14. Формирование психологической устойчивости.

Чтобы повысить жизнестойкость, нужно повышать следующие позиции:

• Совладание (2 компонента – ментальный и действенный)

• Социальная поддержка во взаимодействии

• Релаксация

• Питание

• Физическая активность

В период стрессов падает иммунитет, нарушается регуляция физиологических процессов. Показателями результативности проведенной работы по повышению жизнестойкости являются:

• Повышенное удовлетворение работой

• Снижение подозрительности

• Снижение депрессии

• Снижение тревоги

• Стабилизация кровяного давления

Техника «реконструкция ситуации»: Акцент ставится на воображении и решении проблемы. Определяются ситуации, воспринимаемые как стрессовые, и в дальнейшем они рассматриваются в расширенной перспективе. Во время реконструкции данных стрессовых ситуаций обучающийся узнает о формируемых им самим латентных допущениях, которые определяют, на сколько обстоятельства воспринимаются как стрессовые и какие шаги могут облегчить ситуацию. В рамках реконструкции ситуации используется представление лучших и худших альтернатив ситуации.

Техника «трансформационное совладание»: Планирование трудных шагов происходит при активной социальной поддержке. Так же используется метод обратной связи, получаемой при наблюдении за собой. Перед обучаемым ставится несколько последовательных задач:

• Вы должны представить, каким образом стрессовые обстоятельства могли бы быть еще хуже.

• Каким образом стрессовые обстоятельства могли бы быть легче, благоприятней.

• Сочинить 2 истории

• Какие шаги нужны для облегчения данных обстоятельств.

Техника «фокусирование»: Применяется в случае невозможности «трансформации». Представляет собой поиск плохо осознаваемых эмоциональных реакций путем обращения к внутреннему состоянию. Целью такой работы является инсайт, способствующий обращению стрессовых ситуаций в возможности. Эмоции мешают правильному пониманию ситуации и ее решению.

Техника «компенсаторное самосовершенствование»: Если ситуация не имеет решения, и воспринимается такой, какая она есть, возникает опасность «обозлиться на весь мир»/«начать жалеть себя». В этом случае следует помочь человеку переключиться с основной проблемы в иную область деятельности, в которой он мог бы проявить себя, тем самым компенсировав неразрешимую ситуацию.

Выводы. Основные этапы формирования жизнестойкости:

• Определение стрессовой ситуации

• Применение техник для стимуляции воображения

• Использование формирующейся перспективы и понимания, для выработки плана действий

• Выполнение самостоятельных заданий, обсуждение результатов

15. Модель психологической устойчивости Гротберг. Включает 3 категории факторов устойчивости:

У меня есть (I have)	Я являюсь (I am)	Я могу (I can)
Доверительные отношения с членами семьи, преподавателями, друзьями	Привлекательным: у ребенка есть качества, которые нравятся другим.	Общаться: ребенок может выражать свои мысли и чувства, и умеет слушать других.
Правила дома: четкие и ясные правила, за нарушение которых следует справедливое наказание, за соблюдение – похвала.	Любящим: ребенок любит других, сочувствует им и выражает эту любовь разнообразными способами	Решать проблемы: ребенок может оценить природу и масштаб проблемы, решить, нужна ли ему помощь, у него есть настойчивость работать над проблемой, пока она не будет решена.
Образцы для подражания: взрослые, сверстники и др., кто демонстрирует хорошее поведение.	Горжусь собой: у ребенка есть чувство собственного достоинства, он чувствует. Что способен добиться успеха.	Управлять своими чувствами: ребенок знает и понимает свои чувства и чувства других, владеет собой.
Поощрение самостоятельности: взрослые хвалят ребенка за самостоятельность.	Независимым и ответственным: ребенок умеет действовать самостоятельно и может чувствовать ответственность за свои поступки.	Оценивать свой характер и характер других: ребенок понимает свою индивидуальность и индивидуальность других.
Доступ к услугам здравоохранительных, педагогических, благотворительных и правоохранительных организаций.	Исполненным надежды, веры, доверия: ребенок доверяет людям и организациям, верит в добро.	Искать доверительные отношения: ребенок умеет находить людей, которые могут помочь в решении проблемы или с кем можно поделиться мыслями и чувствами.