Изменение работоспособности учащихся в течение недели, в баллах (по м.Н. Шардокову)

Норма	Дни недели
	Понед.	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
100	98	105	109	96	95	94

Вместе с тем, следует учитывать недельную, месячную и годовую динамику работоспособности (нарастание утомления к середине и к концу недели, к середине и к концу учебной четверти, к середине и к концу учебного года). В связи с этим на указанных этапах следует менять акценты, несколько снижая учебную нагрузку и увеличивая активный отдых.

При правильно составленном расписании уроков, наибольшая интенсивность нагрузки для учащихся старших классов должна приходиться на вторник и (или) среду; для школьников младшего и среднего звена - на вторник и четверг при несколько облегченной среде.

Трудные уроки (табл. 2.) следует включать в расписание вторыми и третьими, то есть в период высокой работоспособности. Не следует сочетать одинаковые уроки 2-3 раза подряд, даже легкие и динамические, так как монотонная работа особенно утомительна для ребенка.

Трудные уроки необходимо чередовать с легкими, а статистические с динамическими.

Таблица 2.

Деление предметов по трудности

Степень трудности	Предметы
Трудные	Математика, физика, химия, литература, русский язык, иностранный язык,
Средней трудности	История, география, биология, черчение
Легкие	Труд, физкультура, рисование, музыка, этикет, ОБЖ

Санитарным правилам регламентируется недельная учебно-трудовая нагрузка учащихся (табл. 3).

Таблица 3.

Гигиенические требования к максимальным величинам воздействия на школьника учебно-воспитательного процесса

Классы	Максимально допустимая недельная нагрузка, ч
	при 6-дневной неделе	при 5-дневной неделе
3-летняя начальная школа:
1-3	25	22
4-летняя начальная школа:
1	22	20
2-4	25	22
5	31	28
6	32	29
7	34	31
8-9	35	32
10-11	36	33

Рациональное распределение учебной нагрузки в течение учебного дня и недели – важный фактор профилактики утомления школьников, оно способствует снижению утомительности и повышению работоспособности учащихся.

Существенное значение в научной организации учебного процесса имеет регламентация перемен, прежде всего их продолжительность. В период перемен восстанавливаются функции корковых клеток и ускоряются восстановительные процессы.

В общеобразовательной школе для учащихся всех классов установлена 10-минутная продолжительность перемен между уроками. Большая перемена (после 2-го урока) должна длиться 30 мин. Вместо 1 большой перемены допускается устраивать после 2-го и 3-го уроков 2 перемены по 20 мин. В начальной школе рекомендуются 3 перемены в такой последовательности: 10-20-10 минут, в средней – 10-20-20-10 минут и в старшей – 10-10-30-10-10.

Правильная организация учебных занятий предусматривает и правильную организацию отдых между учебными неделями, четвертями. С целью предупреждения снижения работоспособности школьников в течение учебного года проводятся каникулы.

Большого внимания заслуживают школьники с отклонениями в состоянии здоровья постоянного или временного характера. Для многих из них обычный уровень нагрузки, легко выполняемый здоровым школьником, является значительным и вызывает напряжение механизмов адаптации. Для этих детей особую актуальность приобретает гигиенический принцип учебной деятельности – индивидуальные нагрузки.

Принцип обеспечения оптимальных условий обучения. Окружающая детей среда образовательных учреждений оказывает существен­ное влияние на их самочувствие, настроение и работоспособность. Чувствительность детского организма к большинству факторов окру­жающей среды значительно выше, чем у взрослых.

Повышенные температура и влажность, бактериальная загряз­ненность, увеличение содержания органических веществ, ухудшение ионного состава воздуха резко изменяют самочувствие и настрое­ние школьников, способствуют быстрому нарастанию утомления. К концу учебного дня температура воздуха в школьных помещени­ях может повышаться на 5-6 °С, более чем в 3 раза могут возрасти концентрация углекислоты и содержание органических веществ. В сочетании с изменениями физических свойств воздуха это придает помещению специфический запах, что вызывает у школьников ряд субъективных расстройств.

Главная роль в создании возможностей для высокой работоспособ­ности и положительного эмоционального фона принадлежит светово­му и звуковому режиму школы. С позиций психогигиены большое внимание следует уделять цветовому оформлению школьных зданий и учебного оборудования.