Теория и методика плавания

выполнялся в начале гребка руками. Незыблемым правилом считалось выполнение гребкового движения ногами только после окончания подготовительного движения рук.

Движения плеч вверх и вниз отсутствовали. После гребка руками обязательно следовала фаза скольжения. Как и ранее, при этой технике основная движущая сила принадлежала ногам, руки же выполняли поддерживающую функцию, обеспечивающую, главным образом, удержание головы для вдоха.

Несмотря на то, что Радемахер на Олимпиаде в Амстердаме в 1928 году завоевал серебряную медаль, проиграв плывшему в высоком темпе японцу Тзурута, на его технику было обращено внимание. Брасс Радемахера получил название классического, а затем ортодоксального. В 1927 году на соревнованиях в Европе он показывает технику брасса с движением рук вперед над поверхностью воды. Это движение не запрещалось правилами соревнований. Радемахер по окончании скольжения после старта и поворотов совершал несколько циклов с проносом прямых рук над водой. Такая техника брасса получила название "баттерфляй". В Амстердаме в 1928 году и Лос-Анджелесе в 1932 году этот стиль пловцы не применяли. Лишь в 1936 году на Олимпиаде в Берлине победитель на дистанции 200 м брассом японец Хамуро плыл всю дистанцию баттерфляем. Он показал результат 2.45,2 с и улучшил мировой рекорд на 3 секунды.

На Олимпиаде в Амстердаме был показан еще один стиль брасса. Филиппинец Теофилло Ильдефонсо, плывя брассом, использовал заныривание с гребком руками до бедер. Он успешно выступил на этих играх, заняв третье место. Подводную технику Ильдефонсо успешно продемонстрировал и на Олимпиаде в 1932 году, заняв третье место, уступив плывущим темповым брассом японцам Тзурутте и Койке. Но после Олимпиады в Берлине, когда баттерфляй доказал свою перспективность, а Ильдефонсо, плывя подводным брассом, занял лишь седьмое место с результатом 2.51,1 с, к технике подводного и ортодоксального брасса охладели и начался период развития стиля "баттерфляй".

На Олимпиаде в Хельсинки в 1952 году почти все

80

спортсмены в финале 200 м брассом плыли стилем баттерфляй. Стало ясно, что брасс потерял свое спортивное лицо. В связи с этим Международная федерация плавания (FINA) в 1954 году принимает решение отделить ортодоксальный брасс от баттерфляя, введя в правила плавания брассом условия, не разрешающие выполнять подготовительное движение руками над поверхностью воды. Рекорды в брассе были обнулены, и ортодоксальные брассисты вновь стали принимать участие в соревнованиях.

требует меньших энергетических затрат, так как отсутствует волновое сопротивление. В связи с отсутствием в новых правилах ограничений в длине гребка и нырянии появляется подводный вариант брасса. Пловцы после старта и поворотов проплывали первые метры под водой, а затем погружались под воду либо при каждом цикле движения, либо на 2-3 и более циклов. Так, советский пловец Харис Юничев в финальном заплыве в Мельбурне на Олимпиаде завоевал бронзовую медаль, применяя ныряние при каждом цикле движения, а японские пловцы Фурукава, победитель на этой дистанции, и серебряный призер Йошимура применяли, подобно Ильдефонсо, два подводных цикла, а затем делали вдох.

81

На протяжении с 1954 по 1956 гг. подводная техника получила широкое распространение во многих странах. Лишенный зрелищности и принесший с собой опасность гипоксических состояний пловцов на тренировках и соревнованиях этот вариант движений был осужден Международной федерацией плавания и в 1957 году был запрещен к применению на соревнованиях. В правила была внесена поправка, не разрешающая ныряние. Разрешалось выполнять лишь один подводный цикл движений после скольжения при выполнении старта и поворотов. Внеся в правила соревнований по брассу запрет на ныряние без разъяснения, что считать нырянием, Федерация инициировала разноречивость толкования этой фразы на протяжении около 30 лет. Можно было считать нырянием такое погружение, когда водораздел над пловцом оставался неподвижным, и тогда, когда все части тела в цикле оказывались ниже поверхности воды, но водораздел представлял собой волнующуюся поверхность. Приходилось перед соревнованиями договариваться, как судить эти действия пловцов. Несмотря на эти сложности, брасс продолжал развиваться, и в конце 50-х и начале 60-х годов он становится темповым. Произошло это за счет уменьшения амплитуды в движениях ног и укорочения гребка руками. Вдох при темповом брассе стал выполняться в конце гребка руками в тот момент, когда гребковые мышцы туловища расслаблялись, и грудная клетка становилась свободной для полного наполнения воздухом.

Представителями такой техники были американский пловец Чет Ястремский и советский пловец Владимир Косинский. Эти пловцы были лидерами в плавании брассом в этот период. Эта техника подходила для пловцов невысокого роста, с развитой силой и хорошей подвижностью суставов ног. Однако прорыв в технике движений брассом произошел в 1959 году, когда тренер из г. Львова В. Ткаченко предложил технику, не укладывающуюся в основное требование ортодоксального брасса. Ученик Ткаченко Георгий Прокопенко при гребке руками поднимал плечи над поверхностью воды. Такая техника противоречила устоявшимся взглядам о необходимости не допускать подъема или опускания плеч, а, по мнению некоторых специалистов, и противоречила правилам. Получив название прыгающего брасса, а затем планирующего, стиль Прокопенко

82

стал распространяться не только среди пловцов СССР, но и за рубежом.

