Завдання до роботи

Мета: навчитися робити антропометричні виміри.

Прилади і обладнання: зрістомір, лінійка, рулетка, ваги, секундомір.

До антропометричних даних належать: зріст, маса, діаметри тіла, довжина рук, ніг та ін.

Ці виміри необхідні для того, щоб стежити за станом особистого здоров’я.

Цікавим є і кореляція розмірів частин тіла людини.

Хід роботи

1. Визначити свій зріст за допомогою зрістоміру (рулетки, мірної стрічки).

2. Виміряти довжину долоні і порівняти її з довжиною обличчя (від підборіддя до початку волосяною покрову). Долонею можна закрити обличчя.

3. Виміряти довжину передпліччя і порівняти з розмірами стопи та колом кулака. При вимірах кулака мірна стрічка повинна проходити по п’ясно-фалангових суглобах.

4. Виміри відстані між кистями розведених у боки рук збігаються із сумою довжини обох ніг (можна визначити, чи підходять штани по довжині, розтягнувши їх у розведених руках. Якщо штани не провисають на розведених руках, то вони підходять по розміру).

5.Визначити масу свого тіла.

Перевірте справедливість співвідношення:

зріст – 105 см = вага тіла.

6. Перевірте співвідношення:

довжина стегнової кістки - 2,6 + 65 = зріст.

Всі антропологічні дані заносяться в таблицю і робляться висновки (Див . табл. 3.1.).

Таблиця 3.1.

Зріст, см	Довжина долоні, см	Довжина обличчя, см	Довжина передпліччя, см	Довжина стопи, см	Довжина кулака, см	Довжина між кистями рук, см	Довжина ніг, см	Довжина стегнової кістки, см	Маса тіла, кг

Контрольні запитання:

1. Дайте визначення понять здоров’я, фізична культура, спорт.

2. Як визначаються нормальні величини артеріального тиску у людини?

4. Що таке систолічний, діастолічний і пульсовий тиск?

5. Що таке пульс? Які межі нормального тиску у людини?

6. Як оцінити гнучкість людини?

7. Як оцінюється швидкісна витривалість?

Питання для обговорення

1. Основні параметри, які характеризують стан здоров’я людини.

2. БЖД в системі людини – природного середовища.

Рекомендована література:

1. Душанин С.Л. Тренировочные программы для здоровья. – К.: "Здоров’я", 2003.–С.514.

2. Желібо Є.П., Заверуха Н.М., Запарний В.В. Безпека життєдіяльності. – К.: "Каравела", – Львів: "Новий Світ – 2000", 2001. – 320 с.

6. Михалевич Р.Ф. Анатомія та фізіологія. – К.: "Здоров’я", 2001. –С.173.

7. Пістун І.П., Кіт Ю.В. Безпека життєдіяльності (Психофізичні аспекти). Практичні заняття. – Львів: "Афіша", 2000. – 239 с.

8. Пістун І.П., Кіт Ю.В., Березовецький А.П. Практикум з безпеки життєдіяльності. – Суми: Видавництво "Університетська книга", 2000. –232 с.

Практична робота № 4. Роль біоритмів у забезпеченні життєдіяльності людини

Мета роботиОзнайомитись з основними біологічними та добовими ритмами, які забезпечують життєдіяльність людини.

План

1. Визначення біоритмічного типу працездатності людини.

2. Визначення критичних днів фізичного, емоційного і інтелектуального циклів в житті людини.