6. Биометрология это:
А.наука, изучающая факторы окружающей среды.
Б.наука, изучающая систему мер в биологии.
В.наука, изучающая связь между здоровьем человека и его соматотипом.
Г.наука, изучающая зависимость самочувствия от погоды.
7.Эндокринная система наиболее активна:
А.зимой.
Б.весной и летом.
В.круглогодично.
Г.летом.
: . 8.Эндокринная система наименее активна
А.зимой
Б.весной и осенью.
В.круглогодично.
Г.летом.
9.Адаптационные возможности человека зависят от:
А.типа его нервной системы.
Б.физической подготовки человека.
В.аллергических реакций организма.
Г.профессиональных заболеваний.
10. Наиболее важные процессы для становления адаптационных возможностей организма происходят в этот период жизни:
А.от 1,5 до 3 лет.
Б.от 3 до 5 лет.
В.от8 до 12 лет.
Г.от 5 до 8 лет.
11.Режим дня-это:
А.личностная проекция индивидуума на социум.
Б.нормативная основа жизнедеятельности студента.
В.необходимость соответствия условиям окружающей среды.
Г.индивидуальное восприятие окружающей среды.
12.Малоспящим людям необходимо для сна:
А.2 -3 часа.
Б.4 -5 часов.
В.6 -7 часов.
Г.5 -6 часов.
13.Состояние, характерное для ситуативной бессонницы:
А.состояние стресса и подавленности.
Б.состояние легкой тревоги и волнения.
В.постоянные позывы к мочеиспусканию.
Г.боязнь употребления снотворных препаратов.
14.Рекомендованый срок приема пищи до физической нагрузки:
А.1 -1,5 часа.
Б.2- 2,5 часа.
В.3- 3,5 часа.
Г.не позже 4 часов.
15.Рекомендованый срок приема пищи после физической нагрузки:
А.30 – 40 минут.
Б.после 60 минут.
В.4,5 часа.
Г.2,5 часа.
16.Количество энергии получаемой из пищи, затрачиваемое на основной обмен (70 кг мужчина):
А.2000 ккал.
Б.1700 ккал.
В.1500 ккал.
Г.2200 ккал.
17.Количество энергии получаемой из пищи, затрачиваемое на основной обмен (70 кг женщина):
А.1500 ккал.
Б.2000 ккал.
В.2200 ккал.
Г.2500 ккал.
18. Энергозатраты на усвоение пищи составляют:
А. около 500 ккал.
Б.около 350 ккал.
В.около 200 ккал.
Г.около 125 ккал.
19. При выполнении физических упражнений на наращивание мышечной
массы нужно увеличить:
А.количество потребления углеводов.
Б.количество потребления белков.
В.количество потребления жиров.
Г.количество потребления моносахаридов.
20. При выполнении физических упражнений на выносливость нужно
увеличить количество потребления с пищей:
А.углеводов.
Б.белков.
В.жиров.
Г.всех вышеперечисленных составляющих.
21. При употреблении обычной твердой пищи организм:
А.получает 300-500 мл воды в сутки.
Б.получает 800-1000 мл воды в сутки.
В.получает 1100-1200 мл воды в сутки.
Г.теряет до 500 мл воды в сутки.
22. Гиподинамической считается ситуация, когда студент уделяет физическим упражнениям:
А.до 4 часов в неделю.
Б.до 6 часов в неделю.
В.до 8 часов в неделю.
Г.до 10 часов в неделю.
23. Оптимальным двигательным режимом для мужчин считается:
А.2 -4 часа в неделю.
Б.4-6 часов в неделю.
В.8-12 часов в неделю.
Г.14-16 часов в неделю.
24. Оптимальным двигательным режимом для женщин считается:
А.2-4 часа в неделю.
Б.4-6 часов в неделю.
В.6-10 часов в неделю.
Г.свыше 10 часов в неделю.
25. Название <<положительного стресса>>:
А.гиперстресс.
Б.дистресс.
В.эустресс.
Г.гипостресс.
26. Название <<отрицательного стресса>>:
А.гиперстресс.
Б.дистресс.
В.эустресс.
Г.гипостресс.
27. Заболевания после стресса возникают не в результате самого стресса,
а из-за:
А.отсутствия аппетита.
