9. Суглобова гімнастика Бубновського

Бубновский Сергей Михайлович - создатель системы альтернативной неврологии и ортопедии, в которой ориентир в лечении хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата ставится не на фармакологическое лечение и применение корсетов, а на внутренние резервы организма человека и понимание своего тела. Доктор Бубновский создал принципиально новый метод лечения заболеваний костно-мышечной системы - кинезитерапию ( kinesis-движение, terapia-лечение (лат.)) , в которой сам больной участвует в своем выздоровлении, используя воздействие силовых тренажеров узколокального, локального и многофункционального действия, а врачи составляют индивидуальную программу лечения с учетом сопутствующих заболеваний. Методике Бубновского подвластны не только заболевания костно-мышечной системы опорно-двигательного аппарата ,такие как - остеохондроз с грыжами дисков, ревматоидный полиартрит, плечелопаточный периартрит, асептический некроз, деформирующий коксартроз, различные формы нарушения осанки у детей, болезнь Бехтерева и др.), но и пути избавления от лекарственной зависимости при ИБС, гипертонической болезни, бронхиальной астме, сахарном диабете II типа, скрытой эндогенной депрессии, абстинентных синдромах, болезнях тазового дна - простатите, аднексите и ряда других распространенных заболеваний . Разработаны обучающие программы для беременных женщин с целью профилактики болей в спине, избыточного веса, варикозного расширения вен и нормализации артериального давления и комплексы упражнений для грудных детей для профилактики и лечения гипотрофии, дисплазии тазобедренных суставах и нарушений осанки. Так же существуют программы для пожилых людей (геронтологический курс).

В основе методики Кхи-Конг лежат дыхательные, статические и динамические упражнения. Специальные комплексы для людей, работающих в помещении и ведущих малоподвижный образ жизни. Также предлагается методика, разработанная для людей пожилого возраста. Данная методика противопоказаний не имеет. Результаты: - улучшение общего самочувствия - нормализация веса - укрепление позвоночника и суставов - улучшение работы пищеварительного тракта и внутренних органов - укрепление нервной и сердечно-сосудистой систем - развитие гибкости Предлагаемый метод оздоровительной гимнастики Кхи-Конг будет очень полезен как для мужчин, так и для женщин. В результате приобретается стройность, легкость движений и грациозность походки, улучшается состояние кожи и волос. Предлагаемый нами метод значительно проще многих популярных систем, но более эффективен.

Оцінка ступеня ризику серцево-судинних захворювань за с.А. Душаніним

Питання Відповідь Оцінка

Вік - 17-18 років - 1 бал, 20-22 роки - 2 бали, 23-24 роки -3 бали.

Стать: жіноча 1 бал, чоловіча - 2 бали.

Нервово-емоційні перевантаження відсутні або незначні - 0, помірні - 4 бали, значні - 8 балів.

Спадкові фактори: відсутність випадків ІХС, інфаркту Міокарда, порушень мозкового кровообігу, цукрового діабету в родичів (батька, матері, сестер, братів) - 0 балів, один випадок указаних захворювань в одного із родичів у віці 60 років - 1 бал, до 60 років - 2 бали, у двох родичів -3 бали, у трьох родичів - 8 балів.

Куріння. Не палите - 0 балів, 1-10 цигарок за день - 2 бали, 11-20 цигарок за день - 4 бали, 21-40 цигарок за день - 5 балів.

Харчування. Дуже помірне з обмеженою кількістю жирів і вуглеводів - 1 бал надлишкове - 3 бали, без обмежень - 7

Маса тіла. Відсутність надлишкової ваги - 0 балів, надлишкова вага тіла 1-5 кг- 2 бали, 6-10 кг-3 бали, 11— 15 кг -4 бали, 16-20 кг - 5 балів, більше 20 кг - 6 балів. Потрібна вага визначається за формулами: чоловіки - 50 + {зріст в см -150)х 0,75 + вік (Рокі,в.)-21 ; 4 жінки - 50 + (зріст в см - 150) х 0,32 + + вік (Рокі,в.)-21 ; 5 .

Артеріальний тиск. Менше 130/80 мм.рт.ст. - 0 балів, 140/90 - 2 бали, 160/90 - 4 бали, до 180/95 - 5 балів, вище 180/95-8 балів.

Алкоголь. Не вживаєте - 0 балів, 100-200мл на тиждень будь-якого алкогольного напою - 3 бали, більше 200 мл - 7 балів, епізодичний прийом алкоголю не враховується.

Фізична активність. Заняття фізичними вправами не менше 3—4 разів на тиждень - 2 бали, 1-2 рази на тиждень - 5 балів, при відсутності занять і недотриманні умов - 8 балів.