АлешинаЕ.И.,+Павлов+Г.А.,+Шарков+Ю.П.+Физическая+культура

специальная физическая подготовка (СФП), спортивная подготовка, зоны и интенсивность физических нагрузок, энергозатраты при физической нагрузке.

Содержание. Методические принципы физического воспитания. Методы физического воспитания. Формы занятий физическими упражнениями. Учебно-тренировочное занятие как основная форма обучения физическим упражнениям, его структура и направленность. Цель и задачи ОФП. Цель и задачи СФП. Цель и задачи спортивной подготовки в вузе. Структура подготовленности спортсмена. Зоны и интенсивность физических нагрузок. Мышечная релаксация. Условия коррекции физического развития, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры в студенческом возрасте.

Литература

1.Курамшин Ю.Ф. Методы обучения двигательным действиям и развития физических качеств. – СПб., 1991.

2.Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта. – Киев: Олимпийская лите-

ратура, 1999. – 320 с.

3.Никитушкин В.Г. и др. Организационно-методические основы подготовки спортивного резерва: Моногр. – М.: Советский спорт, 2005. – С. 138 –

147.

4. Озолин Н.Г. Молодому коллеге. – М.: Физкультура и спорт, 1988. –

С. 64 – 85; 154 – 195.

5.Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – С. 53 – 160.

6.Теоретические основы спортивной подготовки и тренировки: Учеб. пособие / О.А. Григорьев, А.В. Лотоненко, Г.Р. Гостев, А.А. Лотоненко; Под общ. ред. О.А. Григорьева. – М.: Еврошкола, 2010. – С. 133 – 151.

7.Теория и методика физической культуры (курс лекций): Учеб. пособие / Под ред. Ю.Ф. Курамшина, В.И. Попова; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. –

СПб., 1999. – С. 92 – 106, 224, 304 – 306.

8.Теория и методика избранного вида спорта (легкая атлетика, лыжная подготовка, спортивные игры): Учеб. пособие / Т.А. Завьялова, А.А. Кылосов, Г.А. Павлов, А.Л. Подосенков, Ю.П. Шарков, С.Е. Шивринская; Под общ. ред. С.Е. Шивринской. – Череповец: ЧГУ, 2013. – 257 с.

9.Физическая культура студента: Учеб. для студентов вузов / Под ред. В.И. Ильинича. – М., 2000.

21

10.Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. – М.: Физкультура и спорт, 1991.

11.Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспита-

ния и спорта. – М., 2000. – С. 214.

12.URL: http://www.dozirovanie_fizicheskoi_nagruzki.ru

13.URL: http://www.fizkult-ura.ru

14.URL: http://www.metodika-i-dozirovka-fizicheskix.ru

Задания для самостоятельной работы

Задание 1. Изучив работы ведущих специалистов в области спортивной подготовки (Л.П. Матвеев, В.Г. Никитушкин, Н.Г. Озолин, В.Н. Платонов и др.), написать:

–эссе на тему «Занятия спортом и обучение в вузе – единство или противоречие?»;

–реферат на тему «Роль спорта в социализации личности»;

–алгоритм процесса коррекции функциональной подготовленности (физического развития, телосложения) средствами физической культуры и спорта.

Задание 2. Заполнить следующую таблицу:

Методы обучения двигательным действиям

Задание 3. Тест:

1. Воспитание ведущих физических качеств, необходимых в избранном виде спорта, является целью:

а) ППФП; б) СФП; в) ОФП.

22

2.Укрепление здоровья, улучшение физического состояния и активный отдых являются целью спортивной подготовки в сфере:

а) спорта высших достижений; б) массового спорта; в) адаптивного спорта.

3.Под методами физического воспитания понимают:

а) основные положения, определяющие содержание, организационные формы учебного процесса;

б) руководящие положения, которые раскрывают стороны применения того или иного принципа обучения;

в) методические рекомендации, позволяющие наиболее эффективно организовать процесс физического воспитания;

г) способы применения физических упражнений.

4.К специфическим методам физического воспитания относятся: словесные и наглядные методы;

а) методы строго и частично регламентированного упражнения; б) методы срочной информации; в) методы контроля и самоконтроля.

5.Выполнение большого объема тренировочной работы в процессе СФП возможно лишь при нагрузке:

а) 50 – 65 % от максимальной интенсивности; б) 65 – 75 % от максимальной интенсивности; в) 75 – 80 % от максимальной интенсивности; г) 80 – 90 % от максимальной интенсивности.

Задание 4. Составить индивидуальный план недельного цикла учебно-тренировочных занятий с направленным развитием конкретного физического качества (по выбору) и обосновать выбор способа дозирования физической нагрузки с учетом уровня индивидуальной физической подготовленности.

23

Задание 5.

а) Перечислить формы и определить наиболее эффективные средства и методы занятий физическими упражнениями для студентов по предложенной схеме:

б) Заполнить следующую таблицу:

Физическая нагрузка: классификация и виды

По характеру

По величине

По направленности

По координационной сложности

По психической напряжённости

Задание 6 (практическая работа). Провести пульсометрию своего учебно-тренировочного занятия по физической культуре, построить графическую кривую изменений ЧСС и проанализировать эффективность распределения функциональной нагрузки в данном занятии.

Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий

физическими упражнениями

Основные понятия: методика, физические упражнения, техника физических упражнений, формы самостоятельных занятий, мотивация выбора, дозирование нагрузки, гигиена занятий физическими упражнениями.

24

Содержание. Физические упражнения. Техника физических упражнений. Классификация физических упражнений. Формы и содержание, мотивация и целенаправленность, организация и управление самостоятельными занятиями физическими упражнениями различной направленности. Содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями в зависимости от возраста. Особенности самостоятельных занятий физическими упражнениями для женщин. Границы интенсивности физических нагрузок у лиц разного возраста. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности. Гигиена самостоятельных занятий физическими упражнениями. Эффективность самостоятельных занятий физическими упражнениями. Участие в спортивных соревнованиях.

Литература

1.Алексеева Ю.Л., Умнов В.П. Самостоятельная работа как фактор повышения физической подготовленности школьников // Совершенствование системы физического воспитания и оздоровления детей, учащейся молодёжи в условиях Северо-Запада: Сб. материалов науч.-практ. конф. / Общ. ред. В.П. Умнова. – Петрозаводск, 2001. – С. 109 – 111.

2.Вайнбаум Я.С. и др. Гигиена физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Я.С. Вайнбаум, В.И. Коваль, Т.А. Родионова. – М.: Академия, 2002.

3.Выдрин В.М., Зыков Б.А., Латоненко А.В. Физическая культура студен-

тов вузов. – М.: Физкультура и спорт, 1990.

4.Готовцев П.И., Дубровский В.Л. Самоконтроль при занятиях физической культурой. – М.: Физкультура и спорт, 1990.

5.Грачёв О.К. Физическая культура: Учеб. пособие / Под ред. Е.В. Харламова. – М.: ИКЦ «МарТ»; Ростов н/Д: Издательский центр «МарТ», 2005.

6.Ильин Е.П. Психология физического воспитания. – СПб.: Изд-во РГПУ им. А.И. Герцена, 2000.

7.Лаптев А.П., Полиевский С.А. Гигиена: Учеб. для ин-тов физич. культу-

ры. – М.: ФиС, 1990.

8.Назаренко Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений. – М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. – 240 с. – ( Б-ка учителя физической культуры).

25

9. Олияр В.И., Быков В.С. Теоретико-методологические основы актуализации физического самовоспитания учащихся // Теория и практика физической культуры. – 2002. – № 1. – С. 11.

10.Самостоятельная работа студентов факультетов физической культуры по дисциплинам предметной подготовки / И.М. Туревский, Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов и др.; Под ред. И.М. Туревского: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. – М.: Академия, 2003. – 320 с.

11.URL: http://gendocs.ru/v18940/лекции_по_физическому_воспитанию?

page=4

12. URL: http://sportunros.ru

Задания для самостоятельной работы

Задание 1. По материалам рекомендованной литературы:

-написать эссе на тему «Эффективность самостоятельных занятий физическими упражнениями – совершенствование тела? удовлетворение потребностей? самовоспитание? или…»;

-составить комплекс физических упражнений для самостоятельных занятий по развитию определенной группы мышц (системы организма, физического качества) или коррекции телосложения (физического развития);

-разработать индивидуальную программу самостоятельных занятий физическими упражнениями с указанием направленности занятий, их продолжительности и ожидаемых результатов (см. прил. 1).

Задание 2. Тест:

1.Отличительным принципом использования оздоровительных физических упражнений является принцип:

а) учёта закономерностей возрастного развития; б) систематичности; в) удовольствия.

2.Под техникой физических упражнений понимают:

а) способы выполнения движения, обеспечивающие эффективность и рациональность движения;

26

б) виды движений, направленные на морфофункциональные перестройки организма;

в) такие движения, которые направлены на реализацию задач физического воспитания.

3.Величина нагрузки физических упражнений обусловлена: а) продолжительностью выполнения двигательных действий; б) сочетанием объема и интенсивности двигательных действий; в) количеством повторений двигательных действий; г) интенсивностью выполнения двигательных действий.

4.Нагрузка физических упражнений характеризуется:

а) величиной их воздействия на организм; б) целью занятия; в) самочувствием во время занятия;

г) временем и количеством повторений двигательных действий.

5. При составлении комплексов упражнений для снижения веса тела с применением силовых упражнений рекомендуется:

а) использовать упражнения с небольшим отягощением и большим количеством повторений;

б) полностью проработать одну группу мышц и только затем переходить к упражнениям, нагружающим другую группу мышц;

в) локально воздействовать на отдельные группы мышц, находящиеся ближе всего к местам жирового отложения;

г) планировать большое количество подходов и ограничивать количество повторений в одном подходе.

Задание 3. Рассчитать оптимальный для вас показатель ЧСС при оздоровительных физических нагрузках, если:

-он равен 80 % от максимальной расчётной частоты пульса;

-максимальная расчётная ЧСС составляет разницу между 205 (у мужчин) и 220 (у женщин) и половиной вашего возраста.