Б.отсутствия физ. активности.
В.отсутствия самооценки.
Г.отсутствия врачебного контроля.
28. Расслабление мышц служит показателем:
А.состояния общего покоя.
Б.состояния аффекта.
В.состояния эмоционального возбуждения.
Г.постстрессового состояния.
29. Процент кислорода, потребляемого головным мозгом человека:
А.5-10%.
Б.10-15%.
В.15-20%.
Г.20-25%.
30. Творческие виды деятельности влияют на здоровье человека:
А.отрицательно.
Б.положительно.
В.не влияют.
Г.не влияют только при доминирующей социальной активности.
31. Период сна должен составлять % от общего времени суток:
А.20 %.
Б.11-15%.
В.24-30%.
Г.31-35%.
32.Количество времени (в% от общего времени суток), которое приходится
на прием пищи:
А.6-8%.
Б.8-10%.
В.10-15%.
Г.15-20%.
33. Количество времени (в% от общего времени суток), необходимое для оптимальной двигательной активности:
А.5-10%.
Б.10-15%.
В.15-30%.
Г.30-35%.
34. Здоровый образ жизни студентов зависит от:
А.генетической наследственности.
Б.окружающей среды:
В.ценностных ориентаций, мировоззрения и опыта:
Г.материального благосостояния.
35. Здоровый образ жизни формируется:
А.путем познания.
Б.жизненным путем.
В.путем активного самоизменения.
Г.путем расширения кругозора.
36. Влияние окружающей среды на здоровье:
А.влияет в зависимости от времени года.
Б.влияет положительно.
В.влияет отрицательно.
Г.влияет в зависимости от самоадаптации.
37. Зависимость здоровья от наследственности:
А.зависит.
Б.не зависит.
В.в редких случаях.
Г.зависит частично.
38. 3 уровня ценностей здоровья:
А.общественный, социальный, личностный.
Б.биологический, социальный, психологический.
В.физиологический, личностный, социальный.
Г.биохимический, социальный, психологический.
39. Ценность здоровья должна осознаваться человеком:
А.со временем.
Б.к старости.
В.по мере становления жизненных ценностей.
Г.во время болезни.
40. Влияние здоровья на достижение других жизненных целей:
А.не влияет.
Б.только при целевом подходе.
В.безусловно влияет.
Г.влияние генетически обусловлено.
41. Отношение к здоровью определяется:
А.учебой и трудом.
Б.воспитанием.
В.физическим развитием.
Г.функциональными способностями.
42. Энергетическая ценность рациона питания зависит от:
А.каллорийности.
Б.количества жиров.
В.количества белков.
Г. количества углеводов.
43.Биологическая потребность в двигательной активности у студентов.
А.2000-3000 шагов.
Б.4000-5000 шагов.
В.5000-9000 шагов.
Г.10000-12000 шагов.
44. Показателем правильного закаливания является:
А.улучшение аппетита.
Б.ухудшение аппетита.
В.повышение работоспособности.
Г.долгий сон.
45. Признаки неправильного закаливания водой:
А.повышенная возбудимость.
Б.покраснение кожи.
В.озноб,<<гусиная кожа>>.
Г.бледность кожного покрова.
46. Дистресс – это:
А.мобилизация организма.
Б.состояние расслабления.
В.отрицательное воздействие на психику человека.
Г.положительное воздействие на психику человека.
47. Аутотренинг – это:
А.мышечная деятельность.
Б.психическая саморегуляция.
В.релаксация.
Г.эмоциональная напряженность.
48. Психогигиеническая гимнастика – это:
А.общеразвивающие упражнения.
Б.круговая тренировка.
В.тренировка на стадионе.
Г.разновидность аутотренинга.
49. Дыхательная гимнастика – одна из составляющих аутотренинга:
А.нет.
Б.да.
В.только в исключительных случаях.
Г.по показаниям врача.
50. Влияние здорового образа жизни на развитие личности студента:
А.влияет положительно.
Б.не влияет.
В.влияет опосредованно.
Г.в зависимости от личности.
51. Название древней индийской науки о здоровье и ЗОЖ:
А.чжуд – ши.
