Правило 1

Говорите медленно

Научитесь всегда говорить в неторопливой манере, тщательно выговаривая слова, не зависимо от того, заикаетесь вы или нет.

Лучше говорить слишком медленно, чем слишком быстро. Легче контролировать медленную черепашку, чем резвого зайца, так что не спешите.

Вам необходимо привыкнуть говорить не торопясь. К тому же, это приводит к такой манере разговора, которую обычно люди уважают. Но основная причина, почему мы рекомендуем так говорить, заключается в том, что при этом речь становится более спокойной и управляемой, а следовательно, лучше реагирующей на терапевтические приемы.

Кроме того, неторопливая речь подавляет чувство “нехватки времени” (time pressure), которое обычно возникает у заикающихся, когда приходит их время говорить. Некоторые выпаливают слова слишком быстро, пытаясь закончить высказывание до того, как они запнутся. Однако это лишь приводит к увеличению напряжения и усиливает заикание.

С целью подавления чувства “нехватки времени” рекомендуется также во время разговора делать небольшие паузы между фразами или предложениями. Это позволяет ослабить напряжение. Помните, что речь, состоящая из коротких фраз, отделенных паузами, хорошо звучит.

Временно согласитесь с ролью человека, который заикается и сделайте усилие над собой, стараясь все время говорить медленно и тщательно. Предупреждаем - это будет непросто сделать, потребуется приложить некоторые усилия и сконцентрировать внимание, особенно если вы до этого говорили быстро. Сначала вы можете почувствовать, что ваша речь звучит неестественно и непривычно, поэтому вам следует взять на себя труд приспособиться к такому стилю речи.

Рекомендуем практиковаться одному в комнате в течении 5-10 минут каждый день. Вы можете, например, читать вслух на медленной скорости. Или поговорите сами с собой о предмете, в котором вы хорошо разбираетесь. Говорите при этом неторопливо и взвешенно.

При разговоре с другими всегда пытайтесь подавлять чувство “нехватки времени”. К тому моменту, когда вам нужно говорить, вас может иногда охватывать почти паническое чувство спешки. Вам кажется, что времени у вас в обрез и что вы должны говорить как можно быстрее, что у вас нет времени на неторопливый разговор. Изо всех сил пытайтесь бороться с этим чувством спешки.

Те, кто заикается, обычно боятся пауз, когда они смущены. Поэтому вам следует во время разговора специально делать паузы. Поэкспериментируйте, делайте небольшие (совсем короткие) паузы между словами и фразами. Вам некуда спешить - не торопитесь. Возможно, вы говорите вовсе не так медленно, как вам кажется. Пока по близости нет пожара, люди подождут, чтобы услышать, что вы скажете. Дайте им подождать и не торопитесь сказать “Слушаю” по телефону. Сделайте паузу.

Если у вас есть возможность записать свой голос на пленку, сделайте это. Особенно, если вы еще не начали разговаривать так, как описано в этом Правиле. Запись вашей обычной заикающейся речи понадобится в дальнейшем. Слушая пленку, вы сможете определить что следует сделать, чтобы освоить манеру неторопливой речи.

Возникает вопрос - что именно лучше записать на пленку? Например, если вы испытываете проблемы при разговоре по телефону, то вы можете поместить рядом микрофон и сделать несколько звонков. Пять-десять минут записи будет вполне достаточно.

Затем выделите время, чтобы прослушать пленку. Говорили ли вы спокойно и неторопливо? Если да, то пусть это будет образцом того, как вы должны говорить. Позже вам понадобятся эти записи для изучения своей речи.

Было бы еще лучше, если бы вы могли заснять себя во время разговора на видеопленку. Тогда вы смогли бы лучше изучить то, как вы говорите. Это позволило бы вам одновременно видеть и слышать себя.