- •Психология здоровья личности Учебное пособие для студентов
- •2010 Введение
- •Цель курса:
- •Задачи учебного курса:
- •Требования к знаниям и умениям
- •Глава I. Психология здоровья: новое научное понятие Тема 1.1. Предназначение, цели и задачи психологии здоровья личности
- •Тема 1.2. «Цветок потенциалов» личности
- •1. Потенциал разума(интеллектуальный аспект здоровья)
- •2. Потенциал воли (личностный аспект здоровья)
- •3.Потенциал чувств (эмоциональный аспект здоровья)
- •4. Потенциал тела (физический аспект здоровья)
- •5. Общественный потенциал (социальный аспект здоровья)
- •6. Креативный потенциал (творческий аспект здоровья)
- •7.Духовный потенциал (духовный аспект здоровья)
- •Глава II. Раскрытие психологических потенциалов в поддержании и развитии здоровья личности Тема 2.1. Роль психической саморегуляции в поддержании и развитии здоровья личности
- •Тема 2.2. Информационно – энергетический уровень саморегуляции (эиус)
- •Реакция «отреагирования»
- •Катарсис (очищение)
- •Ритуальные действия
- •Тема 2.3. Мотивационный уровень саморегуляции
- •Индивидуально- личностные факторы
- •Факторы, обеспечивающие состояние общей неудовлетворенности собой
- •Смыслообразующие факторы
- •Методы непосредственной мотивационной саморегуляции
- •Тема 2.4. Эмоционально-волевой уровень саморегуляции
- •Самоисповедь как разновидность саморегуляции
- •Самоубеждение как специфический вид саморегуляции
- •Самоприказ как разновидность саморегуляции
- •Самовнушение как особый вид саморегуляции
- •Самоподкрепление и его роль в саморегуляции
- •Тема 2.5. Индивидуально – личностный уровень саморегуляции
- •Самоорганизация и ее особенности
- •Самоутверждение как важнейшая потребность человека
- •Самодетерминация и ее проявления
- •Самоактуализация и ее особенности
- •Тема 2.6. Особенности самоуправления в различных состояниях сознания
- •Состояния бодрствования
- •Измененные состояния сознания и рсс
- •Глава III. Психотехнологии выработки эмоциональной устойчивости Тема 3.1. Осознанное самовнушение
- •1. Сила мысли и ее проявления
- •2. Особенности технологии осознанного самовнушения
- •Тема 3.2. Измененные состояния сознания (исс). Медитация Технология вхождения в трансовые состояния. Влияние медитации на эмоциональное состояние человека
- •Тема 3.3. Позитивное мышление Позитивное мышление и его роль в саморегуляции
- •Тема 3.4. Управление чувствами через воображение Сила воображения. Конфликт воли и воображения
- •Оглавление
- •Литература
- •Приложение ориентировочная оценка здорового поведения
- •Текст опросника
- •Аутоаналитический опросник здоровой личности (в. А. Ананьев)
- •Текст опросника
- •Опросник самоактуализации личности (самоал)
- •Текст опросника
- •Ориентировочная оценка эмоционального благополучия
- •Текст опросника
- •Оценка уровня соматического здоровья (г. А. Апанасенко)
- •Оценка уровня эмоционального интеллекта
- •Шкала «Сексуальное знание»
- •Упражнение по позитивному мышлению
- •Методика вхождения в трансовое состояние
- •Упражнения по релаксации, концентрации и визуализации Упражнение по релаксации
- •Упражнение по концентрации
- •Упражнения по визуализации
- •1. Зрительные образы:
- •2. Слуховые образы:
- •3. Телесные представления:
- •4. Осязательные и обонятельные образы:
- •Упражнения по управлению отрицательными эмоциями
- •Рабочая тетрадь для самостоятельной работы студента
Литература
Ананьев В.А. Психология здоровья - новая отрасль человекознания. СПб.,1998.
Ананьев В.А. Введение в психологию здоровья. СПб. 1998.
Ананьев В.А. Основы психологии здоровья. Книга 1. Концептуальные основы психологии здоровья. - СПб.: Речь, 2006,-384 с.