Б.махабхарата.
В.аюрведа.
Г.муай – тай.
52. Название древнетибетского трактата о здоровье и ЗОЖ:
А.чжуд – ши.
Б.махабхарата.
В.аюрведа.
Г.муай – тай.
53.Количество периодов изменения работоспособности.
А.2.
Б.3.
В.4.
Г.5.
54. Проба Генчи показывает:
А.уровень сахара в крови.
Б.уровень общей выносливости.
В.уровень силовой выносливости.
Г.уровень функционального состояния дыхательной системы.
55. Проба Штанге показывает:
А. уровень функционального состояния дыхательной системы.
Б.уровень скоростной выносливости.
В.уровень силовой выносливости.
Г.уровень сахара в крови.
56.При изменении работоспособности период <<оптимальной устойчивости> является:
А.первым.
Б.вторым.
В.третьим.
Г.четвертым.
57. <<Конечный порыв>> наблюдается в следующем периоде изменения работоспособности:
А.третьем.
Б.четвертом.
В.пятом.
Г.втором.
58. Опасными для здоровья считаются привычки:
А.ложиться спать после 24.00 ч.
Б.употреблять наркотики.
В.чрезмерное питание.
Г.все вышеперечисленные.
59. Методика очищения организма используется для того, чтобы:
А.поддерживать гомеостаз.
Б.очищать организм от шлаков.
В.испытывать приятные ощущения.
Г.улучшить память.
60. Время суток, в которое более работоспособны <<совы>>:
А.14-16 ч.
Б.16-18 ч.
В.18-24ч.
Г.после 24 ч.
61. Время суток, в которое более работоспособны<<жаворонки>>:
А.6-12 ч.
Б.10 -16 ч.
В.6-8 ч.
Г.4-6 ч.
ЗАДАНИЕ: ЧАСТЬ <<Б>>
Исключить неправильный ответ:
1.Каковы основные составляющие здорового образа жизни:
А. режим питания.
Б. режим дня.
В. оздоровительные процедуры, закаливание.
Г. воля к жизни.
2.От чего зависит уровень здоровья человека:
А. от влияния социальной среды.
Б. от генетического «фона».
В. от уровня нравственной культуры человека.
Г. от адаптационных возможностей человека.
3.Упражнения на релаксацию рекомендуется выполнять в положении:
А.стоя.
Б.лежа.
В.сидя на стуле.
Г.сидя в позе <<лотоса>>.
4. Статические дыхательные упражнения рекомендуется выполнять:
А.лежа на спине.
Б.лежа на животе.
В.сидя со скрещенными ногами.
Г.сидя на корточках.
5. В магнитоактивные дни обостряются заболевания:
А.сердечно – сосудистые.
Б.остеопороз.
В.переферической нервной системы.
Г.вегетативно – сосудистые.
6. Можно выделить следующие уровни ценностей здоровья:
А.психологический.
Б.антропометрический.
В.биологический.
Г.социальный.
7. Составляющие здорового образа жизни – это:
А.режим дня.
Б.закаливание.
В.пунктуальность.
Г.режим питания.
8. Принципы, характерные для рационального питания:
А.употребление генетически модифицированных продуктов.
Б.физиологически полноценный прием пищи.
В.достижение энергетического баланса.
Г.ритмичный прием пищи.
9. Виды закаливания, которые применяются в бальнеологическом лечении:
А.закаливание водой.
Б.закаливание солнцем.
В. закаливание воздухом.
Г.криогенное закаливание.
10. Факторы, воздействующие на работоспособность:
А.физиотерапевтического характера.
Б.физиологического характера.
В.психологического характера.
Г.физического характера.
11. Степень переутомления при умственном труде:
А.легкая.
Б.средняя.
В.выраженная.
Г.тяжелая.
12. Реакция организма на эмоционально напряженный труд:
А.повышается количество лейкоцитов.
Б.уменьшается свертываемость крови.
В.нарушается деление стволовых клеток.
Г.повышается потоотделение.
13. Переутомление при умственном труде характеризуется следующими признаками:
А.нарушением вербального контакта.
Б.вегетативными нарушениями.
В.расстройством сна.
Г.снижением умственной работоспособности.
