4/ Зміст та категоріальний апарат науки[ред. • ред. Код]
Психологія здоров'я — це комплекс специфічних освітніх, наукових та професійних вкладів психології як наукової дисципліни зі зміцнення та підтримки здоров'я, попередження та лікування хвороб, ідентифікації етіологічних і діагностичних корелятів здоров'я, хвороби та пов'язаних з нею дисфункцій, а також з аналізу та поліпшення системиохорони здоров'я, формування стратегії (політики) здоров'я.
У зарубіжній психології під психологією здоров'я пропонується розуміти всю сукупність базових знань з психології, які можуть використовуватися для розуміння здоров'я і хвороби[3].
Вчені пострадянського простору до змісту психології здоров'я включають теорію і практику попередження різнихпсихічних і психосоматичних захворювань; заходи щодо корекції індивідуального розвитку й адаптації до умов (вимог) соціального життя; створення умов для реалізації потенційних можливостей людини, її задоволеності життям та надання психологічної допомоги при завершенні життєвого шляху. Психологія здоров'я — міждисциплінарна галузь психологічних знань про причини захворювань; факторах, що сприяють здоров'ю та умовах розвитку індивідуальності протягом усього життєвого шляху людини[1].
Об'єктом психології здоров'я є з певною часткою ймовірності «здорова», але не «хвора» особистість[2].
Завдання психології здоров'я[ред. • ред. Код]
Й. Н. Гурвич, проаналізувавши, в основному, закордонні монографічні видання, приходить до висновку про важкість виокремлення однозначної предметної області психології здоров'я, хоча «найадекватнішим сучасному стану психології здоров'я є визначення її як предметної області, тобто через розкриття переліку основних тем, зі складових предмет теоретичних і емпіричних досліджень»[3].
Тож, основні завдання, що входять у сферу інтересів психології здоров'я:
визначення базисних понять психології здоров'я;
дослідження та систематизація критеріїв психічного і соціального здоров'я;
методи діагностики, оцінки та самооцінки психічного і соціального здоров'я;
розробка простих і доступних для самостійного застосування тестів для визначення здоров'я та початкових стадій захворювань;
фактори здорового способу життя (формування, збереження і зміцнення здоров'я);
вивчення факторів, що впливають на ставлення до здоров'я;
психологічні механізми здорової поведінки;
формування внутрішньої картини здоров'я;
корекція індивідуального розвитку;
профілактика психічних і психосоматичних захворювань;
дослідження станів передхвороби особистості та їх профілактику;
розробка концепції здорової особистості;
визначення шляхів і умов для самореалізації, самоздійснення, розкриття творчого та духовного потенціалу особистості;
психологічні механізми стресостійкості;
соціально-психологічні чинники здоров'я (сім'я, організація дозвілля і відпочинку, соціальна адаптація,спілкування та ін.);
гендерні аспекти психічного і соціального здоров'я;
розробка індивідуально-орієнтованих оздоровчих програм з урахуванням стану здоров'я, статевих, вікових та особистісних особливостей людини;
дитяча і шкільна психологія здоров'я;
психологічне забезпечення професійного здоров'я;
психологія довголіття, ознаки психічного старіння та його профілактика;
психологічну допомогу при завершенні життєвого шляху[4].
Психологія здоров'я – новий напрям у вітчизняній психології, яке переживає період становлення, визначає пріоритети своїх наукових інтересів, зв'язку з суміжними областями наукового знання. Центральної проблемою психології здоров'я є збереження, зміцнення та розвитку здоров'я спираючись з його психологічну складову, коли саме здоров'я у єдності його духовної, соціальної і соматичної компонент стає реальним передумовою повного розкриття потенціалів людини, його саморозвитку, самовдосконалення, самоактуалізації і самопізнання. Вочевидь, що мета психології здоров'я – всебічне вдосконалення людини.
Актуальність проблем психології здоров'я диктується сучасним наростанням навантаження на нервову систему, психіку людини. Інформаційний пресинг, прискорення ритму життя, негативна динаміка міжлюдських взаємовідносин (замкнутість, зниження рівня соціальної підтримки, національна, майнова, релігійна роз'єднаність) – усе це формує емоційну напругу як із чинників розвитку різноманітних захворювань. Життя за умов невизначеності обумовлює психічну іпсихосоматическую патологію. [1]
Охорона власного здоров'я - це безпосередня обов'язок кожного, не має права перекладати в оточуючих. Адже часто буває отже людина неправильним способом життя, шкідливими звичками, гіподинамією, переїданням вже безпосередньо до 20-30 років доводить себе до стану й тоді згадує медицині. Здоров'я - це і найважливіша потребу людини, визначальна здатність його до праці і забезпечує гармонійний розвиток особистості. Воно є передумовою пізнання навколишнього світу, самоствердження і щастю людини. Активна довге життя - ця важлива складова людського. [2]
Здоровий спосіб життя (було б сказати здоровий стиль життя, бо лише однієї образу, тобто. ставлення до здоров'я, не цілком достатньо, щоб молода людина був здоровий.) – це що склалася в людини раціональна організація виробничої, побутової та напрямів культурної сторін життєдіяльності, яка у тій чи іншій мері реалізувати свій творчий потенціал. [1]
Власне кажучи, можна назвати три виду здоров'я: здоров'я фізичне, психічне й моральне (соціальне).
Фізичне здоров'я – цей стан організму, обумовлене нормальним функціонуванням усіх її органів прокуратури та систем. Якщо добре працюють усі органи й системи, те й весь організм людини (система саморегулююча) правильно функціонує розвивається.
Психічне здоров'я залежить стану мозку, воно характеризується рівнем і якістю мислення, розвитком уваги і пам'яті, ступенем емоційної стійкості, розвитком вольових якостей.