27

Задание 4. Установить соответствие между группами упражнений утренней гигиенической гимнастики и их воздействие на организм занимающегося (см. таблицу).

Задание 5. Провести мини-исследование по теме «Особенности мотивов самостоятельных занятий физическими упражнениями студентов (школьников, взрослого населения, мужчин и женщин, лиц одной профессиональной группы, лиц различного социального статуса и т.д.)».

Тема 7. Студенческий спорт. Индивидуальный выбор видов

спорта или систем физических упражнений

Основные понятия: массовый спорт, спорт высших достижений, системы физических упражнений, спортивная подготовка, спортивные соревнования, психофизиология спорта.

Содержание. Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи. Спортивная классификация. Студенческий спорт. Особенности организации и планирования спортивной подготовки в вузе. Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки студентов. Система студенческих спортивных соревнований. Общест-

28

венные студенческие спортивные организации. Универсиады и Олимпийские игры. Современные популярные системы физических упражнений. Мотивация и обоснование индивидуального выбора студентом вида спорта или системы физических упражнений для регулярных занятий. Краткая психофизиологическая характеристика основных групп видов спорта и систем физических упражнений.

Литература

1.Зуев В.Н. Управление системой спортивного соревнования: Моногр. – Тюмень: Вектор Бук, 1999. – 312 с.

2.Ильин Е.П. Психология физического воспитания: Учеб. для ин-тов и фак. физич. культуры. – 2- е изд., испр. и доп. – СПб.: Изд-во РГПУ им. А.И. Герцена, 2000.

3.Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания. – М.: ЮНИТИ,

2004. – 486 с.

4.Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов: Учеб. пособие для студентов и преподавателей вузов физ. воспитания и спорта, тренеров. – Киев: Киевское акционерное товарищество

«Книга», 1999.

5.Никитушкин В.Г. и др. Организационно-методические основы подготовки спортивного резерва: Моногр. / В.Г. Никитушкин, П.В. Квашук, В.Г. Бауэр. – М.: Советский спорт, 2005. – С. 70–92.

6.Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. – М.: ООО

«Изд-во Астрель»: ООО «Изд-во АСТ», 2002. – С. 672 – 676.

7.Пилоян Р.А. Мотивация спортивной деятельности. – М.: ФиС, 1984.

8.Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – С. 53 – 160.

9.Соколов Н.Г. Структурно-функциональное моделирование управленческой деятельности при проведении спортивных соревнований: Моногр. – СПб.:

СПбГИЭУ, 2011. – С. 3–8, 78–106.

10.Теория и методика физической культуры (курс лекций): Учеб. пособие

/Под ред. Ю.Ф. Курамшина, В.И. Попова; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. –

СПб., 1999. – С. 304 – 306.

11.Теория и методика избранного вида спорта (легкая атлетика, лыжная подготовка, спортивные игры): Учеб. пособие / Т.А. Завьялова, А.А. Кылосов, Г.А. Павлов, А.Л. Подосенков, Ю.П. Шарков, С.Е. Шивринская; Под общ. ред. С.Е. Шивринской. – Череповец: ЧГУ, 2013. – 257 с.

29

12. Федеральный Закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 23.07.2008 №160-ФЗ. – URL: http://base.consultant.ru/cons/cgi/ online.cgi?req=doc;base=LAW;n=149065

13.Физическая культура студента: Учеб. для студентов вузов / Под ред. В.И. Ильинича. – М., 2000.

14.Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспита-

ния и спорта. – М., 2000. – С. 214.

15.URL: http://rudocs.exdat.com/docs/index-58682.html?page=18

16.URL: http://www.unibassein.ru/trener/kurs/t8.htm

17.URL: http://millit.ru/referaty-fizkultura-i-sport/sportivnyj-individualnyj- vybor-vidov-sporta-ili.php

Задания для самостоятельной работы

Задание 1. По материалам рекомендованной литературы:

– написать эссе на одну из предложенных тем: «Культура спортивного болельщика: кто ответственен за ее воспитание?», «Спортивное соперничество: проблемы его гуманизации», «Коммерческие соревнования: за и против», «Уровень спортивных достижений: бесконечный рост или скорая остановка», «Интегральная и специальная подготовка в избранном виде спорта: в чем различия и сходство»;

-написать реферат на одну из предложенных тем: «Оптимальное соотношение объемов ОФП и СФП на различных этапах подготовки

визбранном виде спорта», «Индивидуальный подход в теории и практике спортивной подготовки в избранном виде спорта», «Средства восстановления работоспособности в различные периоды годичного цикла подготовки в избранном виде спорта»;

-разработать положение о проведении квалификационных соревнований по избранному виду спорта с указанием цели и задач, места и времени, требований к участникам, регламента и предмета состязания, порядка определения квалификационного уровня (результата), награждения и финансирования.

Задание 2. Тест:

1. В общей теории спорта понятия «спортивное соревнование» и «спортивное состязание» соотносятся:

30