2.3 Корегувальна програма «Саморегуляція» Тренинг «Саморегуляция» (из 2-х циклов)

Свобода – это способность

легко управлять собой

Если человек не умеет управлять

собой, им начинают управлять другие.

Саморегуляция - это набор психологических "инструментов", осознанного управления функциями собственного организма. Причем функциями как произвольными, так и исходно непроизвольными, лишь в малой степени подвластными сознательному контролю. Сознательное использование тех инстинктивных защитных реакций, которые помогают выжить в кризисных ситуациях, саморегуляция помогает не только выживать, но и становится инструментом для творчества и самосовершенствования.Особенно незаменима саморегуляция там, где к организму человека предъявляются повышенные требования. Она необходима больным, желающим излечиться, а также здоровым людям, деятельность которых связана с тяжелым физическим или умственным трудом в условиях современного стресса.

Саморегуляция основана на развитии индивидуальных свойств личности, на ее заданных природой возможностях. В современных условиях возникает настоятельная необходимость совершенствовать фундаментальные возможности человека, повышать его защитно-адаптивные качества."Управляемая саморегуляция" – это методы сознательно-волевого управления внутренними процессами собственной психики и организма в целом, переходящие на уровень рефлексов, минуя сознание, когда это необходимо.

В процессе тренинга нарабатываются навыки:

• нахождения своего, присущего только Вам биологического ритма, который позволяет изменять свое физическое и психическое состояние

• оздоровления тела и духа с использованием внутренних возможностей организма;

• уменьшения тревожности и мобилизации внутренних ресурсов, создания "предстартового" настроя;

• снятия негативного эмоционального состояния (фрустрации) в случае нервного срыва или неполного выполнения поставленной задачи;

• улучшения внешнего вида и управления текущим психоэмоциональным состоянием;

• снятия утомления и психологической "репетиции" деятельности.

Окончательная цель самосовершенствования с помощью саморегуляции –  обретение внутренней свободы, которая начинается с умения снимать нервное напряжение и справляться со стрессом.

2.4 Повторна діагностика.

Проводимо повторну діагностику описану в пункті 2.1 та пункті 2.2.

Висновок

В даній роботі були розглянуті такі поняття як самоконтроль та саморегуляція поведінки. На основі викладеного матеріалу можна зробити наступний висновок:

Самоконтроль - усвідомлення й оцінка суб'єктом власних дій, психічних процесів і станів. Поява й розвиток самоконтролю визначається вимогами суспільства до поводження людини. Формування довільної саморегуляції припускає можливість людини усвідомлювати й контролювати ситуацію, процес.

Самоконтроль припускає наявність еталона й можливості одержання відомостей про контрольовані дії й стани. На самоконтролі заснована вольова регуляція людини, але в той же час самоконтроль може бути об'єктом вольової регуляції, наприклад, у стресових ситуаціях.

Провівши корекційну програму я побачив позитивні зміну. Тобто робота не була марною.

Список використаної літератури

1. Абульханова К.А. С.Л. Рубинштейн - ретроспектива и перспектива // Проблема субъекта в психологической науке / Под ред.А.В. Брушлинского, М.И. Воловиковой, В.Н. Дружинина. - М.: Академический проект, 2000. С. 11-26.

2. Анцыферова Л.И. Психологическое содержание феномена «субъект» и границы субъектно-деятельностного подхода // Проблема субъекта в психологической науке / Под ред. А.В. Брушлинского, М.И. Воловиковой, В.Н. Дружинина. - М.: Академический проект, 2000. С. 27-42.

3. Брушлинский А.В. Андеграунд диамата // Проблема субъекта в психологической науке / Под ред. А.В. Брушлинского, М.И. Воловиковой, В.Н. Дружинина. - М.: Академический проект, 2000. С. 7-12.

4. Завалова Н.Д., Ломов Б.Ф., Пономаренко В.А. Образ в системе психической регуляции деятельности. - М.: Наука, 1986.

5. Зейгарник Б.В., Братусъ Б.С. Очерки по психологии аномального развития личности. - М., 1980.

6. Зинченко В.П., Гордон В.М. Методологические проблемы психологического анализа деятельности // Системные исследования. - М., 1976. С. 82-127.

7. Карпов А.В. Психология принятия управленческих решений. - М., 1998.

8. Конопкин О.А. Психологические механизмы регуляции деятельности. - М., 1980.

9. Крупнов А.И. Целостно-функциональный подход к изучению свойств личности // Системные исследования свойств личности. - М., 1994. С. 9-23.

10. Леонова А.Б. Психодиагностика функциональных состояний человека. - М., 1984.

11. Ломов Б.Ф. Методологические и теоретические проблемы психологии. - М.: Наука, 1984.

12. Проблема субъекта в психологической науке / Под ред. А.В. Брушлинского, М.И. Воловиковой, В.Н. Дружинина. - М.: Академический проект, 2000.

13. Слободчиков В. И., Исаев Е. И. Психология человека. Введение в психологию субъективности. Основы психологической антропологии. Учебное пособие для вузов. М.: Школа-Пресс, 1995. С. 384.

14. Соколова Е. Т. Проективные методы исследования личности. - М., 1980.

15. http://www.glg-psycholog.ru

1