- •Обмен веществ. Витамины. Обмен веществ и энергии
- •Обмен веществ и энергии - это совокупность ассимиляции и диссимиляции
- •Энерготраты человека (около 2800 – 3200 ккал при умственном труде)
- •Основной обмен – это
- •Рабочая прибавка:
- •Питательными веществами пищи называют белки, жиры и углеводы. Обмен белков
- •Нормы белка в пище
- •Обмен жиров (липидов)
- •Обмен углеводов
- •Углеводы по степени сложности делятся на группы: - моносахариды (простые углеводы) – глюкоза, фруктоза, галактоза; - дисахариды – сахароза, лактоза, мальтоза;
- •Пищевой рацион.
- •Водно – солевой обмен (водно - минеральный) Водный обмен
- •Минеральный обмен
- •Значение основных минеральных веществ для организма
- •4.Si (кремний) важен для синтеза костной ткани.
- •Витамины
- •Особенности витаминов
- •Классификация витаминов:
- •Жирорастворимые витамины
- •Водорастворимые витамины
- •Регуляция обмена веществ и энергии
Пищевой рацион.
Для нормального функционирования пищеварительной системы пища должна поступать в нее небольшими порциями через определенные промежутки времени, оптимально 4 раза в сутки. Режим питания и пищевой рацион имеют большое значение для сохранения здоровья. При его составлении следует учитывать разнообразие продуктов животного и растительного происхождения, профессию и образ жизни человека. В пищевой рацион должны входить все питательные вещества, минеральные соли и витамины, обеспечивающие пластический и энергетический обмен.
Для составления и расчета пищевого рациона пользуются специальными таблицами, в которых указан состав и калорийность пищевых продуктов. Для лучшего усвоения веществ не обходимо сохранять соотношение 1 белков:1 жиров:4 углеводов. Например, в суточный пищевой рацион студента должно входить – 100 г белка, около 90 г жира и 400 г углеводов, что соответствует 3000 ккал.
Водно – солевой обмен (водно - минеральный) Водный обмен
Основная часть массы тела человека (2/3) – это вода.
Вода поступает в организм с пищей и питьем (1 - 2 литра в сутки), также немного воды (200 – 500 мл) образуется в организме в результате обмена веществ – эндогенная вода.
Вода из организма выводится:
- с мочой – 1,5 литра;
- с выдыхаемым воздухом – 500 мл;
- при испарении с поверхности кожи и слизистых оболочек (в покое – 200-500 мл, при тяжелой физической работе до 7 - 10 литров);
- с калом – около 200 мл.
Процентное содержание воды в жидкостях и тканях организма:
- 99 % - в ликворе (спинномозговой жидкости);
- 95 % - в лимфе;
- 83 % - в крови;
- 20 – 30 % - в костной и жировой тканях.
Функции воды:
- пластическая функция – входит в состав всех клеток, тканей и органов;
- растворитель продуктов питания и обмена;
- участие во всех видах обмена веществ;
- транспорт растворенных веществ;
- ослабляет трение между соприкасающимися поверхностями в теле человека;
- участие в терморегуляции – теплоотдача путем испарения.
Потеря 10 % H2Oприводит к дегидратации (обезвоживанию), потеря 20 %H2Oприводит к смерти.
Минеральный обмен
Вместе с водой в организм поступают минеральные соли.
4 % сухой массы пищи должно состоять из минеральных солей. Водный и минеральный обмен тесно взаимосвязаны.
Минеральные вещества, поступающие в организм, делятся на макроэлементы– поступающие в большом количестве имикроэлементы, поступающие в организм в очень малых количествах.
Значение основных минеральных веществ для организма
Макроэлементы (минеральные соли):
1. Соли Nа – обеспечивают постоянство осмотического давления внеклеточной жидкости, влияют на процессы возбуждения.
2. Соли K– обеспечивают осмотическое давление внутриклеточной жидкости, влияют на процессы возбуждения в нервной и мышечной тканях, в миокарде (при его недостатке возникают аритмии). Стимулируют образование ацетилхолина.
3. Хлориды (соли CI, в основном натрия хлорид) – обеспечивают постоянство осмотического давления, влияют на процессы возбуждения.
4.Соли Cа иP– входят в состав костной ткани (90 %), содержаниеCа в крови является одной из биологических констант и снижениеCа приводит к тяжелейшим последствиям. Участвуют в процессе возбуждения в нервной и мышечной ткани и процессе свертывания крови.
5. P(фосфор) – входит в состав костной ткани, участвует в обмене веществ, входит в состав АТФ, в состав фосфолипидов нервных клеток.
6. Mg– вместе с кальцием участвует в процессах возбуждения и сокращения мышц.
7. S– входит в состав эпителия кожи, аминокислот.
Микроэлементы:
1. Fе – в виде соединений, входит в состав гемоглобина, миоглобина, ферментов, сывороточного железа. Суточная потребность - 10 – 30 мкг. При недостаткеFе возникает железодефицитная анемия.
2 .J– его в организме мало, но значение большое, т.к. йод входит в состав гормонов щитовидной железы. При недостатке или эндемический зоб или микседема.
3. Fважен для зубов и костной ткани. НедостатокF– кариес, избытокF– флюороз.