Ананьев В.А Практикум по психологии здоровья. Методическое пособие по первичной специфической и неспецифической профилактике. - СПб.:Речь,2007.-320 с.
Александров А.А. Личностно-ориентированные методы психотерапии. – СПб.: Речь, 2000. – 240 с.
Альбисети В. Быть счастливым, М.:Рислайн, 2000.
Андреас К. Измените, свое мышление и воспользуйтесь результатами. СПб., 1994.
Алексеев А.В. Я спокоен. Как защитить себя от стресса. / Серия «Здоровье нации». - Ростов-н./Д: «Феникс», 2004.-169 с.
Баева И.А. Тренинги психологической безопасности в школе. – СПб.: Речь, 2002. – 251 с.
Берн Э. Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры. М., 1988.
Брехман Н.Н. Введение в валеологию - науку о здоровье. Л.,1987.
Бубличенко М.М. Я никому ничего не должен! Тренинги по обретению внутренней свободы. /Ростов н./Д: Феникс, 2007.-250,(1) с.: ил. - (Психологический практикум).
Васютин А.М. Психохирургия, или Психотехники нового поколения.- Ростов н./Д: Феникс, 2004.-560с. (серия «Психологический практикум».).
Гримак Л.П. Резервы человеческой психики. М.,1989.
Гальперин Я.Г., Жданов О.И. Технология психологической самозащиты. Стресс, дистресс - проблема 21 века. М.,1997.
Гладкова С. Аутотренинг. Антистрессовые методики/ Серия «Будь здоров» - Ростов н./Д: «Феникс», 2002.-320с.
Гулина М.А. Внутренняя гармония и психическое здоровье. СПб.,1993.
Дейноу Ш. Сам себе психотерапевт. СПБ.: Питер, 2000
Истратова О. Н., Эксакусто Т. В. Справочник психолога средней школы (2-е изд.)/ - Ростов н/Д: «Феникс», 2004. – 512 с.
Козлов В.В. Психотехнологии измененных состояний сознания.-2-е изд., исп. и доп.-М.: Изд-во Института психотерапии, 2005.-544с.
Кузнецов О.И., Лебедев В.И. Достоевский о тайнах психического здоровья. М., 1994.
Лидерман Х. Аутогенная тренировка. М.,1985.
Лоуэн А. Сборник биоэнергетических опытов – М.: ООО «Издательство АСТ», 2003.-192 с.- (Классика мировой психологии).
Маслоу А. Самоактуализация. М.,1982.
Методики диагностики и измерения психических состояний личности/ Автор и составитель А.О. Прохоров. – М.:ПЕРСЭ, 2004. – 176 с.
Напреенко А. К., Петров К.А. Психологическая саморегуляция. Киев, 1995.
Обретение личной силы. Как планировать и осуществлять желаемые жизненные перемены / Владимир Евтюшкин, Андрей Серов. – М.:АСТ; СПб.: Сова, 2007. – 159 с.
Психология здоровья /Под ред. Г.С. Никифорова. – СПб.,2003.
Панкратов В.Н. Саморегуляция психического здоровья: Практическое руководство. - М., Изд-во Института Психотерапии, 2001.-352 с.
Панкратов В.Н. Искусство управлять собой (Практическое руководство). М. Изд-во Института Психотерапии, 2001.
Прохоров А.О. Саморегуляция психических состояний: феноменология, механизмы, закономерности. - М.:ПЕРз СЭ,2005.-352 с.
Пил Н. Энергия позитивного мышления. М.,1998.
Практикум по групповой психокоррекции: тренинги, упражнения, ролевые игры/ Т.В.Эксакусто.- Ростов н./Д: Феникс,2007.-339,(1) с. - (Психологический практикум).
Рейнвальд А.С. Психологическая саморегуляция. М.,1989.
Селье Г.Стресс без дистресса. М.:Прогресс, 1979.
Хохель С.О. Пробуждение новых возможностей – СПб.: Издательство «Невский проспект», 2000. – 154 с.
Шадрина А.Г. Онтогенез и теория здоровья. Новосибирск,1969.