АлешинаЕ.И.,+Павлов+Г.А.,+Шарков+Ю.П.+Физическая+культура

Задание 3. Дать оценку показателей, характеризующих деятельность основных систем организма при выполнении физических упражнений по следующему плану:

1

2

…

Общая характеристика функционального состояния организма при мышечной работе:

Задание 4. Используя знания принципов воспитания физических качеств, описать режим двигательной деятельности, который существенно влияет:

–на развитие выносливости;

–на снижение показателей выносливости.

Задание 5 (творческое). Разработать и подготовить к защите концепцию программы использования средств физической культуры для совершенствования функциональных возможностей организма человека, профессиональная деятельность которого связана с умственными (эмоциональными, физическими) нагрузками.

Тема 3. Физическая культура в обеспечении здорового

образа жизни студента

Основные понятия: здоровье, физическое и психическое здоровье, составляющие здорового образа жизни, дееспособность, трудоспособность, физическое самовоспитание и самосовершенствование.

11

Содержание. Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни. Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в образе жизни. Здоровый образ жизни и его составляющие. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни.

Литература

1. Авдеева Н.Н., Ашмарин И.И., Степенова Г.Б. Здоровье как ценность и предмет научного знания // Мир психологии. – 2000. – № 1. – С. 75–82.

2. Андреев Ю.А. Три кита здоровья. – М.: Физкультура и спорт, 1991. –

336с.

3.Белов В.И. Энциклопедия здоровья. – М.: Химия, 1993. – 399 с.

4.Дубровский В.И. Валеология. Здоровый образ жизни. – М.: RETORIKA;

А: Флинта, 1999. – 560 с.

5.Калинский М.И. Питание. Здоровье. Двигательная активность. – Киев: Наукова Думка, 1990. – 176 с.

6.Лубышева Л.И. Социальное и биологическое в физической культуре человека в аспекте методологического анализа // Теория и практика физической

культуры. – 1996. – № 1. – С. 12–15.

7.Павлова В.И. Изучение курса «Полезные привычки» в рамках программы «Воспитание экологической культуры на междисциплинарной основе» // Воспитание экологической культуры в системе непрерывного образования. Опыт, проблемы, перспективы: Материалы гор. науч.-практ. конф. – Черепо-

вец, 2001.

8.Розин В.М. Здоровье как философская и социально-психологическая

проблема // Мир психологии. – 2000. – № 1. – С. 12–31.

9.Физическая культура студента: Учеб. / Под ред. В.И. Ильинича. – М.:

Гардарики, 2001. – 448 с.

10.Юдин Б.Г. Здоровье: факт, норма, ценность // Мир психологии. –

2000. – № 1. – С. 54–68.

12

Задание 2. Установить соответствие между понятием и его определением:

Задание 3. Тест:

1.Здоровье населения как первостепенная задача должно быть основой:

а) государственной экономики; б) государственной политики; в) государственного образования.

2.Естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех органов и систем, рассматривается как:

а) нравственное здоровье; б) физическое здоровье; в) психическое здоровье.

3.Биохимические, физиологические и психические резервы организма составляют систему:

а) функциональных резервов; б) физических резервов;

15

в) психофизиологических резервов.

4. Поведение человека, направленное на сохранение и укрепление здоровья, определяют:

а) семейные традиции; б) мировоззрение и культурные ценности;

в) гигиенические нормы, требования и правила, принятые в обществе.

Задание 4. Выделить основные параметры качества жизни общества и высказать предположения о его уровне в вашем регионе (см. таблицу).

Уровень качества жизни (низкий,

Параметры качества жизни средний, высокий) в вашем регионе (городе, селе)

Состояние среды обитания

Материальный доход

Духовная жизнь

Задание 5 (творческое). Разработать и подготовить к защите концепцию программы физического самовоспитания, составленную с учетом наличного состояния здоровья, идеала физического совершенства (индивидуальных целей физического состояния), особенностей учебной (трудовой) деятельности, ресурсов времени и матери- ально-технических возможностей.

16

Тема 4. Психофизиологические основы учебного труда

и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности

Основные понятия: психофизиология труда, работоспособность, утомление, переутомление, усталость, рекреация, релаксация, самочувствие.

Содержание. Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента. Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, ее определяющие. Основные причины изменения состояния студентов в период экзаменационной сессии, критерии нервно-эмоционального и психофизического утомления. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики нервно-эмоционального и психофизического утомления студентов, повышение эффективности учебного труда.

