и приёмов можно пройти к соединению их с умением движения по площадке ( согласно с правилами игры ). Приёмы кольца ринго должны быть точные и мягкие. Можно этого добиться благодаря правильной позиции ладони и соответствующему ослаблению и пружности в момент приёма.

Выделяем два вида приёмов кольца ринго:

1.приём сверху ( рис.9)

2.приём снизу ( рис.10)

рис.9 приём сверху

рис. 10 приём снизу

От того, на какой высоте должен наступить приём кольца будет зависеть позиция ладони. Верхние и полуверхние кольца принимаем приёмом сверху. Кольца летящие на высоте бёдер и ниже принимаем приёмом снизу.

Во время обучения приёмам следует обращать внимание на то, чтобы спортсмен:

• наблюдал за противником бросающим кольцо и был готов каждую минуту сделать выбор кольца,

• чтобы у него были расслабленные и легко согнуты в локтях руки/ и в момент столкновения с кольцом сделал противоположное движение,

• смотрел на кольцо, пока его не примет,

• всегда двигался в направлении броска, а не ждал кольца стоя,

• если противник перебрасывает над ним кольцо, когда он защищает пусть не скачет, а бежит назад, а в случае далёкого переброска, разворачиваясь,пускай бежит вперёд,

• в момент приёма принял удобную позицию для совершения броска,

• учился принимать броски правой и левой рукой.

Ошибки, которые чаше всего делают спортсмены, когда принимают кольцо:

• неправильная позиция спортсмена, который принимает бросок,

• приём без вытягивания плеча в направлении кольца противоположного движения, в результате чего наступает отбитие кольца вперёд,

• ожидание приёма на месте.

Во время обучения бросков следует помнить, что они должны быть: точные, быстрые, сильные, а также продуманные, а затем трудные для приёма противником. Так как ринго - это динамическая игра, следует обратить особое внимание на выделенные выше элементы.

Выделяем следующие виды бросков кольцом ринго:

• бросок боковой (рис.11),

• бросок как диском (рис. 12),

• бросок как копьём ( рис.13),

• бросок верхним способом (рис.14),

Боковой бросок – с этого броска следует начинать учить начинающих. Исходная позиция – ноги в позиции шаг вперёд, ( правая нога если делаем выброс правой рукой). Кольцо держим в одной руке приёмом снизу перед собой на высоте пояса. Следует переместить плечо назад в сторону, перенося тяжесть тела на заднюю ногу, сгибая её в колене. После этого делая взмах, выбрасываем кольцо: перенося вес тела на ногу впереди и выпрямляем её в колене, однако не можно утратить контакта с почвой. Во время броска нужно удержать кольцо в руке как можно дольше бросая кольцо пальцы и запястье должны быть отведены так, чтобы получить вращение и правильный полёт.

Фот.11.б боковой бросок – последняя стадия фот.11.а боковой бросок - начальная стадия

Бросок как диском – исходная позиция – ноги шаг вперёд ( левая нога впереди, когда бросаем правой рукой), кольцо приёмом сверху. Повернуть плечо в сторону, назад, одновременно перенести вес тела на ногу, которая впереди. Работа запястья и пальцев руки похожа на позицию бокового броска.

Фот.12.а бросок как диском – начальная стадия Фот.12.б бросок как диском – последняя стадия

Бросок как копьём – аналогически как бросок как диском и боковой – применяется к основным броскам. Исходная позиция такая же как во время броска как диском. Разница в технике такая, что кольцо держим приёмом снизу.

Фот.13.а бросок как копьём – начальная стадия Фот. 13.б броок как копьём – последняя стадия

Бросок верхним способом – применяют его опытные спортсмены, которые правильно и хорошо овладели предыдущими видами бросков. Исходная позиция – бросающий встаёт лицом в направлении броска; левая нога впереди, если бросает правой рукой. Рука с кольцом должна быть приподнята вверх, приблизительно на уровне головы. Немножко сгибая ноги в колене, что снижает центр тяжести, спортсмен делает выпрямление руки вверх и вперёд,одновременно бросает кольцо с наклоном туловища – чтобы увеличить силу действия на кольцо. Бросок должен наступить в самой высокой точке. В последней стадии броска кольцо контролируется сгибанием пальцев и запястья.

Достоинством этого вида броска является то, что кольцо летит под углом утрудняющим приём противнику, а также с повышенной скоростью. Противник не ориентируется, как полетит кольцо, ближе или дальше. Броски выполнены этим способом бывают обычно точные.

Фот1.4.а бросок верхний - начальная позиция Фот.14.б бросок верхний - последняя позиция

Обучение броскам и приёмам следует начать с самых простых форм постепенно утрудняя их. Броски следует учить синтетическим методом на месте и в движении.

Во время обучения броскам следует учесть, чтобы спортсмены:

- стремились к усвоению всех видов бросков,

- учились бросать правой и левой рукой на разных высотах,

- сначала овладели техникой броска, а потом увеличили силу броска,

• перед исполнением броска обратили внимание на раположение противника на площадке,

- исполнили броски с большой свободой и мягкостью в движении, а в последней

фазе следили за точностью броска,

- во время броска, хотя бы, одна нога имела контакт с почвой.

Ошибки, которые чаще всего совершают спортсмены во время обучения броскам:

- отсутствие маха перед исполнением броска,

- неправильная работа запястья и пальцев в последней стадии, вследствие чего

кольцо в полёте крутится,

- бросок без зрительного контроля,

- неправильная позиция спортсмена,

- бросок слишком низкий или слишком высокий,

- бросок слишком сильный или слишком слабый,

- бросок исполнен только рукой, без применения ног и туловища,

- слишком раннее бросание кольца из руки; следует стремиться к тому, чтобы

колбцо как можно дольше оставалось в руке.