Программа аттестации на зеленый пояс:
1. Предварительный тест:
1.1. ОФП. 1.2. Растяжка.
30 отжиманий Оценивается
приседаний по 5 бальной системе.
сек. прыжки колени к груди
2. Основной тест:
2.1. Удары ногами.
Yopcha Jirugi – Юпча Чируги
Twimyo Dora Naeryo Chagi –Тымё Дора Нэрье Чаги
2.2. Комплекс.
DO-SAN TUL – ДО-САН ТУЛЬ.
2.3. Спарринг.
ИБО МАССОГИ (Ibo Matsogi)– обусловленный спарринг на два шага с партнером. Выполняется по фундаментальной технике. 5 вариантов.
ИЛЬБО МАССОГИ (ilbo Matsogi)– обусловленный спарринг на один шага с партнером.
3. Теоретический тест:
Название новых движений в До-Сан Туль.
Принцип силы.
История ТАЭКВОН–ДО.
Терминология Таэквон-до.
Терминология Таэквон-до в соответствии с Энциклопедией Таэквон-до.
Общие термины
До Дянг – тренировочный зал, площадка для состязаний
Сурьён - тренировка
До Бок – форма для занятий
Гуп – ученическая степень
Дан – мастерская степень
Сонбе ним – старший ученик
Бусабум ним – помощник инструктора (1-3 Дан)
Сабум ним – инструктор (4-6 Дан)
Сахён ним – мастер (7-8 Дан)
Сансон ним – грандмастер (9 Дан)
Сон – рука, руки
Баль – нога, ноги
Соги – стойка
Макки – блок
Чаги – удар ногой
Мильги – толчок ногой
Нулло - давить
Чируги – проникающий удар с вращением
Тэриги – удар в плоскости с небольшим вращением
Тульги – тычок, колющий удар
Гори – дистанция
Орун, Вэн – право, лево
Ап, Юп, Двит – вперед, в сторону, назад
Ан, Бакат – внутренний, наружный
Ануро, бакуро – внутрь, наружу
Нэрьё, олльё – вниз, вверх
Баро, Бандэй – прямой (одноименный), обратный (разноименный)
Онмом – фронтальное положение корпуса
Банмом – полуфронтальное положение корпуса
Юпмом – боковое положение корпуса
Назинде, Каунде, Напунде – нижняя, средняя, верхняя часть тела
Дора – поворот
Сасон – наискось, по диагонали
Сан – двойной
Кёча – скрестно
Дольё – по дуге, по кругу
Хечо – раздвигающий
Дарибулиги – растягивающие упражнение (шпагат)
Юльто – «волна»
Хим – мощь
Туль – технический комплекс
Массоги – спарринг
Тукги – специальная техника
Вирёк – состязания в силовом разбивание
Дальён – укрепление тела (набивка)
Хосин Суль - самооборона
Кихап – «освобождение энергии» - крик, сопровождающий движение
Чонсин – духовная составляющая личности
Чонсин тоныль – «единство духа» (медитативное упражнение, используемое в Таэквон-до)
Команды
Муёт- построиться
Наранэ – подровняться
Чарьет – смирно (принять стойку «Чарьет Соги)
Гюннэ – поклон (приветствие «Тэквон»)
Сёт – вольно
Джунби – приготовиться
Си Джак – выполнять
Наси – повторить
Гесок – продолжить
Коман – закончить
Гёдэ – поменять
Баро – прямо (вернуться в исходное положение)
Бандэро – обратно, в другую сторону
Анджё – сесть
Иро сот – встать
Хана, дуль, сэт, нэт, дасэт, ёсэт, ильгоп, эдольп, ахоп, ёль (ыль) – счёт по-корейски от 1 до 10.
Ударные и блокирующие поверхности
Джумок – кулак
Ап Джумок – передняя часть кулака
Юп Джумок – боковая часть кулака
Дунг Джумок – тыльная часть кулака
Сонкаль – ребро ладони, рука-нож
Сонкаль Дунг – противоположно ребру ладони .большой палец убран внутрь к ладони
Сонкут – кончики пальцев
Сонбадак – ладонь
Пальмок – предплечье
Ан Пальмок – латеральная часть предплечья (лучевая кость)
Бакат Пальмок – медиальная часть предплечья (локтевая кость)
Дунг Пальмок – наружная
Мит Пальмок – внутренняя
Палькуп – локоть
Ап Кумчи – основание пальцев стопы
Двит Кумчи – задняя часть подошвы, пятка (юп чаги)
Двитчок – задняя часть пятки (пандэй долье)
Муруп – колено
Бальдунг – подъем стопы
Удары руками
Баро Чируги – прямой удар
Бандэй Чируги – обратный (разноименный ) удар
Двиджибо Чируги – перевернутый удар
Сэво Чируги – вертикальный удар
Бандаль Чируги- удар «крюк»
Нэрье Чируги – удар сверху вниз
Сун Сонкут Тульги – удар кончиками пальцев, ладонь вертикально
Опун Сонкут Тульги – удар кончиками пальцев, ладонь горизонтально тыльной частью вверх
Удары ногами
Апча Оллиги – мах вперед
Юпча Оллиги – мах в сторону
Двитча Оллиги – мах назад
Сасонча Оллиги – скрестный мах
Бидуро ча Оллиги – мах наружу
Апча Бусиги – передний прямой удар
Тымё Ап Чаги – передний прямой удар в прыжке
Долье Чаги – круговой удар
Тыме Долье Чаги - круговой удар в прыжке
Юпча Чируги (Юп Чаги) – боковой удар
Нэрье Чаги (Бакуро, Ануро) – удар сверху вниз (
Дора Нэрье Чаги – удар сверху вниз с поворотом на 1800
Тымё Дора Нэрье Чаги - удар сверху вниз с поворотом на 1800
Защита (блоки)
Ап Макки – прямой блок (фронтальное положение корпуса, блокирующая поверхность находиться на средней линии тела)
Юп Макки – боковой блок (полуфронтальное положение корпуса, блокирующая поверхность находится на линии плеча)
Дэби Макки – блок, при котором вторая рука защищает туловище
Чуке Макки – верхний блок
Сан Макки – двойной блок
Хечо Макки – расклинивающий блок