Литература

1.Агаджанян Н.А., Шабатура Н.Н. Биоритмы, спорт, здоровье. – М.: Физкультура и спорт, 1989.

2.Зеновский Е.В., Бочаров М.И. Практикум по теории физической культуры и спорта (планирование и контроль): Учеб. – Ухта: УГТУ, 2010. – 96 с.

3.Косованова Л.В., Мельникова М.М., Айзман Р.И. Скрининг-диагностика здоровья школьников и студентов. Организация оздоровительной работы в образовательных учреждениях. – Новосибирск: Сиб. унив. изд-во, 2003.

4.Особенности энергообеспечения мышечной работы: Метод. рекомендации для студ. спорт. отд-ния / Сост. В.Ф. Воробьев. – Череповец: ЧГПИ, 1994.

5.Самостоятельная работа студентов факультетов физической культуры по дисциплинам предметной подготовки / И.М. Туревский, Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов и др.; Под ред. И.М. Туревского: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. – М.: Академия, 2003. – 320 с.

6.Физическая культура студента: Учеб. / Под ред. В.И. Ильинича. –

М.: Гардарики, 2001. – 448 с.

17

7. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – М.: Академия, 2000. – 480 c.

8. Шансков М.А. Факторы, обеспечивающие эффективность учебно-про- фессиональной деятельности студентов педагогических и инженернотехнических вузов // Ученые записки. – 2009. – № 12 (58). – С. 115 – 119.

9.URL: http://www.valeologija.ru/knigi/posobie-po-omz/491-ispolzovanie-ant- ropometricheskix-metodov-issledovaniya-pri-opredelenii-urovnya-fizicheskogo-do- rovya-cheloveka

10.URL:http://lib.ugtu.net/sites/default/files/books/2010/!poz046.pdf

11.URL: http://lesgaft-notes.spb.ru/files/12-58-2009/p115-119.pdf

12.URL: http://www.fizkult-ura.ru

13.URL: http://www.dozirovanie_fizicheskoi_nagruzki.ru

Задания для самостоятельной работы

Задание 1. Используя изученные материалы, написать:

–эссе на тему: «Дозированные физические нагрузки в период экзаменационной сессии: за и против»;

–реферат по вопросу контроля уровня работоспособности студента в учебном году;

–иллюстративные примеры по использованию средств физической культуры для профилактики нервно-эмоционального и психофизического утомления студентов.

Задание 2. Выполнить практический тест и сделать вывод.

Ц е л ь т е с т а : выявить приспособляемость организма к дозированной физической нагрузке.

О п и с а н и е р а б о т ы :

–в положении сидя измерить ЧСС в покое в течение 1 мин;

–бег на месте в течение 1 мин в умеренном темпе (180 шагов/мин) с высоким подниманием бедра;

–измерить ЧСС в течение 1, 2, 3, 4-й минуты и т.д. (до восстановления исходного состояния ЧСС);

18

– пользуясь оценочной шкалой (см. таблицу), рассчитать уровень приспособляемости своего организма к дозированной физической нагрузке:

– сделать вывод: приспособляемость моего организма к данной

физической нагрузке можно оценить как ...

Задание 3. Тест:

1.Специфической формой учебных занятий по физической культуре в вузе являются занятия:

а) теоретические; б) учебно-тренировочные; в) контрольные; г) вводные;

д) методико-практические.

2.Наиболее целесообразными физкультурно-спортивными видами в период экзаменационной сессии являются:

а) спортивные игры; б) бег; в) силовая гимнастика;

г) аэробика; д) единоборства.

3.Достижение высокой работоспособности студентов является целью:

а) общей физической подготовки;

19

б) специальной физической подготовки; в) профессионально-прикладной физической подготовки.

Задание 4. Дать классификацию нагрузок по общим критериям вызываемого ими утомления (см. таблицу).

Задание 5 (творческое). Подобрать физические упражнения для профилактики нервно-эмоционального утомления, составить примерную схему последовательности упражнений на различных «станциях» по методу круговой тренировки, разработать методические рекомендации по выполнению комплекса с указанием дозировки нагрузки, продолжительности интервалов отдыха, допустимого уровня ЧСС.

Тема 5. Спортивная подготовка в системе физического

воспитания студентов

Основные понятия: методические принципы и методы физического воспитания, формы занятий по физической культуре, общая и моторная плотность занятия, общая физическая подготовка (ОФП),

20