(профилактика
профессиональной деформации педагогов).
Цели занятия:
передача психологических знаний о синдроме выгорания, его причинах и способах преодоления;
развитие эмоциональной сферы;
снятие тревожности;
приобретение навыков позитивного мышления и нахождение внутренних ресурсов, творческое самораскрытие.
Задачи занятия:
профилактика профессионального выгорания;
стабилизация психоэмоционального состояния педагогов;
повышение стрессоустойчивости сотрудников;
профилактика психосоматических проблем и оздоровление организма;
развитие веры в себя и способности управлять своей жизнью;
На занятиях педагогов транслируются следующие ценности:
нет безвыходных ситуаций;
каждый человек ценен и уникален;
жизнь каждого человека – это то, что он позволил себе иметь;
пока мы живы, нет ничего, чего нельзя было бы исправить.
Количество участников: 8 человек.
Продолжительность занятия: 35-40 минут.
Правила работы группы:
доверительный стиль общения (насмешки и злословие исключаются);
общение по принципу «здесь и сейчас» (обсуждение только того, над чем ведется работа);
персонификация высказываний (нет безличной речи, вместо «мы», «нас» употребляется «я», «для меня»);
обращение на «ты»;
искренность в общении (нет желание говорить правду – можно молчать);
активность;
конфиденциальность;
недопустимость непосредственных оценок (оценивается не человек, а человек);
отказ давать советы, если о них не просят;
уважение к говорящему (у каждого д.б. возможность высказаться);
Причины развития синдрома профессионального и эмоционального выгорания.
В процессе исследования было установлено, что факторами, влияющими на развитие профессионального и эмоционального выгорания педагогов, являются:
Стаж педагогической деятельности.
Чаще всего синдром выгорания возникает у педагогов со стажем работы 5 - 10 лет и продолжается 3-7 дней (у 69% педагогов).
У молодых специалистов, а также с 10-летним пед.стажем он бывает нечасто (7-10%).
Молодые специалисты, скорее всего, занимаются совершенствованием и оттачиванием пед.мастерства, а результат этой деятельности пока не оказывают существенного влияния на эмоц.состояние. У профессионалов с 10-летним стажем, возможно, уже выработаны определенные способы саморегуляции и психологической защиты, которые позволяют им спокойнее реагировать на различные пед.ситуации.
Однако после 10 лет работы (особенно в период 15-20 лет) частота проявлений выгорания вновь повышается до 21%.
Статистика: Состояние выгорания чаще всего испытывают:
56% педагогов - 1-2 раза в год;
21% педагогов - 3-4 раз в год;
15% педагогов - более 5 раз в год;
8% педагогов - не испытывают вообще.
Причинами развития синдрома выгорания у педагогов является:
высокая эмоциональная вовлеченность в деятельность, эмоциональная перегрузка (30%);
отсутствие четкой связи между процессами и получаемым результатом, несоответствие результатов затраченным усилиям (25%);
ограниченность времени занятия для реализации поставленных целей (16%);
неумение регулировать собственное эмоциональное состояние (31%);
организационные моменты пед.деятельности: нагрузка, моральное и материальное стимулирование (42%);
ответственность перед администрацией, родителями воспитанников, обществом за результат своего труда (37%);
отсутствие навыков коммуникации и умение выходить из трудных ситуаций общения с детьми, их родителями, администрации (15%).
Синдромом выгорания определяется в отечественной и зарубежной психологии как долговременная стрессовая реакция, возникающая в связи со спецификой профессиональной деятельности. Ключевую роль в его развитии играют эмоционально напряженные отношения в системе «человек-человек», например между руководителем о подчиненными.
Для синдрома характерны эмоциональное истощение, деперсонализация и редукция личных достижений.
При истощении снижается эмоциональный фон и развивается равнодушие.
При деперсонализации нарушаются отношения с другими людьми, повышается негативизм, скепсис.
Термин «редукция личных достижений» объединяет такие психологические проявления, как сниженный уровень самооценки, негативное отношение к своей профессии, манкирование служебными обязанностями, стремление найти нишу, в которой можно было бы укрыться от необходимости саморазвития.
Педагоги отмечают, что эмоциональное выгорание отрицательно сказывается на выполнение работы, т.к. приводит к эмоциональной и личностной отстраненности, неудовлетворенности собой, за которой следует тревога, депрессия и всевозможные психосоматические нарушения.
Исследования показывают, что эффективным средством профилактики симптома проф.выгорания является способы саморегуляции и самовосстановления. Это своего рода техника безопасности для специалистов, имеющих многочисленные и интенсивные с людьми в ходе своей работы.
Первым определение стресса дал канадский ученый Гас Селье: «Стресс – этовсе, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни». «Как мы мыслим, так мы себя чувствуем» - так сказал Альберт Эллис. То есть все зависит от умения правильно реагировать на те или иные события.
Вот результат английских психологов, которые исследовали зависимость стрессов от профессии. На 10 месте – шахтеры, на 9 – полицейские, на 8 – учителя, на 7 – социальные работники, на первой строчке – работники музея и библиотекари.