Несмотря на то, что Прокопенко являлся рекордсменом мира в плавании на дистанции 100 м с результатом 1.06.9 с и 220 ярдов - 2.31,4 с, в финале на 200 м в Токио в 1964 году первым с мировым и олимпийским рекордом был австралиец - темповик О. Брайен. Прокопенко проиграл ему 0,4 с. Третьим также с высоким результатом финишировал американец Чет Ястремский.

После Олимпиады в Токио планирующий брасс Прокопенко или, как его называли, "русский брасс" стал быстро распространяться. До 70-х годов советские пловцы удерживали высокие позиции в этом способе, в первую очередь, в результате того, что достаточно хорошо владели и совершенствовали планирующий брасс. В 1970 году на чемпионате мира Панкин побеждает на дистанции 200 м, советские спортсменки в 1976 году на Олимпиаде в Монреале занимают весь пьедестал почета.

Владимир Косинский, Георгий Прокопенко, Игорь Морчуков

В ортодоксальном и темповом брассе при подготовительном движении ног, когда заканчивается их сгибание в тазобедренных суставах, возникает сопротивление воды, приводящее к снижению внутрицикловой скорости. То же самое, но в меньшей степени, происходит и при подготовительном движении рук. В планирующем брассе в

83

связи с высоким положением плеч в период гребка руками сгибание ног происходит сначала только в коленях, а затем одновременно и очень быстро в коленных и тазобедренных суставах. При этом укорачивается время неблагоприятной позиции ног, когда передняя поверхность бедра встречает сопротивление воды. При высоком положении плеч подготовительное движение рук выполняется около поверхности воды, что также снижает ее встречное сопротивление. В планирующем брассе немаловажную роль играет и положение туловища. В момент наибольшей внутрицикловой скорости, когда руки выполняют гребок, нижняя поверхность туловища располагается под положительным углом к направлению движения, что сопровождается возникновением подъемных сил, способствующих уменьшению миделева сечения.

В 80-е годы пловцы стали выполнять в конце подготовительного движения рук погружение плеч ниже уровня воды. Это позволило увеличить силу гребка руками и получить дополнительную движущую силу от движения грудью вниз, подобно тому, как это происходит при плавании дельфином. В настоящее время техника брасса очень индивидуализирована, но сохраняет основные движения, свойственные планирующему варианту.

Техника брасса на груди

Современные правила соревнований брассом сформулированы следующим образом:

1.С начала первого гребка руками после старта и после каждого поворота пловец должен лежать на груди. Запрещается переворот на спину в любое время.

2.Все движения руками должны быть одновременными и выполняться в одной и той же горизонтальной плоскости без попеременных (чередующихся) движений.

3.Руки одновременно вытягиваются вперед от груди под, по или над поверхностью воды. Локти должны находиться под водой, за исключением последнего гребка перед поворотом. Во время выполнения поворота и финального гребка на финише руки должны возвращаться назад по поверхности воды или под водой. Руки не должны заходить за линию бедер, исключая первый гребок после старта и каждого поворота.

84

4.В течение каждого полного цикла какая-либо часть головы пловца должна разорвать водную поверхность. После старта и каждого поворота пловец может сделать один полный гребок руками до бедер. Голова должна появляться на поверхности воды прежде, чем во втором гребке руки начнут движение внутрь из наиширокой части второго гребка. Разрешается одно дельфинообразное движение ногами вниз после выполнения полного гребка руками перед толчком ногами брассом. Все движения ног должны быть одновременными и выполняться в одной горизонтальной плоскости без чередующихся движений.

5.Во время активной части толчка стопы должны быть развернуты. Ножницеобразные, вибрирующие и дельфинообразные движения ног книзу не разрешаются. Нарушение поверхности воды стопами ног разрешается, если только за этим не следует дельфинообразное движение ног вниз.

6.В течение каждого полного цикла, состоящего из одного гребка руками и одного толчка ногами (в такой последовательности), какая-либо часть головы пловца должна появляться на поверхности воды, исключая момент, когда после старта и каждого поворота пловцу разрешается сделать один гребок руками назад до бедер и вернуть руки в первоначальное положение, и одно движение ногами, находясь полностью под водой, голова должна показаться на поверхности воды в течение первой части второго гребка руками, до того, как руки займут свое широчайшее положение.

В современном брассе подготовительное движение ногами выполняется в две фазы. В конце первой фазы ноги медленно сгибаются в коленях, которые при этом расходятся в стороны (Кинограммы 5, 6). В конце первой фазы

подготовительного движения угол между задней поверхностью бедра и голени может достигать 90о, а расстояние между коленями – шире плеч пловца. Затем, когда руки начинают движение вперед, так называемое «выведение», ноги быстро сгибаются в тазобедренных и коленных суставах (Кинограммы

6, 7).

В коленных суставах ноги сгибаются полностью, насколько позволяет их подвижность, а в тазобедренных

85

суставах – до угла 140о – 160о. Подготовительное движение ногами заканчивается почти одновременно или немного раньше окончания выведения рук вперед. При этом стопы находятся на расстоянии шире таза, а колени - немного шире плеч. В конце подготовительного движения ног плечи пловца опускаются до уровня поверхности воды.

Гребущими поверхностями в брассе являются внутренние поверхности стопы и голени. Ощущение давления воды на этих участках при выполнении гребка является показателем правильности движения. Во время гребка ногами обязательным является выполнение захлестывающего движения. Захлестывающее движение формируется при взаимодействии бедра, голени и стопы. В начале гребка стопы двигаются назад и в стороны, а колени при разгибании тазобедренных суставов - только назад (Кинограмма 7).

Кинограмма 1

86

Кинограмма 2

Кинограмма 3

87

Кинограмма 4

Кинограмма 5

88

Кинограмма 6

Кинограмма 7

89