14. Доля лиц, участвующих в общественном производстве, достигает максимума в возрасте:
А.30-35 лет.
Б.37-42 года.
В.50-55 лет.
Г.43-49 лет.
15. Современное производство повышает значение таких качеств, как:
А.быстрота реакции.
Б.собранность.
В.ответственность.
Г.внимательность.
16. Показателями общей культуры человека в аспекте ЗОЖ являются:
А.внимание к собственному здоровью.
Б.стремление к коллективному творчеству.
В.индивидуальная профилактика нарушений здоровья.
Г.сознательная ориентация на здоровье разных форм жизнедеятельности.
17. Неупорядоченный стиль жизни студентов отражается в компонентах:
А.коммуникабельность.
Б.несвоевременный прием пищи.
В.систематическое недосыпание.
Г.гиподинамия.
18. ЗОЖ во многом зависит от:
А.программы обучения в ВУЗе.
Б.ценностных ориентаций студентов.
В.мировоззрения.
Г.социального и нравственного опыта.
19. При накоплении личностью социального опыта возможна дисгармония в плане познавательных процессов:
А.психологических.
Б.социальных.
В.функциональных.
Г.физиологических.
20. Биоритмы присущи:
А.человеку.
Б.животным.
В.растениям.
Г.атмосферным явлениям.
21. Критерием меры адекватности отношения к здоровью является:
А.выполнение нормативных требований социологии.
Б. выполнение нормативных требований медицины.
В. выполнение нормативных требований гигиены.
Г. выполнение нормативных требований санитарии.
22. К первой группе ценностных ориентаций студентов на ЗОЖ относятся:
А.авторитет среди окружающих.
Б.всестороннее развитие личности.
В.интеллектуальные способности.
Г.выразительность движений.
23. Ко второй группе ценностных ориентаций студентов на ЗОЖ относятся:
А. авторитет среди окружающих.
Б.хорошее телосложение.
В.мужество и честность.
Г.хорошее физическое состояние.
24. К третьей группе ценностных ориентаций студентов на ЗОЖ относятся:
А.удачная семейная жизнь.
Б.наличие материальных благ.
В.успехи в работе.
Г.интересный отдых.
25. Доступные, но редко используемые студентами средства ЗОЖ включают:
А.самомассаж.
Б.спортивные игры.
В.закаливание.
Г.аутогенная тренировка.
26. Информация, определяемая значимой для студентов, в аспекте ЗОЖ:
А.о рациональном питании.
Б.о методе использования гимнастических упражнений.
В.о вопросах регулирования половой жизни.
Г.о релаксации и концентрации.
27. К ЗОЖ относятся следующие понятия:
А.культура творческой деятельности.
Б.культура сексуального поведения.
В.культура межличностного общения.
Г.культура двигательной активности.
28. Напряженная умственная работа позднее, чем за 0,5 часа до сна
предполагает:
А.решение поставленных задач во время сна.
Б.долгое засыпание.
В.ситуативные сны.
Г.вялость после пробуждения.
29. Рациональное питание строится на принципах:
А.достижения энергетического баланса.
Б.правильного соотношения основных пищевых веществ.
В.ритмичности приема пищи.
Г.вкусовых предпочтений.
30. Желательно, чтобы не менее 30% углеводов обеспечивалось за счет:
А.рыбных и мясных продуктов.
Б.картофеля.
В.овощей.
Г.фруктов.
31.В нормальных условиях человек теряет за сутки в среднем:
А.2300 мл воды.
Б.2500 мл воды.
В.2800 мл воды.
Г.3500 мл воды.
32. Потребность в воде на 1 кг массы тела составляет:
А.25 мл.
Б.35.мл.
В.40.мл.
Г.45.мл.
33. Недостаток воды способствует накоплению в организме:
А.продуктов распада минеральных веществ.
Б. продуктов распада белков.
В. продуктов распада жиров.
Г. продуктов распада углеводов.
34. Систематические нарушения режима питания, в первую очередь,
способствуют:
А.ухудшению обмена веществ.
Б.возникновению заболеваний желудка.
В. возникновению заболеваний кишечника.
Г. возникновению заболеваний почек.
35Уровень двигательной активности студентов в период сессии
должен быть:
А.не более 10% биологической потребности.