Дистресс – это вредоносный стресс, который может иметь социально опасные последствия, в том числе неадекватное поведение
Симптомы дистресса:
Рассеянность;
Ухудшение памяти;
Повышенная усталость;
Потеря чувства юмора;
Резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет;
Пристрастие к алкогольным напиткам;
Отсутствие сна и петита;
Иногда психосоматические боли в голове, спине, в области желудка;
Полное отсутствие источников радости.
Если у вас присутствуют 5 и более из этих признаков, то нужно срочно «вытаскивать себя из болота».
Круг совершенства.
Цель: настроить группу на работу.
Ведущий «Встаньте в круг и ощутите себя частью этого круга. Прислушайтесь к своему дыханию, к дыханию группы. Ощутите своего соседа, возьмитесь за руки, чтоб почувствовать единство группы. У круга свой ритм движения, раскачиваемся, находя свой ритм. Останавливаемся.
Наше тело не только дышит, но и в нем бьется сердце – сердце добра. Добро мы дарим близким, родным, незнакомым людям, воспитанникам и всему живому.
Но наши ресурсы не бесконечны и приходит время, когда и нам нужна поддержка, внимание.
Здесь и сейчас мы познакомится со способами саморегуляции и самовосстановления.
2.«Телесное прикосновение».
Цель: получить приятных ощущений.
Ход: Ведущий встают в круг. Участники поворачиваются спиной к друг к другу, и проделывают ряд массажных движений по спине впереди стоящего соседа.
А) легкое поглаживание спины ладонями;
Б) разминание спины;
В) легкое похлопывание ладонями;
Г) поглаживание поверхности спины;
Д) разминание спины
Е) поглаживание поверхности спины;
Ж) «мерцающий дождь» - незаметное прикосновение пальцами рук.
3. «Выбери цвет» (работа с цветом Люшера)
Цель: Цветовая диагностика Люшера позволяет измерить психофизиологическое состояние человека, его стрессоустойчивость.
Материал: светлый поднос, с выложенной на белой бумаге, прямоугольники по цвету тесту Люшера – серый, синий, зеленый, красный, желтый, фиолетовый, коричневый, черный.
Ведущий: Перемешайте цветные карточки и положите цветовой поверхностью наверх. Попросите испытуемого выбрать из восьми цветов тот, который ему больше всего нравится. При этом нужно пояснить, что он должен выбрать цвет как таковой, не пытаясь соотнести его с любимым цветом в одежде, цветом глаз и т. п. Испытуемый должен выделить наиболее приятный Цвет из восьми.
Первый выбор в тесте Люшера характеризует желаемое состояние, второй — действительное.
1-я позиция — цвет, который нравится больше всего, указывает на основной способ действия, т.е. средство для достижения целей, стоящих перед обследуемым.
Интерпретация цвета:
Синий – глубина чувств – показатель покоя, потребность в отдыхе, эмоциональная стабильность, удовлетворенность, нежность, любовь, привязанность.
Зеленый – гибкость ума – упорство, самоуверенность, упрямство, сосредоточенное внимание к своим делам, оригинальность, независимость.
Красный - сила, воля – жизнелюбие, возбудимость, активность, стремление к постоянному движению, подвижность, агрессивность.
Желтый - радость, дружба – непостоянство, оптимизм, оригинальность, мудрость, понимание, активность.
Фиолетовый - мечта, поэзия – неудовлетворенность в общении, интуиция, мечтательность, уход во внутренний мир.
Коричневый - воспоминания – повышенная потребность в физическом покое и чувственной удовлетворенности, потребность избавиться от ситуации, которая вызывает чувство дискомфорта.
Черный - отрешенность – отказаться от всего из-за упрямого протеста против существующего положения, при этом, как ему кажется, все не так, как должно быть.
Серый – «железный занавес» - человек хочет отгородиться от всех стеной, остаться свободным о любых обязательств и ни во что гне быть вовлеченным
Сегодня мы попробуем избавиться от состояния напряжения и расслабиться. Для этого требуются определенные умения, которое можно приобрести с помощью следующих упражнений.
4. Упражнение «Мороженное».
Все любят мороженное. А теперь вообразите, что вы побывали в гостях у Снежной королевы. Замерзли и сами стали похожи на мороженое… Тело, руки ноги, голова скованы холодом. Брр.. Но вот пришел добрый волшебник и сказал: «Закройте глаза! Положите руки на колени. Вам удобно, вам ничто не мешает. Сейчас начнем оттаивать пальца ног и оттаивают ступни, согреваются и расслабляются колени. Тепло идет от пальцев ног вверх, ноги теплые, они расслабляются».
Согреваются пальцы рук. Пальцы расслабляются. Согреваются и расслабляются ладони. Согреваются и расслабляются ладони. Согреваются и расслабляются кисти рук. Тепло от кистей идет к локтям. От локтей тепло идет к плечам. Руки теплые, руки расслабились.
Нам тепло. Тепло идет по всему телу, от живота поднимается к груди, шее, голове. Лицу жарко, лицо расслабилось, рот приоткрылся, голова повисла.
Растаяло мороженое, растеклось сладкой лужицей по полу. А теперь потянитесь вперед, откройте глаза.
Для увеличения энергетического потенциала организма можно использовать силовые упражнения, которые постоянно на ритмичных переходах от предельного напряжения к последующему полному расслаблению всей мышечной системе.