2.4. Воздействие на жизнедеятельность организма природных и

социально-экономических факторов

Итак, из выше сказанного можно сделать вывод о том, что организм человека – сложная саморегулируемая и саморазвивающаяся биологическая система. Но человеческий организм существует не обособленно, на него постоянно воздействуют различные факторы. Поэтому взаимосвязь всех органов человеческого тела, автоматическая регуляция происходящих в них процессов, обеспечивают взаимодействие психики человека, его двигательных и вегетативных функций с различными условиями окружающей среды и сохранение гомеостаза.

Влияние окружающей среды на человека весьма многогранно. Из внешней среды организм получает все необходимое для жизнедеятельности и развития, но, вместе с тем, он получает и многочисленный поток негативных воздействий (перепады температуры, давления, влажности, биологические и производственные воздействия, так называемые экологические факторы, влияние социального окружения), которые стремятся разрушить постоянство внутренней среды организма.

Нормальное существование человека в этих условиях возможно только в том случае, если организм своевременно реагирует на воздействия внешней среды соответствующими приспособительными реакциями, т.е. адаптируется к новым условиям.

Рассмотрим, как происходит процесс адаптации организма на воздействие физических нагрузок.

Нагрузки, применяемые в процессе тренировок играют роль раздражителя, возбуждающего приспособительные изменения в организме. Тренировочный эффект определяется направленностью и величиной физиологических и биохимических изменений, происходящих при воздействии выполняемых упражнений. Глубина и направление происходящих при этом в организме сдвигов зависят от определенных сочетаний основных характеристик физических нагрузок:

• интенсивности и продолжительности упражнений;

• количества повторений;

• вида упражнений;

• продолжительности и характера интервалов отдыха между повторениями упражнений.

Процесс адаптации организма имеет фазный характер. Поэтому выделяют два этапа адаптации: срочный и долговременный (хронический).

Этап срочной адаптации сводится преимущественно к изменениям энергетического обмена и представляет собой непосредственный ответ организма на однократные воздействия физических нагрузок.

При многократном применении физических нагрузок и суммировании их следов постепенно развивается долгосрочная адаптация. Этот этап связан с формированием в организме функциональных и структурных изменений, происходящих вследствие стимуляции генетического аппарата нагружаемых во время работы клеток. В процессе долговременной адаптации к физическим нагрузкам активизируется синтез нуклеиновых кислот и специфических белков, в результате чего увеличиваются возможности ОДА, совершенствуется его энергообеспечение.

Фазовость протекания процесса адаптации позволяет выделить три разновидности эффектов на выполняемую работу.

Срочный тренировочный эффект возникает непосредственно при выполнении упражнений и в период восстановления в течение 0,5-1 часа после окончания работы. В это время происходит устранение образовавшегося кислородного долга.

Отставленный тренировочный эффект характеризуется активизацией физической нагрузкой пластических процессов для избыточного синтеза разрушенных при работе клеточных структур и восполнения энергетических ресурсов организма. Этот эффект наблюдается в поздних фазах восстановления, обычно в пределах 48 часов после окончания работы.

Кумулятивный тренировочный эффект является результатом последовательного суммирования срочных и отставленных эффектов повторяющихся нагрузок. В результате аккумулирования следовых процессов физических воздействий на протяжении длительных периодов регулярных тренировок (не менее 1 месяца) происходит прирост показателей работоспособности и улучшение спортивных результатов.

Небольшие по объему физические нагрузки не стимулируют развитие тренируемой функции и считаются неэффективными. Постепенное наращивание объемов и интенсивности физических нагрузок сопровождается, до определенного предела, пропорциональным увеличением тренируемой функции, если же нагрузка превышает допустимый уровень, то развивается состояние перетренированности и происходит срыв адаптации.