Б.не менее 18% биологической потребности.
В.около 20% биологической потребности.
Г.не более 22% биологической потребности.
36. Кожа выполняет в организме функции:
А.защита внутренней среды.
Б.повышение интенсивности обменных процессов.
В.теплорегуляция.
Г.выведение из организма продуктов обмена веществ.
37. Массаж оказывает влияние на нервные окончания, расположенные:
А.в связках.
Б.в коже.
В.в сухожилиях.
Г.в мышцах.
38. При закаливании воздух влияет на организм человека:
А.своей подвижностью.
Б.своей температурой.
В.своей влажностью.
Г.своей скоростью движения.
39. Признаки положительного влияния солнечных ванн:
А.седативное воздействие.
Б.крепкий сон.
В.хороший аппетит.
Г.бодрость.
40. Признаки отрицательного воздействия солнечной активности:
А.вялость.
Б.беспокойный сон.
В.отсутствие аппетита.
Г.анемия.
ОТВЕТЫ.
Задание: Найти правильный ответ:
49 – 53%.
17-20%.
18-22%.
Здоровье – это сбалансированное психосоматическое состояние человека.
с 50 лет.
Наука, изучающая зависимость самочувствия от погоды.
Весной и летом.
Зимой.
От типа его нервной системы.
От 5 до 8 лет.
Нормативная основа жизнедеятельности студента.
5 -6 часов.
Состояние легкой тревоги и волнения.
2 -2,5 часа.
30 – 40 минут.
1700 ккал.
1500 кал.
Около 200 ккал.
Количество потребления белков.
Углеводов.
800 – 1000 мл воды в сутки.
До 4 часов в неделю.
8 – 12 часов в неделю.
6 – 10 часов в неделю.
Эустресс.
Дистресс.
Из за отсутствия физ. активности.
Состояния общего покоя.
15 – 20%.
Положительно.
24 – 30%.
10 – 15%.
15 – 30%.
От ценностных ориентаций, мировоззрения и опыта.
Путем активного самоизменения.
Влияет в зависимости от самоадаптации.
Зависит.
Биологический, социальный, психологический.
По мере становления жизненных ценностей.
Безусловно влияет.
Воспитанием.
Калорийностью.
10000 – 12000 шагов.
Повышение работоспособности.
Озноб, <<гусиная кожа>>.
Отрицательное воздействие на психику человека.
Психическая саморегуляция.
Разновидность аутотренинга.
Да.
Влияет положительно.
Аюрведа
Чжуд – ши.
3.
Уровень функционального состояния дыхательной системы.
Уровень функционального состояния дыхательной системы.
Вторым.
Третьем.
Все вышеперечисленные.
Очищать организм от шлаков.
18 – 24 ч.
6 – 12 ч.
ЗАДАНИЕ: Исключить неправильный ответ.
.
1.Воля к жизни.
2.От уровня нравственной культуры человека
3.Стоя.
4.Лежа на животе.
5.Остеопороз.
6.Антропометрический.
7.Пунктуальность.
8.Употребление генетически модифицированных продуктов.
9.Криогенное закаливание.
10.Физиологического характера.
11.Средняя.
12.Нарушается деление стволовых клеток.
13.Нарушением вербального контакта.
14.50 – 55 лет.
15.Ответственность.
16.Стремление к коллективному творчеству.
17.Коммуникабельность.
18.Программы обучения в ВУЗе.
19.Физиологических.
20.Атмосферным явлениям.
21.Выполнение нормативных требований социологии.
22.Авторитет среди окружающих.
23.Мужество и честность.
24.Удачная семейная жизнь.
25.Спортивные игры.
26.О релаксации и концентрации.
27.Культура творческой деятельности.
28.Решение поставленных задач во время сна.
29.Вкусовых предпочтений.
30.Рыбных и мясных продуктов.
31.3500 мл воды
32.25 мл..
33.Продуктов распада минеральных веществ
34.Возникновению заболеваний почек.
35. Не более 10% биологической потребности.
36.Повышение интенсивности обменных процессов.
37.В сухожилиях.
38.Своей подвижностью.
39.Седативное воздействие.
40.Анемия.
