5. Тематический план проведения занятий в тдк

Месяц

Разминка

Тренировка в теплокамере

Тренировка в дымокамере

Q, л

1

2

3

4

5

февраль

Ходьба и разминочный бег, сочетание ходьбы с прыжками, поворотами в движении. Общеразвивающие упражнения для мышц рук, ног, шеи, туловища. Отжимания.

Упр. 1 Ходьба по горизонтальной поверхности.

Упр. 2 Медленный бег по горизонтальной поверхности

Упр.3. Подъем по маршевым лестницам.

Упр.4. Спуск по маршевым лестницам.

Разминка проводится без включения в СИЗОД

"Беговая дорожка".

Вертикальный эргометр.

"Темп".

Q=699л

Задача №1. Проведение разведки с отысканием пострадавшего и вынос его на свежий воздух.

Задача №5. Проведение разведки с целью обнаружения и выключения электрорубильника.

Q=1800л

1

Май

Ходьба и разминочный бег, сочетание ходьбы с прыжками, поворотами в движении. Общеразвивающие упражнения для мышц рук, ног, шеи, туловища. Отжимания.

Упр. 3 Подъем по маршевым лестницам.

Упр. 4 Спуск по маршевым лестницам

Упр.5. Передвижение на четвереньках по горизонтальной поверхности

Разминка проводится без включения в СИЗОД

"Беговая дорожка".

Вертикальный эргометр.

"Темп".

Q=699л

Задача № 2. Проведение разведки в целью обнаружения "очага пожара" и ликвидации "горения" при помощи огнетушителя.

Задача №6. Проведение разведки с целью ликвидации "истечения газа" из трубопровода.

Q=1800л

2499л

Август

Ходьба и разминочный бег, сочетание ходьбы с прыжками, поворотами в движении. Общеразвивающие упражнения для мышц рук, ног, шеи, туловища. Отжимания.

Упр. 1 Ходьба по горизонтальной поверхности.

Упр. 2 Медленный бег по горизонтальной поверхности

Разминка проводится без включения в СИЗОД

"Беговая дорожка".

Вертикальный эргометр

"Темп".

Q=699литров

Задача № 4. Разгрузка помещения от имущества. Вынос ящиков массой 30-40 и 60-80 кг.

Задача №7. Установка брезентовых перемычек

Q=1800л

2499л

1

2

3

4

5

Ноябрь

Ходьба и разминочный бег, сочетание ходьбы с прыжками, поворотами в движении. Общеразвивающие упражнения для мышц рук, ног, шеи, туловища. Отжимания.

Упр. 2 Медленный бег по горизонтальной поверхности.

Упр. 9 Транспортировка пострадавшего по горизонтальной поверхности.

Разминка проводится без включения в СИЗОД

"Беговая дорожка".

Вертикальный эргометр.

"Темп".

Q=699литров

Задача № 5. Проведение разведки с целью обнаружения и выключения электрорубильника.

Задача №8. Установка дымососа

Q=1800л

2499л

Задачи

Время

Методические указания

1. Вступительная часть

1.1 Организация занимающихся

1.2 Общее укрепление организма и подготовка его к основной части занятия

5 мин

10 мин.

Построение караула перед учебной башней, проверка наличия л/с, проверка внешнего вида, объявление краткого содержания, цели, времени и рода занятий. Проведение инструктажа по правилам охраны труда.

Разминочный бег и ходьба (3мин):

медленный бег, с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени, бег приставным и скрестным шагом.

Общеразвивающие упражнения:

для мышц рук и плечевого пояса, круговые движения головой, руками, туловищем, прыжки на месте, наклоны головы, туловища, отжимание от пола.