Моральне здоров'я визначається тими моральними принципами, яка є основою соціального життя чоло століття, тобто. життя жінок у певному людському суспільстві.Отличительними ознаками морального здоров'я є, передусім, свідоме ставлення до праці, оволодіння скарбами культури, жваве несприйняття традицій і звичок, суперечать нормального способу життя. Фізично й психічно здорова людина то, можливо моральним потворою, коли він нехтує нормами моралі. Тому соціальне здоров'я вважається вищої мірою людського здоров'я. [3]
З даної диференціації можна надати більш розширене визначення здорового життя.ЗОЖ – це спосіб життя, заснований за принципами моральності, раціонально організований, активний, трудовий,закаливающий й те водночас, який від несприятливих впливів довкілля, дозволяє до глибокій старості зберігати моральне, психічне й фізичне здоров'я. [4]
психологія здоров'я фізична культура
До того ж люди, що страждають ожирінням, піддають себе ризику захворіти на діабет. Для того щоб відчувати себе добре, варто робити зарядку не тільки для тіла, а й для мозку. Деякі дослідження говорять нам про те, що смертність людей, протягом життя активно займаються розумовими тренуваннями, приблизно в чотири рази нижче смертності тих, хто не утрудняє себе розумовими навантаженнями і не прагне до інтелектуального розвитку. При цьому важливим є не просто рівень IQ як такої, а можливість постійних інтелектуальних навантажень. Найчастіше гадайте кросворди, читайте розумні книги, пишіть вірші, малюйте, грайте в шахи, творите, адже тільки так ви підтримаєте у формі свою пам'ять, а значить ясність розуму. Більше кисню! Не лінуйтеся частіше бувати на свіжому повітрі. Якщо протягом дня ви знаходитеся в офісі, хоча б іноді знайдіть у собі сили і настрій для вечірньої прогулянки. Власники собак в цьому питанні, безсумнівно, у виграші. У стінах ж будинку або офісу ви можете випити склянку кисневого коктейлю - власноруч приготованого (атрибути знайдете у найближчій аптеці). Завдяки підвищеному споживанню кисню, в найкомфортніших умовах виявляється серцево-судинна система, нормалізується артеріальний тиск, мікрофлора, а шкіра стає свіже. Лікарі стверджують, що висока ефективність такого коктейлю викликана тим, що через шлунок в тканини надходить приблизно в 10 разів більше кисню, ніж через легені. Сон - природні ліки у відновленні сил. Намагайтеся спати не менше восьми годин на добу, але і пересипати теж не слід. Вважається, що перебування в ліжку більше десяти годин може призвести до зниження загального тонусу, стати причиною депресій і поганого самопочуття. Що стосується розпорядку дня, ідеальними умовами для гарного тонусу є висока рухливість - наприклад, ходьба або домашні клопоти. Є думка, що жінки живуть довше за чоловіків саме тому, що їм за природою простіше і природніше знаходити для себе посильні навантаження і тренувати черевні м'язи. Тим часом, східна медицина вважає, вік людини з ослабленим животом - коротший. Таким чином, нехтувати сном не варто, так само, як і зловживати. До півночі сон найбільш корисний. У кожної людини свій норматив тривалості сну, головне - намагатися дотримуватися режиму. У їжу вживайте більше овочів і фруктів. Свіжі овочі та фрукти містять вітаміни A, C, D і E, а також провітаміни і ферменти, які відповідальні за оновлення клітин. Вживайте побільше трав'яного чаю і чи просто води - постарайтеся випивати не менше півтора літрів рідини на день. Їжте більше зелені, обліпихи, чорниці, журавлини, з горіхів віддайте перевагу волоським або лісовим. Всі ці продукти можна назвати чемпіонами за вмістом антиоксидантів. Поза конкуренцією також чорний гіркий шоколад. Дослідження не раз виявляли здатність чорного шоколаду (зверніть увагу - саме чорного, а не молочного) знижувати кров'яний тиск і покращувати артеріальний кровотік. Духовне здоров'я - основа щастя. Не маючи здоров'я, людина не може бути щасливий. Але не всякий здорова людина може його знайти. А адже саме воно результат всіх прагнень і зусиль! Наша духовна сфера потребує не меншій увазі, ніж фізичне здоров'я. Усі думки, бажання та емоції повинні створювати в душі гармонію. Якщо ваш настрій все частіше на нулі і ви відчуваєте пригніченість і смуток - контролюйте свої думки! Затримуйте в голові райдужні, нехай навіть найнеймовірніші, але приємні вам і світлі. Властивість матеріальності думки вже ні для кого не секрет: збувається все, що у нас в голові. Змінити мислення і сприйняття до світу непросто на перших порах, але цілком реально. Працюючи над собою і долаючи - ми удосконалюємося і ростемо, підвищуючи планку. А найголовніше, любите один одного. Це благотворно впливає на весь організм у цілому. Любов діє на організм як омолоджуючий і уповільнює старіння «засіб». Давно відомо, що задоволення теж продовжує життя. Знайдіть собі справу або захоплення, яке буде вас радувати. Нещодавно в одній газеті прочитала, що, навіть чухаючись, людина відчуває задоволення і тим самим теж продовжує життя. Що ж, якщо і цей метод хороший для того, щоб дожити до ста років, чому б не зробити собі приємність? Підводячи підсумок, хотілося б ще раз підкреслити, що все перераховане вище - це лише кілька порад, що продовжують життя. Головне: Любіть себе, любіть життя, любіть все, що вас оточує! Цінуйте і бережіть тих, хто поруч з вами. Посміхайтеся, дивіться на світ веселіше, даруєте подарунки, квіти, говорите компліменти коханим людям. Іншими словами, творіть добро, і воно буде продовжувати життя не тільки вам, але і вашим близьким.