1. Общие понятия

В процессе физического воспитания происходит не только приобретение двигательных умений и навыков и связанного с ними двигательного опыта, но и развитие фи­зических (двигательных) способностей (возможностей) занимающихся.

Сразу уточним, что если понятия «физические» или «двигательные» качества вполне тождественны, то понятия «возможности» и «способности» следует различать принципиально.

Под двигательными возможностями понимают всю совокупность резервных механизмов, обеспечивающих максимальное проявление того или иного качества двигательной деятельности (например, силы). Способностями в таком случае можно называть реально реализуемые проявления этих возможностей у данного человека в данное время и в данных условиях.

Так, если под максимальной силой понимают результаты измерения ее у мышцы под влиянием максимального напряжения при использовании процедуры электростимуляции, то максимальная произвольная сила – это реальный показатель динамометрии отдельной мышцы или групп мышц.

Разница между этим показателями – «силовой дефицит» – и есть реальное отличие «возможностей» и «способностей» данной мышцы или группы мышц.

Для условий реальной практики правильней пользоваться термином способности, так как реальные возможности порой трудно поддаются измерению.

Таким образом, под двигательными (физическими) качествами человека следует понимать (В.М. Зациорский) отдельные качественные особенности двигательных возможностей человека.

Сразу следует оговориться, что в условиях проявления человеком реальных двигательных способностей его двигательные качества не существуют отдельно, а тесно взаимосвязаны и выделение их является данью аналитического подхода к избирательному воспитанию отдельных сторон.

В процессе онтогенеза в связи со все усложняющейся двигательной деятельностью человека происходит совершенствование его двигательных возможностей и способностей. Причем, в зависимости от характера, объема, интенсивности, частоты использования в повседневной жизни человека тех или иных видов движений или деятельности у него начинают в большей степени проявляться те или другие физические качества (сила или выносливость и т.д.).

Вполне понятно, что целесообразная тренировка, направленная на повышение уровня конкретных физических качеств, обеспечивает их совершенствование, о механизмах которого речь пойдет в последующих главах. Вместе с тем, каждое из двигательных качеств в значительной мере обусловлено генетическими задатками. Развитие двигательных функций и качеств, а также двигательных возможностей каждого индивидуума в целом осуществляется в соответствии с генетической программой.

Таким образом, уровень развития всех двигательных качеств обусловлен средовыми факторами (тренировка) и генетическими (наследственными).

Степень генетической обусловленности любого количественного признака, определяющего силу, быстроту, выносливость и т.д. оценивается посредством индекса наследуемости «Н» (от “Heredity” – англ. «наследуемость»), который составляет по различным качествам от 50 до 90% и более.

Этот индекс показывает степень проявления и сходства моторной одаренности детей и родителей в связи с семейной наследуемостью признаков и двигательных качеств.

Например, по таким проявлениям быстроты движений, как максимальная частота движений в теппинг-тесте, величина Н достигает 90-80%, а во времени коленного рефлекса – до 97%.

Эффект тренировки двигательных качеств зависит от условий, в которых проходит тренировка, грамотного подбора тех или иных физических упражнений, рационального распределения нагрузки и отдыха, индивидуальной реакции занимающихся на предлагаемые нагрузки.

Принято различать пять основных физических качеств: мышечная сила (силовые способности), быстрота, выносливость, ловкость и гибкость. Каждое из них имеет многообразные формы проявления в различных видах двигательной деятельности.