2. Основная часть (65 мин)

2.1 Норматив № 3 Вязка двойной спасательной петли и надевание её на спасаемого (Q= 7,35л ЧСС 101-125 уд/мин)

2.2 Норматив № 6 Подъём по установленной выдвижной лестнице в окно третьего этажа на учебной башне (Q= 11,7 л ЧСС 151-170 уд/мин)

2.3Норматив №9. Развертывание кабельной линии на 60 м. (Q= 17,28 л ЧСС 126-150)

2.4. Упражнение №1. Ходьба по горизонтальной поверхности (Q= 5,6 л ЧСС 101=125 уд/мин)

2.5. Упражнение № 2 Медленный бег по горизонтальной поверхности (Q= 8,8 л ЧСС 126-150 уд/мин)

2.6. Упражнение № 7 Подъём по маршевым лестницам с грузом (Q= 8,8 л ЧСС 126-150 уд/мин)

2.7. Упражнение № 8 Спуск по маршевым лестницам (Q= 6 л ЧСС 101-125 уд/мин)

2.8. Упражнение № 9 Транспортировка пострадавшего по горизонтальной поверхности (Q= 16 л ЧСС 126-150 уд/мин)

2.9. № 14 Замена кислородного баллона без выключения из противогаза. (Q= 14 л ЧСС 101-125 уд/мин)

20 мин.

45 мин

Руководитель занятия дает команду о проверке…, затем командует о включеннии…Вязка двойной спасательной петли и надевание её на спасаемого. Начало – поданная команда. Окончание – спасательная петля надета на спасаемого. Короткий конец обвязан вокруг талии и закреплен на узле спасательной петли, длинный конец веревки намотан на карабин. Время норматива – 45 с, т.е. 0,75 мин (средняя степень тяжести). Сбор ПТВ – 1 мин.

Подъем по установленной лестнице в окно 3-го этажа учебной башни. Выдвижная лестница установлена и закреплена за 7-ую ступеньку. Один пожарный в противогазе стоит около лестницы, руками держится за тетивы лестницы, левая нога на первой ступеньке. Другой пожарный, включенный в противогаз, стоит между стеной и лестницей и , прижимая лестницу к зданию, удерживает её. Начало – поданная команда. Окончание – первый пожарный коснулся обеими ногами пола третьего этажа учебной башни, другой стоит между стеной и лестницей. Время норматива – 18 с., т.е. 0,3 мин. (очень тяжелая работа).Отдых – 3 мин.

Упражнение выполняется расчетом из 2х человек, включенных в противогазы и находящиеся с любой стороны автомобиля. Время норматива 62с = 1,03 мин. (тяжелая работа). Отдых – 3 мин. Сбор ПТВ – 2 мин.

Ходьба по горизонтальной поверхности (средняя степень тяжести). Выполняется в комплексе с упражнением №2, скорость движения 50-60 м/мин. Общая продолжительность упражнения 4 мин. (без отдыха).

Медленный бег по горизонтальной поверхности (тяжелая работа). Скорость бега 110-120 м/мин. После 4 мин бега 1 мин ходьбы, 1 мин.-отдых. Общая продолжительность упражнения 6 мин.

Подъем по маршевым лестницам с грузом (тяжелая работа). Выполняется в комплексе с упражнением №8. Каждый газодымозащитник поднимается с грузом массой 30 кг со средней скоростью вертикального подъема 6-7 м/мин. Все поднимаются одновременно. Через каждые 2 мин. отдых в течение 1 мин. Общая продолжительность упражнения 6 мин.

Спуск по маршевым лестницам с грузом (средняя степень тяжести). Каждый газодымозащитник опускается с грузом массой 30 кг со скоростью вертикального спуска 7-8 м/мин. Продолжительность упражнения 4 мин. (без отдыха).

Транспортировка «пострадавшего» по горизонтальной поверхности (тяжелая работа). Звено передвигается с «пострадавшим» со скоростью 30-40 м/мин, переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди. Через каждые 2 мин. переноски отдых 1 мин., после выполнения упражнения двухминутный отдых. Общая продолжительность упражнения 10 мин.

Самоспасание с помощью спасательной веревки (средняя степень тяжести). Газодымозащитники выполняют упражнение не менее двух раз. Общая продолжительность упражнения 10 мин.

Руководитель занятия дет команду л выключении из противогазов.

3. Заключительная часть

3.1. Приведение организма в относительно спокойное состояние

3.2. Подведение итогов

3.3. Проведение проверки №2 противогазов

10 мин

Упражнения на расслабление мышц в сочетании с глубоким дыханием.

Сбор ПТВ, боевой одежды;

Отметка положительных результатов;

Задание на самостоятельную подготовку

О выявленных неполадках пожарные докладывают руководителю занятия.

В журнале проверок делаются соответствующие записи